הייַנט, פסיכאלאגישן טראַינינג פֿאַר פּערזענלעך וווּקס איז זייער פאָלקס. זיי זענען באזוכט דורך בוסינעססמען, סטודענטן, און אין אַלגעמיין, אַלע וואס זענען אינטערעסירט אין ענכאַנסינג פּערזענלעך יפעקטיוונאַס. אָבער, עס איז ניט שטענדיק נייטיק צו באַדינער אַזאַ געשעענישן, ספּעציעל זינט זיי זענען ניט ביליק בייַ אַלע. איר קענען אויך מאַכן אַ גוט טריינינג פון פּראַפעשאַנאַלי פּערזענלעך וווּקס, אויב איר האָבן אַזאַ אַ פאַרלאַנג.
די צילן און אַבדזשעקטיווז פון קיין פּערזענלעך וווּקס טריינינג יוזשאַוואַלי קאַנווערדזש צו העלפן אַ מענטש ריכטיק זייער זיך-שאַצן, צו פֿאַרשטיין זייער פּראָס און קאָנס, צו וויסן די סטרענגקטס און וויקנאַסאַז, צו ניגן אין צו דערגרייכן גרויס רעזולטאַטן. אָבער, עס אויך כאַפּאַנז אַז טריינינג טוט נישט אַרבעטן, און די פאלגן פון פּערזענלעך וווּקס טראַינינגס זענען נישט ארויסגעוויזן. עס קען זיין עטלעכע סיבות: אָדער די פארגעלייגט עקסערסייזיז טאָן ניט פּונקט פּאַסיק איר, אָדער איר האָט נישט פאַרפעסטיקט גענוג אויף זייער ימפּלאַמענטיישאַן.
באַטראַכטן עפעקטיוו עקסערסייזיז פון די טריינינג פון פּערזענלעך וווּקס:
עקסערסייז "איך בין אין דער צוקונפֿט"
נעמען אַ אלבאם בויגן און, אָן ריגרעטינג צייַט און פּענסילס, ציען זיך אין דער צוקונפֿט - אַזאַ ווי איר וואָלט ווי צו זען זיך. אָבער, אויב איר האָבן אַ שווער מאָל צייכענונג, איר נאָר האָבן צו שרייַבן אַלץ אַראָפּ. די מערסט וויכטיק זאַך איז צו קלאָר וויסואַליזירן און פילן דעם צוקונפֿט, ווי אויב עס איז שוין געטראפן אָדער איר געווען טראַנספערד צו עס.
עקסערסייז "זיך-פּרעזענטירונג"
דעם געניטונג קענען נאָר זיין געטאן אַליין! שטיין אין פראָנט פון אַ גרויס שפּיגל אין אַ געזונט-ליט צימער און זאָגן אונדז וועגן זיך, אַלע דיין באַטייַטיק דערגרייכונגען און פאַרשידן געשעענישן. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו ווייַזן די מאַקסימום נומער פון ימאָושאַנז: פרייד, אינטערעס, יבערראַשן. יעדער פון די ימאָושאַנז זאָל זיין געענדיקט סעפּעראַטלי. דעם יוזשאַוואַלי נעמט וועגן 10 מינוט (ניט 2-3).
געניטונג "סטעפּס"
דעם געניטונג איז ספּעציעל נוציק אין אַ יונג עלטער, ווייַל בייַ דעם מאָל עס איז רובֿ וויכטיק צו באַשליסן אויף זיך-שאַצן. ציען אויף די פּאַפּיר אַ לייטער, וואָס איז פּונקט 10 טריט, און זיך אויף איינער פון די טריט פון דעם לייטער. וווּ האָסטו זיך געפֿונען? נאָר נאָך איר האָבן דורכגעגאנגען דעם אַרבעט, איר קענען לייענען די רעזולטאַט: 1-4 טריט - איר האָט אַ נידעריק זיך-שאַצן, 5-7 - נאָרמאַל, מיט 8-10 - צו הויך. ריפּיטינג דעם געניטונג, פּרובירן ניט בלויז צו ציען זיך אויף אַ גוט שטעלע, אָבער אויך צו פילן עס.
עקסערסייז "וואָס איך בין מאַזלדיק מיט"
פֿאַר אַזאַ אַ געניטונג, איר דאַרפֿן אַ באַגלייטער, אָבער אויב איר טאָן ניט האָבן איין, איר קענען טאָן עס זיך. דעם געניטונג וועט באַשולדיקן איר מיט אַ positive און פאַרבינדן צו קאָנסטרוקטיווע טשאַנאַלז פון טראכטן. אויב איר צוויי, זאָגן יעדער אנדערער איינער דורך איין, ווען און אין וואָס איר געווען מאַזלדיק אין לעבן. אויב דער באַגלייטער איז ניט - זאָגן עס צו דיין אָפּשפּיגלונג אין דער שפּיגל. די מער טשיקאַווע פאקטן איר געדענקען, די בעסער פֿאַר איר.
געניטונג "ינקלוזשאַן פון positive מאָוטאַוויישאַן"
דעם געניטונג איז אַזוי פּשוט אַז עס קען אַפֿילו זיין געטאן רעכט בייַ די ווערקפּלייס. אָפּרוען, זיצן קאַמפערטאַבלי, דעקן דיין אויגן. טראַכטן וועגן אים, און וואָס מאכט דיין לעבן ומגעוויינטלעך, טשיקאַווע פֿאַר איר? וואָס גיט איר פרייד? וואָס מענטשן אָדער דערשיינונגען
די פּשוט 5 עקסערסייזיז דאַרפֿן צו זיין געטאן פון צייַט צו צייַט, עס איז דיזייעראַבאַל - איינער פון זיי אַרבעט טעגלעך. מיט דעם צוגאַנג, איר וועט קענען צו פאָרעם אַ ריכטיק זיך-אַסעסמאַנט, אָנהייב טראכטן אין אַ positive וועג, פילן זיך אַ כאַפּיער מענטש און, אין אַלגעמיין, באַשטימען צו קאַנסטראַקטיוו טשאַנאַלז פון טראכטן. די שטראַל פון אַלע צו קאַנסאַנטרייט אויף די עקסערסייזיז "איך בין אין דער צוקונפֿט" און "וואָס איך בין מאַזלדיק מיט", זיי זענען די אָנעס וואָס שטעלן די גינציק רעזולטאַט פון אַלע אַקשאַנז.