פלאַקססעעד דיעטע איז איינער פון די מערסט פּשוט און גרינג צו ינסטרומענט דיייץ. עס זענען קיין עקזאָטיש פּראָדוקטן, קיין דאַרפֿן צו צוגרייטן אַ ספּעציעל שיסל יעדער מאָל. ניצן אַזאַ אַ דיעטע, איר קענען פאַרלירן וואָג אין נאָרמאַל פֿאַר די גוף קורס - אַרויף צו 5 קג פּער חודש. די נוצן פון לינסיד ייל און זוימען פֿאַר וואָג אָנווער איז אַ גענעראַל וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף - דיין האָר, הויט און ניילז וועט זיין גרויס!
דיעטע אויף לינעסיד קאַשע (מעל)
אין סדר צו פאַרלירן וואָג, איר קענען נוצן אַ פאַרשיידנקייַט פון ווערייאַטיז פון לתונט פּראָדוקטן. עס איז אַן אָפּציע אַז אָפפערס צו צוגרייטן אַ לינסיד קיסל-קאַשע פֿאַר וואָג אָנווער. עסן אַזוי דאַרפֿן פֿאַר אַ וואָך. דיעטע איז שטרענג:
- פרישטיק : 4 טייבאַלספּונז פון לינסיד מעל, גיסן 4 טייבאַלספּונז פון בוילינג וואַסער, דעקן, לאָזן פֿאַר 10 מינוט. בעת דעם צייַט, רייַבן די עפּל און מישן עס מיט די קאַשע - פרישטיק איז גרייט! נאָך האַלב אַ שעה איר קענען טרינקען אַ גלעזל פון טיי אָן צוקער.
- די רגע פרישטיק : אַ סאַלאַט פון קעראַץ און אַ מאַראַנץ, צו עס - אַ רעפטל פון גאַנץ קערל ברויט.
- לאָנטש : צוגרייטן אַ דאַר זופּ פון קיין וועדזשטאַבאַלז אָן פריינג און פּוטער. עס איז דערלויבט צו עסן אַ גלעזל פון זופּ און אַ קליין שטיק פון בוילד הינדל ברוסט (קאָכן עס סעפּעראַטלי, טאָן ניט נוצן די יויך).
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן : לייגן אַ ספּונפול פון פלאַקסיד אין אַ גלאז פון אָפּגעשעפּטע יאָגורט, מישן ונ דורך און סלאָולי טרינקען.
- מיטאָג : אַ חלק פון פיש מיט אַ לימענע זאַפט.
נאָך אַ וואָך פון אַזאַ אַ דיעטע, איר וועט באַקומען געניצט צו עסן פראַקשאַנאַל, ריכטיק און נידעריק-קאַלאָריע, וואָס וועט לאָזן איר צו ראַטעווען די רעזולטאַט.
פלאַקססעעד דיעטע
פלאַקס זאמען פֿאַר וואָג אָנווער קענען זיין געניצט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן: פֿאַר בייַשפּיל, פאַרבייַטן דיין געוויינטלעך מיטאָג מיט אַ קאָמבינאַציע פון "פלאַקס זוימען + קעפיר". דעם גיט אַ פּאַמעלעך אָבער קאָנסיסטענט רעזולטאַט. איר קענען זיצן אויף אַזאַ אַ דיעטע ווי לאַנג ווי איר ווי, ספּעציעל אויב איר אָלטערנאַטיוו פלאַקס זוימען מיט פלאַקס מעל (דאָס איז די זעלבע זוימען, אָבער ערד, און אויב איר האָבן אַ קאַווע מילכל, טאָן ניט זיין פויל צו טאָן עס זיך).
דיעטע מיט לינסיד בוימל
אַזאַ אַ דיעטע איז פּאַסיק פֿאַר קלענזינג דעם גוף, אָבער עס איז פאַרבאָטן צו די וואס האָבן ניר שטיינער אָדער לעבער קרענק. אַלע די מנוחה זענען רעקאַמענדיד צו נוצן עס ווי אַ דיעטע-אַנלאָודינג איין טאָג נאָך די האָלידייַס.
- נאָך וואַקינג אַרויף : אַ לעפל פון בוימל און אַ וואַרעם וואַסער גלאז.
- פרישטיק : סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז מיט אַ לעפל פון פלאַקס זוימען.
- די רגע פרישטיק : לינעסעד קאַשע (די רעצעפּט איז דיסקרייבד אין די פריערדיקע דיעטע).
- אָנבאָט : גרינס זופּ.
- מיטאָג : ערבאַל טיי.
עס וועט בישליימעס ריין דיין גוף און וועט נישט לאָזן די פאָרמירונג פון וידעפדיק קילאָגראַמס.