עס איז געווען וויסנשאפטלעכע פּראָווען אַז מענטשן וואָס טאָן ניט קעסיידער באַקומען גענוג שלאָפן קענען נישט מאַכן גאָר אַדישאַנסט דיסיזשאַנז איבער זייער וואַקינג שעה. אַלע דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די גוף איז מיד. ער דארף אַ פול-פלעדזשד חלום, די ווערט פון וועלכע קענען זיין געמשפט דורך די זייגער פֿאַר יעדער פון זייַן פייזאַז.
די ענערגיע ווערט פון שלאָף
איידער פּראַסעסט צו אַ מער דיטיילד דורכקוק פון אַזאַ אַ רייַך ווערט פון שלאָפן, איינער זאָל דערמאָנען זייַן סטאַגעס, מער דווקא די סטאַגעס פון פּאַמעלעך שלאָפן, די געדויער פון וואָס ריטשאַז 90 מינוט:
- איך בינע איז גאָרנישט אַנדערש ווי די געוויינטלעך שטאַט פון האַלב-דאָוזינג;
- די רגע סטאַדיע לאַסץ ניט מער ווי העלפט אַ שעה, עס איז אין דעם פּעריאָד פון סליפּינג אַז עס איז גרינג צו וועקן זיך;
- סטאַגע ווו איז קעראַקטערייזד דורך די אַנסעט פון פּאַמעלעך שלאָף;
- סטאַגע יוו ינפלואַנסיז דער אויסזען פון טיף שלאָפן, בעשאַס וואָס אַ מענטש זעט חלומות.
די קראַנקייַט פון פילע מענטשן זענען רעכט, ערשטער פון אַלע, צו די פאַקט אַז אַ גענוגיק סומע פון שלאָפן שעה זענען געטרייַ צו מנוחה. נאָך אַלע, אין פאַרשידענע צייט עס האט פאַרשידענע וואַלועס פֿאַר די רעסטעריישאַן פון יעדער צעל פון די מענטשלעך גוף. אין דערצו, עס איז כראָניש מאַנגל פון שלאָף אַז עפענען די טיר צו פילע יילמאַנץ.
בעשאַס שלאָפן, די גוף ענערגיע פאָרסעס זענען געזונט, פסיכאלאגישן פאַרטיידיקונג איז פארשטארקן, נערוו סעלעקציע איז פאַרהאַלטן, מוסקל פייבערז זענען געזונט.
די ווערט פון שלאָף אין אַ געוויסע צייַט פון טאָג
צו זאָגן פּונקט ווי אַ מענטש דאַרף צו שלאָפן איז אוממעגלעך. נאָך דעם, דעם גראדן דעפּענדס אויף יחיד קעראַקטעריסטיקס, עלטער ענדערונגען און די רעזשים פון די טאָג. אַזוי, די בעיבי אלנגעשלאפן בייַ מינדסטער 10 שעה, פּרעסטשאָאָלערס - וועגן 7 שעה.
עקספּערץ זאָגן אַז אין סדר צו זיין געזונט, איר זאָל שלאָפן בייַ מינדסטער 10 שעה. אַזוי, ונטער איז אַ טיש אַז בישליימעס ווייזט די ווערט פון שלאָפן דורך די שעה. דאַנק צו די דאַטן, אַלעמען האט די רעכט צו מאַכן זיך זייער אייגן שלאָפן פּאַטערנז. פון קורס, די אָפּטימאַל צייַט פֿאַר נאַכט מנוחה איז די צייַט ביז האַלבנאַכט. עס איז דעריבער אַז יעדער צעל פון דעם גוף איז געזונט.
טיש
אין די צייַט פון 22-24 שעה עס איז, זאָגן, אַ רעבאָאָט פון די נערוועז סיסטעם. אויב דער מענטש פֿאַר עטלעכע סיבה טוט נישט גיין צו די מלכות פון מאָרפעוס בייַ דעם מאָל, דעמאָלט איר נערוועס וועט זיין בייַ די שיעור. ווי אַ רעזולטאַט, די גוף וועט דאַרפן אַ טאָג 'ס מנוחה. אויב עס איז נישט געגעבן, זכּרון ימפּערמאַנט, ריטאַרדיישאַן פון ריאַקשאַנז זענען די הויפּט קאַמפּאַניאַנז פון פעלן פון שלאָף.
אויב מיר באַטראַכטן די ווערט פון שלאָפן דורך די זייגער פון די פונט פון מיינונג פון עסאָוטעריק וויסן, דעמאָלט מיר קענען בעשאָלעם זאָגן אַז יענע וואס פירן צו צוריקקומען זייער שטאַרקייַט און דערוועקן בייַ 3-4 אין דער מאָרגן קענען לייכט אַנטוויקלען זייער אַבילאַטיז. נאָך אַלע, איצט די וועלט גיט אַזאַ אַ געלעגנהייט.
4-5 שעה איז אַ צייַט פון גוט שטימונג פֿאַר די גאנצע טאָג, די צייַט פון די זון.
5-6 - די וועלט איז דאַמאַנייטאַד דורך רויק, און אין די ינטערוואַל פון 6-7 מענטשן איז רעזערווירט פֿאַר אָפּטימאַל ווייטאַלאַטי.
די ווערט פון שלאָפן בעשאַס דעם טאָג
וויסנדיק אין די קינדער - גאָרטן קינדער זענען געלייגט אין די נאָכמיטאָג צו שלאָפן. נאָך אַלע, אַפֿילו אויב עס איז אַ קורץ איינער, אַ ברעכן פֿאַר שלאָפן ינקריסאַז די עפעקטיווקייַט, די פיייקייַט צו קאַנסאַנטרייט אויף 50%, און אַפֿילו 60% מער.
אמעריקאנער פיזיאַלאַדזשאַז געפונען אַז דייטיים מנוחה בענאַפישאַלי אַפעקץ די גיכקייַט פון די וויזשאַוואַל אָפּרוף פון קיין מענטש. אַזוי, לויט צו פאָרשונג, אין די נאָכמיטאָג עס איז גלייַך צו 10 מיליסעקאַנדז, אין די אָוונט - שוין 40. אויב דער גוף לפּחות אַ ביסל רעסטיד בעשאַס דעם טאָג, דער קורס פון דעם קורס בלייבט בייַ אַרום 10.
עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז עס איז נישט רעקאַמענדיד צו שלאָפן פֿאַר מער ווי 30 מינוט. אַנדערש, איר קענען וועקן זיך מיט אַ קאָפּווייטיק אָדער אין אַן יראַטייטאַד שטאַט.