פלאַטענינג איז איינער פון די מערסט פּראָסט פּראָבלעמס מיט קינדער לעגס. און, כאָטש סימאַונינג ומשעדלעך, דעם פּראָבלעם איז זייער ערנסט. פליסנדיק פלאַך פֿיס איז פראָט מיט פּראָבלעמס מיט פאַרשידענע טיילן פון דער רוקנביין, ווייטיק אין די צוריק און האַלדז, שלאָס חולאתן. ווי קיין קראַנקייַט, פלאַטפאָאָץ איז גרינגער צו פאַרמייַדן ווי היילן. דעריבער, עס איז וויכטיק נישט צו זיין פויל, אָבער צו געבן רעכט ופמערקזאַמקייַט צו דער פאַרהיטונג פון פלאַך פֿיס אין קינדער, סטאַרטינג פון די זייער ערשטער טעג פון לעבן.
אין סדר צו האַלטן די בעיבי 'ס פיס געזונט, איר דאַרפֿן צו טאָן אַ גענעראַל רעסטאָראַטיווע מאַסאַזש פון דער זייער געבורט, פאַרברענגען גענוג צייַט ינ דרויסן און באַקומען עצה פון אַ נוראַלאַדזשאַסט צו ויסשליסן נעוראָלאָגיק אַבנאָרמאַלאַטיז, וואָס קענען אויך גרונט פלאַך פֿיס.
איר דאַרפֿן צו זאָרג וועגן טשוזינג די רעכט שיכלעך צו פאַרמייַדן פלאַך פֿיס אין דעם קינד. שיכלעך פֿאַר די ערשטער טריט זאָל זיין געמאכט פון נאַטירלעך מאַטעריאַלס, ליכט און באַקוועם, מיט אַ שווער צוריק און אַ פלייש פלעקסאַבאַל פּיאַטע. אויך אין די ריכטיק שיכלעך עס איז שטענדיק אַ סופּינאַטאָר און אַ קליין פּיאַטע (נישט מער ווי 1.5 סענטימעטער). סעפּעראַטלי עס איז ווערט דערמאָנען ווי צו קלייַבן די רעכט גרייס פון שיכלעך פֿאַר אַ קינד. זייער אָפֿט מוטערס שפּילן אויף די פּרינציפּ פון "גרויס - ניט קליין", נישט טראכטן אַז אויך פיל שיכלעך קענען אויך שאַטן די בעיבי פיס. דער אָפּטימאַל לאַגער פון ינסאָלעס פֿאַר ווינטער שוכוואַרג איז 1.5 סענטימעטער, און פֿאַר זומער שיכלעך - 0.5 סענטימעטער.
א סכום פון עקסערסייזיז פֿאַר פאַרהיטונג פון פלאַך פֿיס:
1. אין אַ זיצן שטעלע אויף אַ שטול:
- בייגן און ונבענד טאָעס;
- האַלטן די גרויס פינגער איבער די נידעריקער פוס פון די אנדערע פוס פון די דנאָ אַרויף, איבערחזרן די אנדערע פֿיס;
- פּונקט די פּיאַטע און ינער ייבערפלאַך פון די פֿיס מיט די שין פון די אנדערע פוס, איבערחזרן, טשאַנגינג די פוס;
- שטעלן דיין פֿיס אויף די שטאָק אין אַ ווינקל פון 900, ציען די סאַקס אויף זיך, צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע;
- פאַרבינדן די סאָלעס פון די פֿיס מיט יעדער אנדערע;
- פאַרריכטן די סאַקס אויף די שטאָק און מאַקסאַמייז די כילז באַזונדער;
- דרייען דיין פֿיס מיט אַ מאַסאַזש פּילקע אָדער וואַל;
- צו יבעררוק קליין אַבדזשעקס (פּעבאַלז, פּענסילס) מיט די הילף פון די טאָעס.
2. ווען גיין:
- אָלטערנאַטלי גיין אויף סאַקס, כילז, די ויסווייניקסט און ינער זייַט פון די פֿיס;
- אָלטערנאַטלי גיין מיט געדריקט און אויפשטיין פינגער;
- גיין אויף זאַמד, קיזלשטיין, גראָז, אַ ספּעציעל מאַטע פֿאַר פאַרהיטונג פון פלאַטפאָאָט.
3. אין דער שטייענדיק שטעלע:
- צו העכערונג אויף די נאָז, פאַלינג אויף פול האַלטן;
- צו העכערונג אויף נאָז, פאַלינג אַראָפּ אויף פונדרויסנדיק אַרטשעס פון פֿיס;
- קראָוטש אָן גענומען זיין כילז אַוועק די שטאָק;
- שטיין אויף די ויסווייניקסט אַרטשעס פון די פֿיס פֿאַר 30-40 סעקונדעס.
עס איז אויך נוציק צו קריכן אַרויף און אַראָפּ די ספּאָרטזאַל וואַנט, גיין אויף אַ גימנאַסטיק קלאָץ, אָדער פשוט שטיין אויף אַ גימנאַסטיק שטעקן, ראָולינג מיט דיין פֿיס.
אַזאַ אַ פּשוט גימנאַסטיק צו פאַרמייַדן פלאַך פֿיס, געהאלטן מיט דעם קינד וועט ראַטעווען אים פון דעם פּריקרע פּראָבלעם.