סמאָאָטהיע - אין ענגליש, מיטל "געזונט." דעם געזונט און נערעוודיק טרינקען באשטייט דער הויפּט פון פירות און בעריז, און מאל וועדזשטאַבאַלז. זאל ס געפינען אויס מיט איר ווי צו מאַכן פרוכט סמאָאָטהיעס.
רעצעפּט פֿאַר פרוכט סמאָאָטהיעס
ינגרידיאַנץ:
- bananas - 3 ברעקלעך;
- טרינקט יאָגורט - 500 מל;
- קיווי פרוכט - 4 פּקס .;
- פריש מינץ - 25 ג.
צוגרייטונג
Bananas און קיוויס זענען פּילד. מינץ איז געוואשן און מיר באַזונדער די בלעטער פון די סטעמס. פרוכט שנייַדן אין גרויס ברעקלעך און שטעלן צוזאַמען מיט מינץ אין אַ טיף שיסל. דעמאָלט וויסקאַס אַלע ינגרידיאַנץ מיט אַ בלענדער ביז גלאַט. לייג אַ פּלאַץ פון געטרונקען יאָגורט און וואַשן ווידער פֿאַר אַ מינוט. אַז ס אַלע, אַ געשמאַק און געזונט פאַרבייַסן איז גרייט!
בערי-פרוכט סמאָאָטהיעס
ינגרידיאַנץ:
- מאַנגאָ - 1 שטיק;
- פריש ראַזבעריז - 1 נומער;
- האָבערגריץ - 2 טבספּ. ספּונז.
צוגרייטונג
מאַנגאָאָוז און ראַזבעריז זענען געוואשן. פּאַפּ די מאַנגאָ אין אַ באַפאַלן, לייגן די בעריז, גיסן עטלעכע האָבערגריץ פלאַקעס און וואַשן אַלץ מיט אַ בלענדער ביז גלאַט. דעמאָלט קערפאַלי גיסן די פרוכט סמאָאָטהיע אין אַ גלאז און דינען עס אויף די טיש.
ווי צו מאַכן פרוכט סמאָאָטהיעס?
ינגרידיאַנץ:
- מאַנגאָ - 1 שטיק;
- וואַניל יאָגורט - 0, 5 זאכן;
- קאַנסאַנטרייטאַד לייַדנשאַפט פרוכט זאַפט - 0.5 טיש;
- וואַסער - 0.5;
- ייַז.
צוגרייטונג
אין אַ בלענדער, מישן די דאַקט מאַנגגאָוז, יאָגורט און קאַנסאַנטרייטאַד לייַדנשאַפט פרוכט זאַפט. דעמאָלט גיסן אין וואַסער און וואַרפן ייַז. ווהיסק ווידער ביז גלאַט און מיד דינען.
פרוכט סמאָאָטהיע פון באַנאַנע
ינגרידיאַנץ:
- מילך - 1 נומער;
- באַנאַנע - 1 שטיק;
- האָניק - 2 טבספּ. spoons;
- הייַזקע קעז - 0,5 טבספּ.
צוגרייטונג
אַזוי, צו מאַכן אַ פרוכט סמאָאָטהיע, די באַנאַנע איז קלינד און שנייַדן אין עטלעכע טיילן. דעריבער לייגן די ברעקלעך צו די בלענדער, גיסן אין די מילך און וויסק ונ דורך. ווייַטער, וואַרפן אַלע די רוען ינגרידיאַנץ און וויסק ווידער ביז אַ כאָומאַדזשיניאַס טרינקען איז באקומען. גלייך מיר גיסן די ריזאַלטינג קאָקטייל אין אַ גלאז און הנאה זייַן יינציק טעם און אַראָמאַ.
רעצעפּט פֿאַר פרוכט סמאָאָטהיעס אין אַ בלענדער
ינגרידיאַנץ:
- טרינקט יאָגורט - 300 מל;
- אַוואָקאַדאָ - 1 שטיק;
- קיווי פרוכט - 2 פּקס.
צוגרייטונג
אַוואָקאַדאָ ריין קערפאַלי פון די שאָלעכץ, אַראָפּנעמען די שטיין און שנייַדן אין סלייסיז. קיוויס זענען געוואשן, קלינד און שרעדיד אין גרויס קיובז. דעמאָלט שטעלן די פרוכט אין די שיסל פון די בלענדער און ענגשאַפט עס. נאָך דעם, גיסן אין די טרינקט יאָגורט און וועיסק ווידער צו אַ כאָומאַדזשיניאַס קאָנסיסטענסי. מיר גיסן די קאָקטייל אין ברילן, לייגן ייַז און מיד דינען דעם טיש.
פרוכט סמאָאָטהיע סמאָאָטהיע מיט מילגרוים
ינגרידיאַנץ:
- bananas - 5 ברעקלעך;
- מילגרוים - 0.5 פּקס .;
- קיווי - 1 שטיק;
- האָניק - 1 טבספּ. לעפל;
- פּערסיממאָן - 1 פּיסי.
צוגרייטונג
מיר ריין די באַנאַנע, שנייַדן אין קרייזן, לייגן עס צו די שיסל פון די בלענדער און לייגן אַ ביסל פליסיק האָניק. שלאָגן פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס בייַ הויך גיכקייַט ביז גלאַט מאַשט. דעמאָלט יבעררוק די מאַסע אין ברילן און גלייַך. פּערסיממאָן געוואשן, קערפאַלי באַזייַטיקן די סטעם, שנייַדן אין מיטל ברעקלעך און אויך מאָל די בלענדער צו כאָומאַדזשינאַטי, לייגן אַ ביסל האָניק. אויב עס זענען ביינער אין פּערסיממאָן, דעמאָלט מיר נעמען זיי אויס ערשטער. נאָך אַז, יבעררוק די פּיוריי פון די פּערסיממאָנס איבער די באַנאַנע שיכטע. קיווי איז קלינד, שנייַדן אין ברעקלעך און שטעלן אין די בלענדער שיסל. לייג די רוען האָניק און וויסק ביז גלאַט. מיר פאַרשפּרייטן די מאַשט פּאַטייטאָוז איבער די פּערסיממאָן,
פרוכט סמאָאָטהיע פון מעלאָן
ינגרידיאַנץ:
- מעלאָן - 300 ג;
- לייַם - 0,5 ברעקלעך;
- לימענע - 0,5 ברעקלעך;
- פריש מינץ - 0.5 שטראַל.
צוגרייטונג
מעלאָן איז געזונט געוואשן, פּילד און שנייַדן אין ברעקלעך. מיר פאַרשפּרייטן עס אין די בלענדער ס קאַנטיינער, לייגן מינט בלעטער, קוועטשן די זאַפט פון סיטרוס און וויסק עס אַרויף ונ דורך ביז אַ האָמאָגענאָוס מאַסע איז באקומען. מיר גיסן סמאָאָטהיעס אויף ברילן און מיד דינען!