רעגולער געניטונג אין ספּאָרט, ספּעציעל אין די פריש לופט, איז אַ פּלעדזש נישט בלויז פון די שיין גשמיות פאָרעם און נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף, אָבער אויך פון גוט אויסזען, געזונט פון די הויט פון די פּנים. אָבער, צוזאמען מיט דעם, יעדער גשמיות טעטיקייט איז אַ מין פון דרוק פֿאַר די הויט, ווייַל אין דעם פאַל, פונדרויסנדיק סיבות (שטויב, ענדערונגען אין לופט טעמפּעראַטור, ווינט, זונ - ראַדיאַציע, אאז"ו ו) יגזערט מער קראַפט אויף עס. אין מיינונג פון דעם, עס ווערט קלאָר אַז אַטליץ דאַרפֿן ספּעציעל הויט זאָרג.
וואָס כאַפּאַנז צו די הויט בעשאַס ספּאָרט?
ווען די עקסערסייזינג, די האַרץ אַרבעט מער אַקטיוולי, ווי אַ רעזולטאַט, ערשטער, בלוט סערקיאַליישאַן און מאַטאַבאַליזאַם פאַרגרעסערן. אין דער זעלביקער צייַט, די הויט, זייַענדיק איינער פון די גרעסטער עקסקראַטאָרי אָרגאַנס, אַקטאַווייץ די סעקרעטאַרי טעטיקייט, ינטענסיוולי יזאָלוטינג די פּראָדוקטן פון וויטאַל טעטיקייט - שווייס און סעבום. צוזאַמען מיט זיי טאַקסאַנז, סאָלץ און וואַסער זענען ימיטיד פון די פּאָרעס, מיקראָסוריראַטיאָן פּראַסעסאַז אין די הויט זענען געשטארקט, און זייַן טעמפּעראַטור ינקריסאַז.
רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר הויט זאָרג אין ספּאָרט
איידער איר אָנהייבן צו שפּילן ספּאָרט, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן פֿאַר דעם הויט.
- ערשטער פון אַלע, בעשאַס פיזיש עקסערסייזיז, די הויט זאָל זיין ונ דורך קלינד, ספּעציעל פון דעקאָראַטיווע קאָסמעטיקס, וואָס כיידז די ברידינג פון די הויט. זייט זיכער צו דורכפירן פּראָוסידזשערז צו רייניקן דעם מענטש איידער אַטענדינג אַ ספּאָרט קלוב און אַפֿילו אַ פּראָסט מאָרגן דזשאַג.
- די רגע שטאָף פון דער צוגרייטונג פון הויט איז צו מישן עס. זינט אונטער דער עקזיסטענץ פון די גוף, די גאנצע גוף, אַרייַנגערעכנט די הויט, פארלירט אַ פּלאַץ פון פליסיק, דעמאָלט די לאָססעס מוזן זיין ריפּלענישט - ביידע ויסווייניק און אינעווייניק. איידער איר אָנהייב די עקסערסייזיז, נאָך קלענזינג פּראָוסידזשערז, נוצן אַ מאָיסטוריזינג פליסיק אָדער געל - אַ מיטל מיט אַ ליכט געוועב אויף אַ וואַסער יקער, וואָס וועט געשווינד אַרייַנציען און נישט פאַרלייגן די פּאָרעס. בעת טריינינג, איר קענען פּיריאַדיקלי שפּריץ דיין פּנים מיט טערמאַל וואַסער .
- פליסיק לאָססעס ינערלעך, וואַסער (פּרעפעראַבלי אַ ביסל מינעראַלייזד אָן גאַז) זאָל זיין שיקער ביידע אין די טריינינג און נאָך עס (נאָך די נאָרמאַליזיישאַן פון די פּאַלס).
- ווען פּראַקטיסינג ווינטער ספּאָרט, זיין זיכער צו נוצן פּנים קרימז. אויך אויף די גאַס עס איז נייטיק צו באַשיצן די הויט פון אַלטראַווייאַליט, אַזוי עס איז דיזייראַבאַל צו נוצן אַ פּראָדוקט מיט ווו פילטערס.
- ווען פּראַקטיסינג ספּאָרט, פּרובירן צו פאַרבינדן ווי ביסל ווי מעגלעך מיט דיין הענט צו דיין פּנים אַזוי אַז איר קענען נישט דערלאָזן באַקטיריאַ. ניצן פּאַפּיר דיספּאָוזאַבאַל נאַפּקינז צו באַקומען דיין פּנים נאַס מיט שווייס. עס איז אויך דיזייראַבאַל צו האָבן אַ ספּעציעל באַנד-קאַנט (באַנדאַזש) - צו באַשיצן האָר און אַרייַנציען שווייס.
- נאָך פּלייינג ספּאָרט, דער מענטש זאָל מיד וואַש אַוועק מיט וואַרעם וואַסער ניצן ווייך קלענזערז מיט אַנטיסעפּטיק קאַמפּאָונאַנץ וואָס טאָן ניט אַנטדעקן זייף. נאָך דעם, די פּנים מוזן זיין ונ דורך דאַר און די מאָיסטוריזער געווענדט ווידער.
- ספּעציעלע זאָרג איז דארף פֿאַר שווימערייַ אָדער אנדערע וואַסער ספּאָרט. אין אַלגעמיין, וואַסער אין די בעקן איז דיסינפעקטיד מיט טשלאָר-מיט אגענטן, וואָס אַדווערסלי ווירקן די הויט. אין דעם פאַל, אַ מער גרונטיק זאָרג ריקווייערז די הויט נישט בלויז פון די פּנים, אָבער
און דער גאנצער גוף. זייט זיכער צו נעמען אַ שפּריץ איידער און נאָך באזוכן דעם בעקן און נוצן ינטענסיוולי מאָיסטוריזינג קרימז. און אויב די הויט פון די פּנים איז טרוקן, דעמאָלט אין פראָנט פון די בעקן ווי אַ שוץ איר קענען צולייגן אַ בעיבי קרעם. - ווען קעריינג אויס אַגרעסיוו קאָסמעטיק פּראַסידזשערז פֿאַר די פּנים, ספּעציעל סאַלאַן ( כעמיש פּילינג , דערמאַבראַסיאָן, אאז"ו ו), איר זאָל האַלטן געניטונג פֿאַר אַ ביסל טעג אַזוי אַז די הויט טוט נישט דערפאַרונג טאָפּל דרוק. אַזאַ פּראָוסידזשערז קענען ניט זיין געטאן נאָך אַ קורץ צייַט פון צייַט נאָך גשמיות טעטיקייט, ווען די כלים זענען אין אַ "סטימד" שטאַט, און נאָך זייער האלטן עס איז נייטיק צו אָפּשפּרונג פון ספורט פֿאַר 2 -3 טעג.