נאָך מענאַפּאַוז, פילע פרויען אָנהייבן צו טוישן די פיגור און זיי פּרובירן צו קלייַבן אַרויף קליידער וואָס באַהאַלטן שאָרטקאָמינגס. פֿאַר די וואס טאָן נישט וועלן צו שטעלן זיך מיט די פאַקט אַז איצט זיי באַקומען בעסער נישט בלויז פון שעדלעך עסנוואַרג, אָבער פון זיכער כאָרמאָונאַל ענדערונגען, עס זענען עטלעכע עפעקטיוו רעקאַמאַנדיישאַנז אַז וועט העלפן האַלטן זיך אין פאָרעם אין קיין עלטער.
עטלעכע קוואלן זאָגן אַז עס איז אוממעגלעך צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט מיט דיעטע נאָך 40 יאר, אָבער די וואָג אָנווער איז אַ יחיד פּראָצעס און דעם ויסזאָגונג קענען ניט זיין געווענדט צו אַלע פרויען.
סיבות פון עקסטרע פונט
- אין דעם עלטער, די פרוי דיקריסאַז די סומע פון מוסקל מאַסע, וואָס, אין קער, איז ריפּלייסט דורך פעט. דערצו, די ווייניקערע מאַסאַלז, די ווייניקערע קאַלאָריעס איר קאַנסומד.
- מיט עלטער, די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף סלאָוז אַראָפּ און די עסנוואַרג איז נישט דיידזשעסטיד אַזוי געשווינד, און דאָס זז די אויסזען פון עקסטרע פונט.
- אין עטלעכע פרויען, מאָטאָר טעטיקייט דיקריסאַז מיט עלטער, וואָס אַפעקץ מאַטאַבאַליזאַם . אַז איז, קאַלאָריעס זענען קאַנסומד ווייניקער, וואָס מיטל אַז מיט די זעלבע דיעטע, וואָג קענען זיין צוגעגעבן.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט?
צו פאַרלירן וואָג און ווידער הנאה דעם אָפּשפּיגלונג אין דער שפּיגל, עס איז נייטיק צו ריכטיק פּריאָריטייז לעבן פּרייאָראַטיז. אויב איר טאַקע ווילן דאָס און שטעלן אַ ציל, דעמאָלט דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג וועט זיכער אָנהייבן.
- שטעלן אַ ציל נישט צו פאַרלירן וואָג, און טוישן די וועג פון לעבן ווייַל עטלעכע פרויען פּרובירן צו פאַרלירן וואָג, ניצן אַ פאַרשיידנקייַט פון דיייץ, וואָס, אויב געגעבן די רעזולטאַט, עס איז אָפט צייַטווייַליק.
- רעדוצירן די קאַלאָריק צופרידן פון דיין דיעטע דורך 10%. אויך, נוטרישאַניס רעקאָממענדירן סטאַרטינג צו עסן אַ ביסל מילז, בייַ מינדסטער 4 מאל אַ טאָג. אזוי, איר קענען פאַרגרעסערן די מעטאַבאַליק קורס און באַקומען באַפרייַען פון הונגער.
- דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג זאָל ברענגען פאַרגעניגן. צושטעלן זיך אַ געזונט שלאָפן, גיין אין פֿאַר ספּאָרט, וואָס וועט נישט נאָר העלפן איר פאַרלירן וואָג, אָבער אויך פֿאַרבעסערן די טאן פון די גאנצע אָרגאַניזם. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן פאַרשידענע קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז און מאַסאַזש, וואָס געבן אַ ווונדערלעך געפיל און אַ געפיל פון אָפּרו.
5 פּראָדוקטן וואָס זענען רעקאַמענדיד נאָך 40 יאר:
- קאַרש כּולל אין זייַן זאַץ ליקאָפּענע, וואָס פּראַטעקץ די גוף פון אָקסידאַטיווע ריאַקשאַנז;
- לינסיד בוימל-מיט אין אָמעגאָ-3-פאַטי אַסאַדז, זענען נייטיק פֿאַר אַ רידזשווואַניישאַן פון אַ אָרגאַניזם;
- זשורעכלינעס זאַפט האט אין זייַן זאַץ וויטאַמין C און וויכטיק אַמינאָ אַסאַדז , רידזשווואַנייטינג דעם גוף;
- יאָגורט, געמאכט פון שעפּס ס מילך, ימפּרוווז די צושטאַנד פון מוסקל געוועב, און אויך פּריווענץ די עלטער פון די גוף;
- וואָלנאַץ האָבן ענזימעס אַז פאַרמייַדן די אויסזען פון ראַק סעלז.
5 באַנס פֿאַר פרויען איבער 40:
- animal fats;
- סוויץ;
- געפּרעגלט;
- קאַווע;
- פּראַזערוואַטיווז, עטק "כעמיש" פּראָדוקטן.
פארלאנגט פיזיש מאַסע
איר קענען אָנטייל נעמען אין אַ מער פּאַסיק ספּאָרט פֿאַר איר.
- אַעראָביק געניטונג (למשל פליסנדיק, שווימערייַ, דאַנסינג, סייקלינג). דאס מין פון לאָודז אַרבעט גרויס אויף דעם גוף און העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג.
אין דערצו, אַעראָביק געניטונג ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַביסאַטי, ווי געזונט ווי האַרץ און וואַסקיאַלער פראבלעמען. - מאַכט לאָודז (דער הויפּט עקסערסייזיז אויף סימיאַלייטערז אָדער מיט דומבבעללס, באַרס). אַזאַ טריינינג ריסטאָרז די פאַרפאַלן מוסקל געוועב און ינקריסיז הויט טאָן.
פֿאַר פרויען וואָס פֿאַר 40 יאר זענען בעסטער פּאַסיק יאָגאַ, פּילאַטעס, אַקוואַ עראָוביקס אָדער גוףפעקס.
אויב איר נאָכגיין די רעקאַמאַנדיישאַנז, דעמאָלט אין 40 יאר איר וועט נישט האָבן צו זאָרג וועגן עקסטרע פונט.