אין פאַקט, פּאַטינג זיך אין סדר נאָך קימפּעט איז נישט אַזוי שווער ווי עס מיינט. אין דעם אַרטיקל, איר וועט זאָגן איר ווי צו דערגרייכן דאָס אין די שאָרטיסט מעגלעך צייַט אָן ספּעציעל השתדלות.
ווי צו באַקומען צוריק אין פאָרעם נאָך געבן געבורט?
ערשטער פון אַלע, אַ יונג מוטער באדערפענישן צו עסן רעכט. ויסשליסן פון די דיעטע געפּרעגלט פודז, קאַנד עסנוואַרג און סמאָוקט פלייש. עסן ווי פיל ווי מעגלעך פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז און שטענדיק אַרייַננעמען אַ טעגלעך מעניו פון זופּ און קאַשע. פּרובירן צו לייגן אַ מינימום פון זאַלץ, צוקער און בשמים, און ויסמייַדן קאַנפעקשאַנערי, קאַרבאַנייטיד און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.
דערפאָלגונג פון אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז וועט ניט בלויז בייַשטייַערן צו באַקומען באַפרייַען פון פעט דיפּאַזאַץ געשאפן אויף די גוף פון אַ יונג מוטער בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אָבער אויך האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף לאַקטיישאַן און קוואַליטעט פון ברוסט מילך. א פרוי וואס וויל צו פאָרקומען ווי באַלד ווי מעגלעך נאָך געבן געבורט, עס איז וויכטיק צו פאָרזעצן ברעסטפידינג פֿאַר ווי לאַנג ווי מעגלעך. ברעאַסטפעעדינג סטימיאַלייץ יוטעראַן שמירן, ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם און מעטאַבאַליזאַם פון געוועבן, וואָס אויך קאַנטריביוץ צו פאַסטער וואָג אָנווער און קערעקשאַן פון פאָרעם אַוטליינז.
אין דערצו, עס איז נוצלעך צו דורכפירן ליכט גימנאַסטיק עקסערסייזאַז - מאַך די דרוק, טאָן סלאָפּעס און זיצן-אַפּס, דרייַ הולאַ-רייַף. צו אַזאַ
צום סוף, אויב די מוטער האט די געלעגנהייט פֿאַר עטלעכע מאָל צו לאָזן די בייבי מיט איר טאַטע אָדער באָבע, זי קענען פאַרשרייַבן אין אַ שווימערייַ בעקן אָדער אין יאָגאַ קלאסן מיט אַ יקספּיריאַנסט ינסטראַקטער. די טייפּס פון גשמיות טעטיקייט וועט העלפן אין די שאָרטיסט מעגלעך צייַט צו ברענגען די פיגור אין סדר און באטייטיק פֿאַרבעסערן די שטימונג.