די ינער וועלט פון אַ מענטש איז פול פון פאַרשידענע געפילן און יקספּיריאַנסיז, און מאל ימאָושאַנז נעמען פאָרויס איבער די באַרדאַסדיק לינק. עטלעכע מענטשן וויסן אַז עס איז בעסער צו וואַרטן אויס דעם שטורעם, וואַרטן ביז די רוחניות לעבנס סאַבסיידיד, און זיי וועלן ווידער קענען צו זיין סיבה מיט סיבה, אָבער פֿאַר אַ פּלאַץ פון מענטשן, עס איז זייער וויכטיק צו קאָנטראָלירן ימאָושאַנז אַזוי ווי נישט ברעכן די ברענהאָלץ אין אַ שטאַט פון ווירקונג. ווי קענען דאָס זיין געטאן און קענען איינער קאַנגקער פּלוצעמדיק געפילן? אויף דעם טעמע, מיר וועט רעדן.
ימאָושאַנז און געפילן פון מענטשן
אונדזער ינער יקספּיריאַנסיז זענען אַ סאָרט פון סיגנאַל וועגן צי אונדזער באדערפענישן זענען צופֿרידן. וועגן וואָס מיר ליבע אָדער טאָן ניט ווי, אונדזער ימאָושאַנז וועט דאַווקע זאָגן. און אין פילע קאַסעס, אַלע וואָס מיר דערפאַרונג אין דער שפּריץ איז אָפט ווייַזן אויף אונדזער פּנים. ווען מיר זענען טרויעריק אָדער אין גוט שטימונג, בייז אָדער אפילו אין אַ ייַלן - אַלע דעם וועט זיין באמערקט דורך אנדערע און גענומען אין באַטראַכטונג. אַז ס וואָס יעדער מענטש זאָל האָבן בייַ מינדסטער אַ מינימום פון אינפֿאָרמאַציע וועגן וואָס געפילן און ימאָושאַנז זענען.
איינער באקאנט געלערנט, געהייסן יזאַרד, באשאפן אַ קלאַסאַפאַקיישאַן פון וואָס געפילן זענען רובֿ אָפט יקספּיריאַנסט דורך אַ מענטש, אָדער אלא - ליסטעד זיין הויפּט ימאָושאַנז:
- פרייד - דעם עמאָציע פאַרטראַכטן די צופֿרידנקייט פון קיין דאַרפֿן;
- אינטערעס - אַ positive שטאַט אַז פּראַמאָוץ די אַקוואַזישאַן פון נייַע וויסן און סקילז;
- צאָרעס איז אַ נעגאַטיוו עמאָציע, ראַפלעקטינג די ימפּאָסיביליטי פון סאַטיספייינג די נויט. עס פלאָוז קעגן אַ הינטערגרונט פון עטלעכע דרוק;
- קאַס אָדער קאַס ווי אַ עמאָציע איז אַ נעגאַטיוו געפיל וואָס קענען שטייען פּלוצלינג און ווערן אַ ווירקונג רעכט צו דער פּאַסירונג פון עטלעכע שטערונג אויף די וועג צו באַפרידיקן דעם דאַרפֿן;
- פאַרכאַפּט איז אַ נעגאַטיוו עמאָציע אַז ערייזאַז אין ינטערפּערסאַנאַל באַציונגען און איז דזשענערייטאַד ווען עס איז אַ דייווערדזשאַנס פון וויטאַל קוקן און שטעלעס אַז זענען דערלאנגט צו די ונטערטעניק ווי נידעריק און נישט קאַנפאָרמינג צו מאָראַליש סטאַנדאַרדס;
- יבערראַשן - אַ עמאָציע אַז איז ניט קלאָר אין די positive אָדער נעגאַטיוו זינען, וואָס איז קעראַקטערייזד דורך די אָפּשטעל און ינאַבישאַן פון אַלע פרייַערדיק ימאָושאַנז און די ימערדזשאַנס פון אינטערעס אין די כייפעץ וואָס האט פאָוקערד ופמערקזאַמקייַט;
- מורא - אַ נעגאַטיוו שטאַט, אין וואָס דער גוף נעמט אַ סיגנאַל וועגן אַ מעגלעך סאַקאָנע צו לעבן און געזונט;
- שאָדן איז אַ נעגאַטיווע עמאָציע פון דער רעאַליזיישאַן פון זייַן אייגן ינקאַמפּאַטאַנס, ווי געזונט ווי די דיסקרעפּאַנסי צווישן די עקספּעקטיישאַנז פון אנדערע אין נאַטור און אויסזען.
די פאַנגקשאַנז פון געפילן און ימאָושאַנז אויך שפּילן אַ ריזיק ראָלע אין דעם לעבן פון יעדער מענטש. אויב איר ווילן צו לערנען ווי צו פירן זיי, עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס מיר דאַרפֿן די אָדער אנדערע פון אונדזער יקספּיריאַנסיז:
- מאָוטאַוויישאַנאַל און רעגולאַטאָרי פונקציאָנירן - אונדזער ימאָושאַנז שאַפֿן אַ זיכער מאָוטאַוויישאַן און אָנמאַכן אונדז צו עטלעכע אַקשאַנז און אַקשאַנז. מאל עמאָושאַנז פאַרבייַטן אונדזער מיינונג און דיקטירן אונדזער נאַטור.
- קאָממוניקאַטיווע פֿונקציע - איז אויסגעדריקט אין די פיייקייַט פון ימאָושאַנז צו פאַרטראַכטן אונדזער גייַסטיק און גשמיות שטאַט. דאַנק צו דעם פֿונקציע, מיר קענען פֿאַרשטיין ווען דער ינטערלאַקיאַטער בייז, און ווען ער איז אין אַ גוט שטימונג, אאז"ו ו. זייער אָפט עס העלפט צו אָנפרעג קאָנטאַקט מיט פרעמד-גערעדט בירגערס.
- סיגנאַל פונקציע - עס רעפערס צו אַלץ וואָס איז קאַמאַנלי גערופן פאַסיאַל אויסדרוקן, דזשעסטשערז און פּאַנטאָמימע. עס איז אַ דעריוואַט פון די קאַמיונאַקאַטיוו פונקציאָנירן, אָבער עס שטודירט די וועגן פון ניט-מינדלעך קאָמוניקאַציע אין מער דעטאַל.
דער אויסדרוק פון געפילן און ימאָושאַנז מאל כאַפּאַנז אין אַזאַ אַ גיכקייַט וואָס מיר טאָן נישט האָבן צייַט צו טאָן עפּעס און פאַרשטעלונג וואָס איז געשעעניש אין אונדזער הערצער. און אויב אין דיין לעבן עס זענען סיטואַטיאָנס ווען עס איז נייטיק צו האַלטן זיך-קאָנטראָל, דעמאָלט עס ס צייַט צו טראַכטן וועגן אַזאַ אַ בקיעס ווי קאַנטראָולינג ימאָושאַנז.
אָנפירונג ימאָושאַנז און געפילן
אין דער קשיא: "ווי וועט איר לערנען קאָנטראָלירן דיין ימאָושאַנז?" פּסיטשאָלאָגי איז אַ אמת און וויכטיק אַסיסטאַנט. עמאָציאָנעל שטאַטן אָפט ווערן דער ערשטער צייכן פון דעם בייַזייַן פון גייַסטיק קראַנקייַט. אין סדר נישט צו ווערן אַ פּאַציענט פון אַ נוראָסיס קליניק, עס איז בעסער צו לערנען זיך אין שטייַגן. עס זענען עטלעכע וועגן צו טאָן דאָס:
- ניצן דיין פאַנטאַזיע ווי אַ לייַוונט. אויב, בעשאַס שווער נאַגאָושייישאַנז, איר פּלוצלינג ווילן צו אָנהייבן אַ דראַפּער אין די ינטערלאַקיאַטער - טאָן עס! אבער מענטאַלי! ציען אַ פלי טרייַעקטאָריע און דער מאָמענט פון פּראַל קעגן די קאָפּ פון די מענטש אַנויינג איר. די עמאָציע וועט מיד פאַרשווינדן.
- אויב איר דיסקוטירן פּריקרע זאכן, ימאַדזשאַן אַז אַרום איר עס איז אַ האַרט וואַנט, דורך וואָס די נעגאַטיוו ענערגיע פון די ינטערלאַקיאַטער טוט נישט דורכנעמען. איר זענען וואַרעם דאָרט, פייַן און היימיש.
- ציען אויף פּאַפּיר. אויב ימאָושאַנז אָוווערפּאַוערד איר בייַ אַרבעט, איר קענען צייכענען וואָס קומט ערשטער אין דיין קאָפּ, לאָזן די פירן צו טיר די פּאַפּיר, שאָטן די בילד מיט קראַפט, און יווענטשאַוואַלי ברעכן די בויגן, צעברעקלען עס און וואַרפן עס אַוועק.
- לערנען ווי צו באַן דיין געפילן מיט די פאלגענדע אַלגערידאַם:
- דערקענען דיין ימאָושאַנז. געדענקען אַז עס זענען געמישט געפילן, וואָס פון די ערשטער מאָל איז שווער פֿאַרשטיין;
- דערקענען די פאַקט אַז איר האָט מאַסטערד דעם אָדער אַז עמאָציע;
- פונאַנדערקלייַבן וואָס געפֿירט עס. אפשר איר זענען בייז מיט דער באַלעבאָס און סנאַפּט צוריק בלויז ווייַל קאַווע אַז טאָג איז נישט געשמאַק;
- ימאַגינע וואָס דיין אָפּרוף צו עמאָציע וועט זיין, און פּרובירן צו פאַרמייַדן עס פון ריפלעקטינג אין דיין אויסזען אין שטייַגן.
אויב איר טאַקע טראַכטן וועגן ווי צו לערנען צו קאָנטראָלירן דיין ימאָושאַנז, איר וועט האָבן אַ פּלאַץ פון געדולד. אונדזער ימאָושאַנז זענען אַ רעגע אָפּרוף, וואָס איז זייער שווער צו שפּור. רעדן איידער דער שפּיגל, מאָלן און אַרבעט אויף פאַסיאַל אויסדרוקן. און דיין ינערלעך שטאַט וועט נישט ווירקן דיין אויסזען אין קיין וועג. און אַ ביסל שפּעטער, די ימאָושאַנז וועט האַלטן זאָרג איר, זייַענדיק קאַנטראָולד דורך איר.