דעפּרעסיע איז אַ צושטאַנד אין וואָס אַ מענטש יקספּיריאַנסט מילד טרויער אָדער נאָר אַ נידעריק שטימונג. דעם כאַפּאַנז און איז פארבונדן מיט פּריקרע געשעענישן, און פשוט ווייַל פון שלעכט וועטער. מאל אַ מענטש טוט ניט פֿאַרשטיין זיך ווו די געפיל פון דעפּרעסיע געקומען פון, און בלויז שפּעטער רילייזיז אַז עס איז ווייַל פון אַ אַנריזאַלווד קאָנפליקט אָדער ומרויקייַט אויף דעם הינטערגרונט פון קיין געשעענישן.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דעפּרעסיע?
זאל ס באַטראַכטן 7 וועגן.
- באַציונג פון שוואַרץ באַנדס. עטלעכע מענטשן טענד צו פאַלן אין פסיכאלאגישן דעפּרעסיע כּמעט ווייַל פון קיין סיטואַציע וואָס איז געפאלן קעגן זייער וועט. עס איז ווערט אַדיקטינג אַז אין לעבן עס זענען שוואַרץ און ווייַס סטרייפּס, און אָן מינערווערטיק קאָפּדרייעניש איר פשוט קען נישט גאָר הנאה די הצלחה. מאל די זייער געדאנקען וועגן דעם צוריקקומען אַ ברוך דעפּאַזישאַן פון די גייסט, ווייַל קומען די פארשטאנד אַז דאָס איז אַלע צייַטווייַליק!
- פריינט און כאַווערשאַפט. מאל אַ מענטש איז אויך געטובלט אין אַרבעט און קאָפּדרייעניש, נאָך וואָס עס טורנס אויס אַז ער טוט נישט האָבן קיין דזשויס אין לעבן. אויב דאָס איז דיין פאַל, נאָר נעמען די צייַט צו טרעפן פריילעך פריינט און האָבן אַ גרויס צייַט. מאל דאָס איז דער בעסטער אַנטידיפּרעסטער.
- ספּאָרט און אַקטיוו פרייַע צייַט. אין אונדזער צייט, גשמיות ינאַקטיוויטי איז נישט אַ דיאַגנאָסיס, אָבער אַ וועג פון לעבן פון די אַבסאָלוט מערהייַט פון די שטאָטיש באַפעלקערונג. עס איז ווייַל פון די נידעריק מאָביליטי פון אַ מענטש מאל אָוווערכוועלמד דעפּרעסיע. דו זאלסט נישט גלויבן מיר? באַקומען אַ אַבאָנעמענט צו אַ טויגיקייַט קלוב אָדער נאָר נעמען די הערשן פון וואָרמינג אַרויף אָדער דאַנסינג עטלעכע מאל אַ וואָך. איר וועט זיין סאַפּרייזד ווי געשווינד איר וועט כאַפּן אַרויף מיט די רעזולטאַטן.
- טוישן די סיטואַציע. אויב איר זען אַז פּשוט מיטלען טאָן ניט העלפן איר, פּרובירן צו גיין אויף אַ באַזוכן, אָדער נאָר פֿאַר אַ לאַנג גיין אַרויס די שטאָט. מאַקסימאַללי טוישן די סיטואַציע, אויב נישט פֿאַר אַ ביסל טעג, און בייַ מינדסטער אַ ביסל שעה! דעם איז וואָס וועט לאָזן איר צו ברעכן פֿרייַ פון וואָכעדיק רוטין און פילן מער פריילעך און מער פריילעך.
- באַליבט זאַך. צום באַדויערן, ניט אַלעמען האט אַ פערדל, אָבער דעם איז דער בעסטער וועג צו באַקומען דיסטראַקטאַד און פאַרגעסן זיך. אָבער, שעפעריש מענטשן
זיי וועלן לייכט געפינען עפּעס צו זייער געשמאַק: עמעצער וועט ציען, עמעצער וועט קאַמפּאָוז אַ פסוק, עמעצער וועט שפּילן די גיטאַרע. די וואס האָבן נישט נאָך געפונען זיך, איר קענען פאָרשלאָגן וויוינג דיין באַליבט פֿילם, די לאַנג-אַווייטאַד לייענען פון ספרים, אאז"ו ו. נעמען צייַט פֿאַר וואָס איר האָט שוין אַוועקלייגן פֿאַר אַ לאַנג צייַט!
מאל מאָראַליש דעפּרעסיע איז פּראַלאָנגד און ברענגט אַ פּלאַץ פון קאָנפליקט. אין דעם פאַל, עס איז כּדאַי צו דערקלערן די שרעק און געפינען אַ וועג צו באַקומען באַפרייַען פון דעם געפיל, אַזוי עס איז נישט אַנטוויקלען אַ פול בלאָזן דעפּרעסיע. און פֿאַר פאַרהיטונג, דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו אָפּגעבן צייַט צו זיך און דיין אינטערעסן - און דעמאָלט דעפּרעסיע איז נישט שרעקלעך פֿאַר איר!