ניט יעדער מאָדערן פרוי קענען געפֿינען צייַט צו באַזוכן אַ טויגיקייַט קלוב אין איר פאַרנומען פּלאַן. אָבער, פֿאַר יאָגאַ אין שטוב, איר קענען שטענדיק געפינען די נייטיק צייַט - ווייַל פֿאַר דעם איר טאָן ניט דאַרפֿן צו גיין ערגעץ, עס איז פריי און זייער פייַן!
יאָגאַ קלאסן אין שטוב פֿאַר ביגינערז: פילאָסאָפיע
צי ניט מייַכל יאָגאַ ווי אַ צינדז צו מאָדערן שניט. דאָס איז אַ גאַנץ סיסטעם, וואָס, בעת די אַנטוויקלונג פון דעם גוף, פּראַזופּפּז די אַנטוויקלונג פון דעם גייסט. דעריבער, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו אָנהייבן קלאסן מיט עקסערסייזיז, אָבער מיט לייענען אַ פּאָר פון שפּירעוודיק ספרים אַז וועט העלפן איר נאַוויגירן אין די רוחניות קאָמפּאָנענט פון די קלאַס. די געוויינטלעך פּסיכיש "היגיענע" איז ווי גייט:
- איר דאַרפֿן צו געבן פלייש און אָננעמען וועדזשאַטעריאַניזאַם;
- עס איז וויכטיק צו ויסשליסן ימאָושאַנז אַזאַ ווי מעקאַנע, משפט און ביטול פֿאַר אנדערע;
- ויסמייַדן אַליינ - אַדמעריישאַן און זיך-גערעכטיקייט;
- צו פירן אַן אַסעטיק וועג פון לעבן, טאָן ניט צוציען וויכטיקייט צו לעבן ס קליין זאכן;
- פּרובירן צו קעסיידער טייַנען זיך אין אַ גוט שטימונג.
עס איז די אַדאַפּשאַן פון די כּללים אַז איר וועט קענען צו אַנטדעקן איר צו די ווונדערלעך וועלט פון אלטע וויסן, און בלויז דעם צוגאַנג וועט לאָזן איר צו דערגרייכן גאַנץ גייַסטיק אָפּרו אין די קלאַס. אויב איר האָט מאַסטערד דעם מדרגה, איר קענען גיינ ווייַטער צו פיר, וואָס איז, צו יאָגאַ אין שטוב.
ווי צו נוצן יאָגאַ אין שטוב?
יאָגאַ פֿאַר ביגינערז ריקווייערז עטלעכע אַקוואַזישאַנז וואָס זענען נייטיק פֿאַר לערנען אין שטוב. די רשימה כולל די פאלגענדע:
- מאַטע;
- ספּעציעל קליידער;
- שיכלעך (כאָטש עטלעכע רעקאָמענדירן פּראַקטיסינג יאָגאַ באָרוועס);
- belt;
- שטיצן בלאָק;
- ספּעציעל באַנק.
אַסאַנאַס (יאָגאַ עקסערסייזיז) אין שטוב זאָל נישט פאַרלירן אין קוואַליטעט אָדער קוואַנטיטי פון קלאסן אין אַ גרופּע. עס איז נייטיק צו אָרגאַניזירן אַ פול-פלעדזשד טעטיקייט - נאָר אין דעם פאַל, עס איז טאַקע גרינג צו טאָן יאָגאַ. דו זאלסט נישט פּרובירן צו פאַרקירצן די פּראָגראַם אָדער נעמען לייטער און מער באַקוועם פּאָוזאַז - אין יאָגאַ, יעדער קלענסטער דעטאַל איז וויכטיק. און צו טוישן זיי אין דיין אייגן דיסקרעשאַן איז נישט רעקאַמענדיד.
עס טוט נישט ענין צי איר אַפּלייז יאָגאַ פֿאַר פאַרלאָזן וואָג אין שטוב אָדער פֿאַר אַקוויירינג רוחניות וואָג - אין קיין פאַל, מיט געהעריק אַפּלאַקיישאַן, די ווירקונג וועט זיין קאָמפּלעקס, אַפעקטינג דיין גשמיות, מענטאַל און עמאָציאָנעל געזונט. דיין גאנצער גוף ווי אַ גאַנץ וועט געפֿינען היילונג און קאַלמינג, האַרמאָניזאַטיאָן פון אַלע ינערלעך פּראַסעסאַז.
היים יאָגאַ פֿאַר ביגינערז: באַסיקס
פֿאַר ביגינערז, יאָגאַ עקסערסייזיז קענען ויסקומען זייער קאָמפּליצירט. איר וועט זיין סאַפּרייזד, אָבער עס לאַרגעלי דעפּענדס אויף דיין עמאָציאָנעל שטאַט. בעשאַס די לעקציע עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר די פאלגענדע פונקטן:
- צי יאָגאַ נאָר אויב איר פילן גוט ימאָושנאַלי און פיזיקלי;
- אין די לעקציע, הערן צו יעדער מוסקל, דורכנעמען זיי מענטאַלי;
- קלאסן זאָל זיין פול: טוישן סטאַטיק עקסערסייזיז צו דינאַמיש, אאז"ו ו;
- געניטונג זאָל אָנהייבן מיט די יזיאַסט אַסאַנאַס, ביסלעכווייַז צו לייגן מער קאָמפּליצירט אָפּציעס.
אויב איר האָט קיינמאָל געטאן יאָגאַ אין אַ גרופּע און באַשלאָסן צו אָנהייבן שולע סטאַנציע רעכט אַוועק, די בעסטער אָפּציע איז צו קויפן אָדער געפינען אויף די אינטערנעט אַ טריינינג וידאו לויף: נאָך אַלע, יעדער אַסאַנאַ האט אַזוי פילע סאַטאַלטיז אַז אַ וויסואַל בייַשפּיל איז אָפט נייטיק! דערצו, אין אַ פול-פלעדזשד ווידעא קורס, די לעקציע וועט זיין געבויט ריכטיק, וואָס איז שווער פֿאַר אַ נייַ-געקומענער צו טאָן אויף זיך.
די מערסט וויכטיק זאַך דאָ, ווי אין קיין פיזיש טעטיקייט - רעגיאַלעראַטי! איר זאָל פיר בייַ מינדסטער 2-3 מאל אַ וואָך, פּרעפעראַבלי אין דער פרי מאָרגן, בייַ זונטאג אָדער אפילו איידער עס. אָבער, אויב דאָס איז ניט מעגלעך, ווייַל איר - אַן סאָווע, וועט צוגאַנג און פרי אָוונט.