בעת די צייַט פון וואָג אָנווער איז זייער וויכטיק צו צושטעלן די גוף מיט גענוג פּראָטעין, און די הינדל יאָוק איז נאָר גאנץ אין דעם אַכטונג. אין דעם ווערטפול פּראָדוקט פון כייַע אָפּשטאַם די מאַסע פון וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע נוטריאַנץ איז קאַנסאַנטרייטאַד, אָבער עס זענען קיין קאַרבאָוכיידרייץ, רעכט צו וואָס די וואָג איז שטעלן. ווי צו נעמען יאָוק פֿאַר וואָג אָנווער - אין דעם אַרטיקל.
ווי צו נוצן יאָוקס פֿאַר וואָג אָנווער?
ערשטער פון אַלע, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו זיצן אַראָפּ אויף אַ מאָנאָ-דיעטע, וואָס איז, עסן נאָר איין יי יאָוק. כאָטש זיי זענען ביכולת צו צושטעלן די גוף מיט כּמעט אַלע די סאַבסטאַנסאַז, עס איז נייטיק צו זיי, זיי אַנטהאַלטן קאַלעסטעראָל, וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון האַרץ און וואַסקיאַלער קרענק. אין דערצו, די קידניז זענען שווער צו קאָופּינג מיט די יקסקרישאַן פון ריין פּראָטעין פון דעם גוף, אַזוי זיי זאָל זיין לאָודיד מיט אַזאַ עסנוואַרג מיט וואָרענען, ספּעציעל פֿאַר יענע וואס ליידן פון פאַרשידן חולאתן פון דעם גוף.
אָבער, די בייַזייַן אין זיי פון ביאָטין - אַ וויטאַמין אַז נאָרמאַלייזיז דעם פּראָצעס פון ספּליטינג פאַץ אין די לעבער, מאכט די יאָוקס אַ ידעאַל עסנוואַרג אין די צייַט פון פייטינג וידעפדיק וואָג , די הויפּט זאַך איז צו וויסן וואָס צו פאַרבינדן זיי מיט. טרינקט רוי יאָוק פֿאַר וואָג אָנווער איז נישט דער בעסטער לייזונג, ווייַל עס איז אַ ריזיקירן ינפעקציע מיט סאַלמאַנעלאַ. צוזאַמען מיט די געפּרעגלט פּראָדוקט אין דעם גוף וועט באַקומען פאַץ און קאַרסינאַדזשאַנז, אַזוי עס איז בעסטער צו קאָכן די עגגס. עס זענען אַ פּלאַץ פון וואָג אָנווער רעסאַפּיז מיט די יאָוק, אָבער די בעסטער אָפּציע איז צו נעמען אַ פּאָר פון יאָוקס פֿאַר פרישטיק צוזאמען מיט סיטרוס פרוכט, און די מנוחה פון די מעניו פֿאַר אַ טאָג איז געמאכט פון פּראָדוקטן אַזאַ ווי דאַר מילץ, פירות און וועדזשטאַבאַלז, נידעריק פעט מילכיק פּראָדוקטן און טוווע.
עס איז זייער וויכטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון פליסיק - מינעראַל ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער, ערבאַל טיז, פרוכט טרינקען און קאָמפּאָטעס. מעל, זיס און פעט, אַלקאָהאָל איז גאָר יקסקלודיד פון די דיעטע. קוקינג עסנוואַרג, אלא ווי בייינג האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן און פּראָדוקטן אין וואַקוום פּאַקקאַגינג.