מילאַט קאַשע - קאַלאָריע צופרידן

מילאַט קאַשע קענען קאָכן אין פאַרשידענע וועגן, עמעצער מאכט עס אויף מילך, עמעצער מוסיף ניסלעך אָדער דאַר פירות (ספּעציעל פּרונז) צו עס, עמעצער קוקט עס אין אַ קירבעס טאָפּ, און עמעצער דרעסיז יאַמ - גראָז. דאַנק צו דעם פאַרשיידנקייַט, דעם קערל קענען ניט זיין באָרד. פון די וועג עס איז געווען האַלב, זייַן קאַלאָריק ווערט דעפּענדס גלייַך.

קאַלאָריק צופרידן פון מילאַט קאַשע?

אין זיך, מילאַט גריינז האָבן דורכשניטלעך ענערגיע וואַלועס צווישן טוווע: אויף 100 ג דאָרט זענען 348 קייקאַל, פון וואָס 11.5 ג פון נוציק גרינס פּראָטעין, 3.3 ג פון נאַטירלעך פאַץ און 69.3 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ. דעם ווייַנטרויב איז אונטערשיידן דורך ליפּאָטראָפּיק פּראָפּערטיעס - די פיייקייַט צו פאַרמייַדן די דעפּאַזישאַן פון פאַטי דיפּאַזאַץ און פאַרגרעסערן זייער קאַנסאַמשאַן.

פילע מיסטייקאַנלי טראַכטן אַז די קאַלאָריע צופרידן פון 100 ג פון טוווע איז גלייַך צו די ענערגיע ווערט פון די פאַרטיק קאַשע. דאָס איז אַ דילוזשאַן, ווייַל קיין קערל איז בוילד עטלעכע מאל, זייַן באַנד ינקריסיז, און אין דער זעלביקער צייַט קאַלאָריק צופרידן פאלס. אַזוי, וויסקאַס, וויסקאַס מילאַט קאַשע אויף די וואַסער פון קאַלאָריעס האט בלויז 90 פּער 100 ג. אָבער, ווען צוגעלייגט צו זייַן זאַץ פון אנדערע, מער קאַלאָריק אַדאַטיווז, זייַן ענערגיע ווערט ינקריסיז.

ווהעאַטגראַסס קאַרבאָוכיידרייט און גלייסעמיק אינדעקס

אויב מיר רעדן וועגן ניט וויסקאַס, קלאַסיש מילאַט קאַשע אויף די וואַסער, זייַן קאַלאָריק ווערט וועט זיין 134 קייקאַל, פון וואָס 4.5 ג פון פּראָטעין, 1.3 ג פון גראָב און 26.1 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ. דער גלייסעמיק אינדעקס פון עס וועט זיין 70 וניץ.

דעם איז אַ גאַנץ הויך גראדן פֿאַר יענע וואס ליידן פון צוקערקרענק, און אין דעם פאַל עס איז נייטיק צו מייַכל דעם פּראָדוקט מיט זאָרג.

קאַלאָריק צופרידן פון מילאַט גריינז

באַטראַכטן די קאַלאָריע צופרידן פון אַלע סאָרץ פון מילאַט רעסאַפּיז אַז וועט לאָזן איר צו שטעקן צו אַ דיעטע אָן לאַנג קאַלאָריע קאַונטינג. נעמען אין חשבון אַז 1 גלאז איז 200 ג. קאַלאָריע צופרידן איז אנגעוויזן אויף 100 ג פון די פאַרטיק פּראָדוקט - און צו רעכענען די קאַלאָריק צופרידן פון דעם חלק, דעם ציפער מוזן זיין געמערט ביי 2 אָדער 3 (דיפּענדינג אויף די גרייס פון דעם געדינט).

1. וויסקאַס דייאַטערי קאַשע אויף די וואַסער: 1 גלעזל טוווע, 4 טעפּלעך וואַסער - 70 קייקאַלז פּער 100 ג.
2. דיעטע קאַשע אויף די וואַסער: 1 גלעזל טוווע, 3 טעפּלעך וואַסער - 87 קייקאַלז פּער 100 ג.
3. קאַשע אויף וואַסער מיט זאַלץ און צוקער: 1 גלעזל טוווע, 3 טעפּלעך וואַסער, 1 צפּ. זאַלץ, 2 טבספּ. צוקער - 103 קייקאַל פּער 100 ג.
4. בעיבי קאַשע אויף מילך: 1 גלעזל טוווע, 3 טעפּלעך מילך, 1 צפּ. זאַלץ, 3 טבספּ. צוקער - 142 קקאַל פּער 100 ג. זי אויך מיט די דערצו פון 10 ג פון פּוטער (פֿאַר די גאַנץ פּאַן) - 150 קייקאַל.
5. געשמאַק מילאַט קאַשע מיט פּוטער קאַלאָריק צופרידן איז הויך - 134 קייקאַל. עס כולל 1 גלעזל פון טוווע, 1.5 טעפּלעך פון מילך, 1.5 ברילן פון וואַסער, 1 צפּ. זאַלץ, 3 טבספּ. , 10 ג פון פּוטער.
6. קאַשע אויף וואַסער מיט פּרונז: 1 גלעזל פון קאַשע, 3 ברילן פון וואַסער, 100 ג פון פּרונז - 103 קקאַל פּער 100 ג.
7. קאַשע אין מילך מיט פּרונז: 1 גלעזל פון קאַשע, 3 ברילן פון וואַסער, 100 ג פון פּרונז - 134 קייקאַל פּער 100 ג.
8. קאַשע אין מילך מיט וואָלנאַץ: 1 גלעזל פון קאַשע, 3 טעפּלעך פון וואַסער, 100 ג פון וועלשענער נוס - 174 קקאַל פּער 100 גראַמז.
9. קאַשע אויף די וואַסער מיט וואָלנאַץ: 1 גלעזל פון קאַשע, 3 טעפּלעך וואַסער, 100 ג פּרונז - 150 קקאַל פּער 100 גראַמז.
10. קאַשע אין וואַסער מיט קירבעס: 1 גלעזל פון קאַשע, 3 טעפּלעך פון וואַסער, 200 ג פון קירבעס - 75 קקאַל פּער 100 גראַמז.
11. קאַשע אין מילך מיט קירבעס: 1 גלעזל פון קאַשע, 3 ברילן פון וואַסער, 200 ג פון קירבעס - 107 קקאַל פּער 100 ג.

צו סאַכאַקל אַרויף, עס קענען זיין געזאָגט אַז די קאַלאָריע צופרידן פון מילאַט קאַשע קענען זיין רידוסט דורך אַדינג קירבעס און וואַסער, און געוואקסן דורך די דערצו פון מילך, פּוטער און צוקער. פֿאַר דייאַטערי דערנערונג איז בעסטער צו געבן אַרויף צוקער און געבן ייבערהאַנט צו קאָכן אָן פאַטי קאַמפּאָונאַנץ. ווי קיין קאַשע, די באַרנע איז גאנץ פֿאַר פרישטיק, עס גיט אַ פּלאַץ פון ענערגיע און טוט נישט פאַרשאַפן אַ פאַרלאַנג צו האָבן אַ פֿאַרבייַסן ביז לאַנטשטיים. פֿאַר מיטאָג, דעם פּראָדוקט זאָל זיין געניצט בלויז פֿאַר די וואס טאָן ניט האָבן פּראָבלעמס מיט אָוווערכייט.