ווו צו קויפן טויגיקייַט פּילקע פֿאַר שוואַנגער פרויען?
צו קויפן דעם פּילקע עס איז נייטיק צו נעמען מיט אַלע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט, נאָך גענומען אַ סאַבסטאַנדערד פאַלש, עס איז אַ ריזיקירן אַז עס וועט נישט קענען צו וויטסטאַנד די מאַסע, איין טאָג עס וועט פּלאַצן אונטער איר, און דאָס קען פירן צו טראַוומע פון די טאַילבאָנע, אָדער ערגער צו די סאַקאָנע פון טערמאַניישאַן פון שוואַנגערשאַפט.
ביליק פיטבאָלז אין די מארקפלעצער, בלויז אַוטווערדיקלי יידעניקאַל צו קוואַליטעט, אָבער זיי זענען געמאכט לויט די געוויינטלעך טעכנאָלאָגיע און קענען פּלאַצן אין איין מאָל. די ריכטיק פיטבאָל קענען וויטסטאַנד אַ מאַסע פון אַרויף צו 300 קילאָגראַמס און, אויב עס איז דאַמידזשד, איז דיפלייטיד איידער פּלאַצן ווי זייַן כינעזיש אַנטקעגנשטעלנ. ווייַל פון דעם קויפן, גיין צו די ספּאָרט ויסריכט קראָם, ווו די סכוירע זענען סערטאַפייד און האָבן אַ גאַראַנטירן.
ווי צו קלייַבן אַ פּילקע פיטבאָל פֿאַר שוואַנגער פרויען?
אויב דיין הייך טוט נישט יקסיד 152 סענטימעטער, דעמאָלט דער פּילקע דיאַמעטער זאָל נישט זיין מער ווי 45 סענטימעטער מיט וווּקס אַרויף צו 175 סענטימעטער, די גרייס איר דאַרפֿן איז 65 סענטימעטער, אָבער פֿאַר הויך ליידיז, די פּילקע קענען זיין 75 סענטימעטער.
דורך קאָליר, פון קורס, יעדער פרוי טשוזיז די מין זי לייקס - העל פארבן מאַכן איר אַקטיוו און פֿאַרבעסערן דיין שטימונג. אויב איר זענט פארלוירן, פרעגן די קאָונסעלאָר ווי צו קלייַבן אַ פוסבאָל פֿאַר שוואַנגער פרויען. איר קענען זיין אַדווייזד מיט באַללס מיט אַ פּראָסט ייבערפלאַך, אין סדר צו פאַרמייַדן סליפּינג, אָדער עס קענען זיין צעטיילט אין האַלב - האַלב גלאַט, די אנדערע פּראָסט. אבער בייסיקלי, עס זענען פּראָסט מיט אַ רייביד גומע ייבערפלאַך.
שוואַנגער טראַינינג טראַינינג
איר קענען נוצן אַ ספּאָרטזאַל פּילקע אין פארשידענע וועגן - נאָר זיצן אויף אים, ניצן אַן אָנשטאָט פון אַ פאָטעל אָדער אַ קאָמפּיוטער שטול, באַפרייַען מוסקל שפּאַנונג, דורך רילאַקסינג און רילאַקסינג, אָדער טאן טויגיקייַט אויף פיטבאָל פֿאַר שוואַנגער פרויען. עס איז גענוג צו בעל אַ ביסל פּשוט עקסערסייזיז צו האַלטן דיין גוף טאָונד איבער די שוואַנגערשאַפט.
קלאסן קענען אָנהייבן פון די רגע טרימעסטער , ווען די סאַקאָנע פון מיסקעראַדזש פּאַסאַז, און אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. אין דערצו צו גימנאַסטיק טעטשניקוועס , איר קענען אָנהייבן טריינינג די מווומאַנץ וואָס וועט זיין נוציק פֿאַר קימפּעט. נאָך אַלע, יעדער מאַטערניטי שפּיטאָל איצט פּראַקטיסיז די נוצן פון פיטבאָל מוטערס, רובֿ פון וואָס זייער positive ענטפער.
א קאָמפּלעקס פון פּשוט עקסערסייזיז אויף פיטבאָל פֿאַר שוואַנגער פרויען.
- זיצן אויף אַ פּילקע מיט וויידלי דייווערדזשאַנט לעגס צו מאַך פון זייַט צו זייַט אָדער צוריק און אַרויס - אַזאַ מווומאַנץ באַפרייַען די מאַסע פון די טאַליע, ריליווינג די ווייטיק אין די צוריק. עס איז אַ פֿאַרשטאַרקונג פון די פּעלוויק מאַסאַלז, און אויב איר לייג קעגעל עקסערסייזיז, איר וועט באַקומען אַ ויסגעצייכנט רעזולטאַט.
- נאָך איר לערנען ווי צו טייַנען געזונט געזונט, איר קענען לייגן סטרעטשינג עקסערסייזיז - זיצן אויף די פּילקע צו דרייען אין קער צו די רעכט און לינקס פֿיס. איר קענען מאַכן טורנס פון דעם שטאַם, שטעלן דיין הענט אויף דיין גאַרטל אָדער דיין קאָפּ.
שטיין אויף אַלע פערז און לייגן אַראָפּ אויף די פּילקע מיט דיין קאַסטן, כאַגינג אים מיט דיין הענט. די לענדן זאָל זיין רילאַקסט ווי פיל ווי מעגלעך, עס וועט באַפרייַען די ווייטיק. - זיצן אויף די שטאָק, שטעלן די פיטבאַלל צווישן די לעגס און קני, קוועטשן עס ווי שווער ווי מעגלעך, פֿאַר 5 סעקונדעס פֿאַר פיקסיר. דאָס איז אַ זייער גוט געניטונג פֿאַר די מאַסאַלז פון די פּערינעום און די ינער זייַט פון די דיך.
בשעת פּראַקטיסינג אויף די פיטבאָל פֿאַר שוואַנגער פרויען, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן זיכערקייַט טעקניקס. גיי אַראָפּ סלאָולי מיט וויידלי ספּייסט לעגס, פּושינג צוריק די האַנט פֿאַר די האַלטן. ווען איר זענט פּונקט לערנען די פּילקע, פרעגן צו העדגע דיין ליב געהאט אָנעס אָדער האַלטן אויף די צוריק פון די שטול.