טעכניק פון פּאָזע "פרוי אויף שפּיץ" איז ניט מעגלעך צו אַלע און נישט מיד. אין ערשטער, פילע מענטשן טאָן ניט פֿאַרשטיין וואָס צו טאָן און ווי צו מאַך צו דערגרייכן די אָפּטימאַל רעזולטאַט. די ריכטיק דורכפירונג פון דעם פּאָסטן יוזשאַוואַלי קומט מיט דערפאַרונג - דעמאָלט די מיידל אויך געץ אַ פארשטאנד פון ווי נישט צו באַקומען מיד אין דעם פּאָסטן פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
שטעלעס פֿאַר געשלעכט "פרוי אויף שפּיץ"
אין די האַרץ פון אַלע די שטעלעס פון דעם פּלאַן זענען בלויז צוויי ווערייישאַנז: אָדער די פרוי פון אויבן פייסינג די שוטעף, אָדער צוריק צו אים. דערנאך עס זענען אַלע סאָרץ פון קאַמבאַניישאַנז פון בענט לעגס, הענט, פונקטן פון שטיצן און פיל מער.
עס איז וויכטיק צו געפינען דיין אייגן אָפּציע: איינער איז מער באַקוועם ווען די שוטעף זיצט אויף אַ שטול - אין דעם פאַל עס איז אַ געלעגנהייט צו דאַרפן אויף די שטאָק; אנדערע בעסער צו שטיין אויף זייער ניז. די דריט איז באַקוועם, ווען איינער פוס רעסטז אויף די קני, און די רגע - שטייט אויף די פֿיס. עס איז וויכטיק צו פּרובירן די גאנצע ספּעקטרום צו געפֿינען דיין אייגן.
איר קענען מאַך אַרויף און אַראָפּ, אָדער איר קענען - גיין צוריק און אַרויס. פרובירט פאַרשידענע מווומאַנץ און געפֿינען דיין אייגן.
וועריאַנץ פון די שטעלע פון די פרוי אויף שפּיץ פון די פּנים:
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
אָפּציעס שטעלט אַ פרוי אויף איר צוריק:
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
פּאָזע "פרוי פון אויבן": סיקריץ
די קשיא פון ווי צו באַוועגן אין אַ "פרוי אויף שפּיץ" שטעלע, יווענטשאַוואַלי פארשווינדט זיך. צו פאַרקירצן דעם צייַט, פּרובירן די ווייַטערדיק מעטהאָדס:
- צי סקוואַץ יעדער טאָג - דרייַ שטעלט פון 20 מאל. ידעאַללי, איר זאָל פאַרשרייַבן אין אַ פיטנעסס קלוב און אַרבעט אויס די גאנצע גוף אין אַלגעמיין, ווייַל די ינאַביליטי צו רירן אין דעם שטעלע, אָדער די שנעל מידקייַט פון אים, זאגט בלויז אַז דיין מוסקלז זענען אויך שוואַך און דאַרפן טריינינג.
- צי סטרעטשינג: אָדער טוט עקסערסייזיז אין שטוב פֿאַר 15 מינוט אַ טאָג איידער געגאנגען צו בעט, אָדער אָנטייל נעמען אין טריינינג אין מיזרעכדיק טאַנצן, פּאַס-פּלאַסטיקס, יאָגאַ אָדער סטרעטשינג . דעם וועט לאָזן איר צו ווערן מער פלעקסאַבאַל און מאַך די היפּס ניט אין די זעלבע וועג, אָבער מיט פאַרשידענע ווערייישאַנז אַז וועט בלויז לייגן פאַרגעניגן צו איר און דיין שוטעף.
- פּול אַרויף דיין זיך-שאַצן : פילע גערלז זענען פשוט פאַרשעמען דורך דעם שטעלע, קאָמפּלעקס ווייַל פון זייער גוף. אין דעם איר וועט יעדער העלפן אַ סייקאַלאַדזשאַסט, אָדער לייענען ליטעראַטור אויף די טעמע און פיר עצות פון עס (למשל, דער בוך "היילן דיין לעבן" דורך לויז היי).
- אין די אָנהייב פון די שייכות,
אַז איר און אייער שוטעף נאָר טאָן ניט פֿאַרשטיין די ריטם פון יעדער אנדערער, אַזוי איר קענען נישט שפּילן אין אַ קאָואָרדאַנייטיד שטייגער. אין דעם פאַל, עצה איז בלויז איין - מער פיר! בשעת מאכן ליבע, טאָן ניט ויסמייַדן די שטעלע, אָבער פּרובירן אַ ביסל. - מוטיקן די מענטש צו העלפן איר: שטעלן זיין הענט אויף דיין היפּס אָדער טאַליע און אָנצוהערעניש וואָס איר ווי ווען ער אַקטיוולי פּאַרטיסאַפּייץ צו פירן איר.
ניצן דעם גאַנג פון מאס, איר מיסטאָמע וועט לייכט בעל אַ נייַע פּאָזיציע פֿאַר איר און וועט דורכפירן עס פשוט דילייטפאַל, מאכן דיין מענטש שטארקער יעדער צייַט.