ססיענטיסץ האָבן פּראָווען אַז פילע עסן געוווינהייטן זענען ומקלאָר, און עס איז בעסער צו קאָפּע מיט זיי ווי געשווינד ווי מעגלעך. מיר ברענגען צו דיין ופמערקזאַמקייַט אַ רשימה פון פירות און בעריז, וואָס זענען מער נוצלעך צו עסן מיט ביינער.
מיר האָבן שוין געלערנט זינט קינדשאַפט אַז עסן פירות און בעריז, ביינער מוזן ווערן אויסגעווארפן. ווי סייאַנטיס האָבן געוויזן, אין עטלעכע ביינער עס זענען פילע וויטאַמינס און אנדערע נוציק סאַבסטאַנסיז וואָס זענען נוציק פֿאַר די גוף. איך וועל האָבן צו טוישן מיין געוווינהייטן און עסן פירות אין אַ נייַע וועג.
1. סיטרוס פרוכט
פּרובירן צו קויפן ווערייאַטיז אין וואָס עס זענען עטלעכע זאמען, אַזוי, האַלטן טאן עס. פֿאַר פילע, עס וועט זיין אַ ופדעקונג אַז די זאמען פון לימענע אָדער לייַם קענען ווערן אַ פאַרטרעטער פֿאַר אַספּירין און העלפן מיט כעדייקס. דעם איז דערקלערט דורך דעם בייַזייַן פון סאַליסיליק זויער אין זייער זאַץ, אַזוי אויב דיין קאָפּ האט שאַטן, ריפּען אַ פּאָר פון זאמען און די פּראָבלעם גייט אַוועק. ווי פֿאַר די מאַראַנץ זאמען, זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין ב 17, וואָס איז וויכטיק פֿאַר פייטינג ראַק און פונגאַל חולאתן.
2. Olives
קויפן הזיתים אָן פּיץ, דעמאָלט איר וויסן אַז איר זענט דיפּרייווינג זיך פון אַ ויסגעצייכנט טשאָלאַגאָגוע, וואָס דורכויס אַפעקץ די טעטיקייט פון די גאנצע דיגעסטיווע סיסטעם. אין דערצו, מאַסלינע ביינער זענען געהאלטן גוט סאָרבענץ, וואָס רייניקן די גוף פון טאַקסאַנז. עקספּערץ רעקאָמענדירן אַז אין אַ חודש עסן וועגן 15 הזיתים מיט ביינער, און דאָס וועט זיין אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון די פאָרמירונג פון שטיינער אין די קידניז און גאַל פּענכער.
3. מילגרוים
עס זענען מענטשן וואס אָפּזאָגן די מילגרוים ווייַל פון דעם בייַזייַן פון קליין פּיץ, בשעת אנדערע פשוט שפּייַען אויס. ססיענטיסץ האָבן פּראָווען אַז די זאמען אַנטהאַלטן פילע פּאָליפענאָלס און טאַננינס, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר האַרץ געזונט און ראַק באַהאַנדלונג. שטודיום ווייַזן אַז די קאַנסטאַטואַנט אַנטיאַקסאַדאַנץ פאַרגרעסערן די ניצל פון געזונט סעלז און גרונט דעם טויט פון ראַק סעלז.
4. דאָגוואָאָד
פּראָפּערטיעס פון קאָרנעל ביינער זענען זייער ענלעך צו מאַסלינע, אָבער זיי זענען אויך געניצט אין פאָלק מעדיצין פֿאַר באַהאַנדלונג פון כעמערוידז. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו עסן 15 פרוכט אַ וואָך, ניט ספּיטינג אויס די ביינער.
5. ווייַנטרויבן
מענטשן קענען זיין צעטיילט אין יענע וואס עסן ווייַנטרויבן און שפּייַען אויס ביינער און די וואס טאָן ניט. אין דער פּאַפּ פון די ווייַנטרויבן איז אַ גרויס סומע פון רעסוועראַטראָל - אַ מאַטעריע וואָס העלפט אין דעם קאַמף קעגן ראַק, סטרענגטאַנז די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַלזשעימער ס קרענק. אַזוי, עס איז ווערט צו וויסן אַז אפילו מער פון דעם קאַמפּאַונד איז אין די ביינער.
6. Kalina
אויב מעגלעך, זיין זיכער עסן אַ ביסל בעריז פון וויבורנום, ניט ספּיטינג אויס די ביינער, ווייַל זיי זענען געהאלטן אַ ויסגעצייכנט נאַטירלעך קלענזער פון דעם גוף. סעעדס פון קאַלינאַ זענען סאַטשערייטאַד מיט נוציק סאַבסטאַנסיז, זיי נאָרמאַלייז די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ און דורכויס השפּעה די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אין דערצו, זיי רעדוצירן פּופפינעסס, ריין די גוף און מעלדונג די ניר און פּענכער פון שטיינער און זאַמד. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן 10 פּקס יעדער טאָג.
7. מעלאן
דער ערשטער זאַך אַז פילע טאָן נאָך אַ מעלאָן שנייַדן - סקרוב זאמען, אָבער אין פאַקט זיי קענען זיין געניצט צו זייער מייַלע. אויב איר עסן זיי אָן טשוינג, זיי וועלן נאָר האָבן אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג, און אויב זיי אַלע עסן אַ העדגעהאָג, דער גוף וועט באַקומען ווערטפול עסנוואַרג ענזימעס, נוצלעך אין די מאָרגידזש פון די מאָגן. אין דערצו, די זאמען אַנטהאַלטן פּראָטעין, פּאַטאַסיאַם, וויטאַמין א און פאַספעראַס.
8. Apples
אן אנדער פאַלש געוווינהייטן, לויט צו סייאַנטיס - צו עסן בלויז די פלייש פון apples, און די מנוחה צו וואַרפן אויס. דער זאַך איז אַז זאמען פון צייַטיק פירות אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון וויטאַמין E און ייאַדיין, אַזוי, עס איז גענוג צו עסן 6-7 גריינז אין סדר צו צושטעלן אַ טעגלעך קורס. דערצו, עפּל זאמען האָבן אַ positive ווירקונג אויף מאַרך טעטיקייט און פאַרגרעסערן דעם טאן פון דעם גוף. צו זידלען זיי, פון קורס, איז נישט ווערט עס, ווייַל אין אַ גרויס נומער פון עפּל קערנאַלז קענען פירן צו פאַרסאַמונג.
9. Kiwis
עס איז קלאָר אַז ווייניק וואָלט געדאַנק פון רייניקונג קליין שוואַרץ קיווי זאמען, אַזוי נאָר אַ ביסל ווערטער וועגן זייער בענעפיץ. דער זאַץ פון אַ פּלאַץ פון וויטאַמין E און תוו -3 פאַטי אַסאַדז. עס איז פּרוווד אַז מיט די רעגולער נוצן פון קיווי און זאמען, איינער קענען פאַרגעסן וועגן אַזאַ אַ פּראָבלעם ווי אויג געשווילעכץ.
10. דאַטעס
צי איר ווי די דאַר פירות? אַזוי אָנהייבן צו עסן זיי אין אַ נייַ וועג, וואָס איז, צוזאַמען מיט די ביינער. שטודיום האָבן געוויזן אַז עס זענען מער פּראָטעינס און פאַץ אין די ביינער ווי אין די פלייש. אין דערצו, זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון מינעראַלס, אַזאַ ווי סעלעניום, קופּער, פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם. אין פאָלק מעדיצין, פּודער פון דאַטע שטיינער איז געניצט צו מייַכל גאַסטראָינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס און פאַרשידן אָנצינדונג.
11. קאַווענע
עס איז שווער צו געפֿינען אַ מענטש וואס עסט אַ קאַווענע צוזאמען מיט ביינער, און דאָס איז אַ גרויס טעות. ססיענטיסץ האָבן פּרוווד אַז זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון אייַזן און צינק, און אין אַ ביאָאַוואַילעד פאָרעם, וואָס איז, 85-90% איז אַסימאַלייטיד. און אין די זאמען עס איז פיברע און פּראָטעין. שטודיום האָבן געוויזן אַז ביינער זענען נוצלעך פֿאַר רעגיאַלייטינג בלוט צוקער לעוועלס און פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די הויט.