צו קענען צו פאַרברענען פעט ווי שנעל ווי מעגלעך, איר דאַרפֿן אַ הויך מדרגה פון מאַטאַבאַליזאַם. יעדער מענטש האט אַ אַנדערש מאַטאַבאַליזאַם , ער קענען זיין זייער הויך, נידעריק אָדער מיטל. מענטשן וואס האָבן הויך מאַטאַבאַליזאַם קענען עסן אַ גאַנץ שטיקל און טאָן ניט געווינען וואָג, וואָס קענען נישט זיין געזאָגט פֿאַר אָונערז פון נידעריק מעטאַבאַליק קורס. צו העלפן אַזאַ מענטשן צו ריכטיק דעם סיטואַציע און וואַרפן אַוועק די עקסטרע פונט. עס איז נייטיק צו לערנען ווי צו דיספּירירן מאַטאַבאַליזאַם.
עצות
- דער ערשטער שריט צו הצלחה איז דיעטע. עס איז זייער וויכטיק אַז דיין דיעטע באשטייט פון אַ גרויס נומער פון מילז, אָבער בלויז איינער פון די באדינגונגען - צו עסן אין קליין טיילן. די ידעאַל אָפּציע איז צו עסן יעדער 3 שעה פֿאַר 200 ג. רעכט צו דעם פאַקט אַז איר וועט אָפט עסן פאַסטער מאַטאַבאַליזאַם.
- די צווייטע צושטאַנד איז געהעריק טריינינג. זייט זיכער צו טאָן ספּאָרט בייַ מינדסטער 3 מאל אַ וואָך. מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט אין די ספּאָרטזאַל, ווי געזונט ווי אין די שווימערייַ בעקן.
- טעגלעך עס איז נייטיק צו פאַרנוצן וועגן 2 ליטער ריין, ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער, דאָס איז אָן גענומען אין חשבון טיי אָדער קאַווע.
- פּרובירן צו ענשור אַז אַ געוואקסן פּראָצענט פון דיין עסנוואַרג איז פון פאַבריק אָנהייב. עס זענען פיל מער וויטאַמינס, נוציק מיקראָעלעמענץ, און אַזאַ עסנוואַרג איז דיידזשעסטיד פיל פאַסטער.
- געדענקען וועגן די מנוחה. א געזונט שלאָף איז נייטיק פֿאַר די גוף צו זיין געזונט און באנייט. בעשאַס שלאָפן, די גוף טראגט וווּקס האָרמאָנע, וואָס אַפעקץ פעט ברענען.
- פּרובירן צו גיין צו די סאָנאַ קעסיידער. דאָרט דיין פּאָרעס עפענען און דורך זיי קומען אויס טאַקסאַנז, סלאַגז, און אין פאַקט זיי נעגאַטיוולי השפּעה וואָג אָנווער.
- די קורס פון מאַטאַבאַליזאַם ינקריסאַז רעכט צו מאַסאַזש פון די י, ווייַל רעכט צו אַקטיוו מאַסאַזש מווומאַנץ, די בלוט הייבט צו מאַך פיל פאַסטער אין דעם גוף. עס איז רעקאַמענדיד צו באַזוכן די סאַלאָן אין מינדסטער 2 מאל אַ וואָך, ווי געזונט ווי זיך-מאַסאַזש.
- נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ, ווי די טעמפּעראַטור טראפנס פאַרגיכערן די סערקיאַליישאַן, און אויך בייַשטייַערן צו דער אויסזען פון הויך מאַטאַבאַליזאַם.
- פּרובירן צו באַשיצן זיך פון אַלע סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, ווי זיי נעגאַטיוולי ווירקן די מעטאַבאַליק קורס. ווייַל פון דרוק, איר אָנקלייַבן פעט אין דעם גוף.
- אן אנדער גרויס געצייַג איז געשלעכט. דאַנק צו דעם פּראָצעס, די גוף טראגט אַ האָרמאָנע אַז העלפט פאַרברענען קאַלאָריעס און פֿאַרבעסערן וווילזייַן.
גיי די כּללים און איר וועט באטייטיק פֿאַרבעסערן די גיכקייַט פון דיין מאַטאַבאַליזאַם, וואָס מיטל איר קענען געשווינד פאַרלירן וואָג.