געוואקסן סאַספּישאַסנאַס און אָפּזאָג צו גלויבן אין איינער 'ס אייגן סטרענגטס זענען נאָר די שפּיץ פון אַ עמאָציאָנעל ייסבערג, וואָס סייקאַלאַדזשאַסס רופן "שטאַרק זיך-צווייפל." דאָס איז אַ געפערלעך עמאָציאָנעל שטאַט אַז קען ווירקן דיין קאַריערע, דערגרייכן האַרמאָניע אין דיין פּערזענלעך לעבן און יבערגעבן מיט דיין פריינט.
וואָס טוט עס מיינען צו זיין ינסאַקיער?
דער קאָמפּלעקס פון פּערזענלעך סענסיישאַנז, אין וועלכע אַ מענטש פילז אָפענגיק אויף די מיינונגען פון אנדערע און איז אָפט קריטיש פון זיך, איז די מערסט אָפט סיבה פֿאַר אַפּילינג צו סייקאַלאַדזשאַס. נידעריק זיך-שליימעסדיק און זיך-צווייפל - אַ קאָמפּלעקס דערשיינונג אַז כולל קאַמפּאָונאַנץ אַזאַ ווי:
- ינטערפּערסאַנאַל פּראָבלעמס (ומבאַקוועמקייַט אין דיאַלאָג מיט קרובים און פריינט).
- געדולדיק ווייאַליישאַנז (נעגאַטיוו עקספּעקטיישאַנז פון יעדער קאַמף, פאַלש אַטאַטודז און גיידליינז, ינאַדאַקוואַט שטעלונג צו זיך).
- בעהאַוויעראַל חסרונות (פעלן פון סקילז אין געזעלשאַפטלעך נאַטור).
- עמאָציאָנעל ענדערונגען ( געפילן פון מורא , געוואקסן דייַגעס).
ינסיקיוריטי - פסיכאלאגיע
פּסיכאָלאָגיע דיפיינז דעם פּראָבלעם ווי "די בייַזייַן פון ספקות אויף אַן אַבסאָלוט יקער אין זייער אַבילאַטיז, פונדרויסנדיק דאַטן, סקילז, פאָרסעס און די פיייקייַט צו פירן זייער פּלאַנז" - ווי די עקספּערץ פון דעם קויל ויסזאָגן דעם באַגריף פון "זיך-צווייפל". אין די קריטיש פארמען פון דער אַנטוויקלונג פון דעם סינדראָום, די סאַפערער קענען אַפֿילו פאַרלאָזן אַן אַקטיוו קאַמף און ווערן צוריקציענ זיך אין זיך. פּסיטשאָלאָגיסץ האָבן צוויי פונקטן פון מיינונג אויף וואָס איז זיך-צווייפל:
- סופּפּאָרטערס פון דער ערשטער טעאָריע גלויבן אַז דאָס איז אַ ערנסט פּראָבלעם, קאָזינג אַ הילעל אין די פּסיטשאָסאָמאַטיק פּערזענלעכקייט. אומרעכט ווירקונג פון פאַקט איבער צייַט קענען מאַכן די ערד פֿאַר אנדערע גייַסטיק פּראָבלעמס.
- פארשטייערס פון די רגע קראַנט זען אין ינסיקיוריטי אין זייער אייגן סטרענגטס בלויז אַדוואַנידזשיז. זיי זען אין די טעגלעך געראַנגל מיט פירז די געלעגנהייט צו אַנטוויקלען אַ פירערשאַפט כאַראַקטער און לערנען ווי צו אַנטקעגנשטעלנ פייליערז.
זאַכן פון ינסיקיוריטי
פֿאַר די ימערדזשאַנס פון דעם באָדן פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון דעם קאָמפּלעקס איז די קינדער 'ס צייַט פון לעבן, בעשאַס וואָס די פאָרמירונג פון די פּערזענלעכקייט נעמט אָרט. מאָדעלס פון נאַטור אַז אַ מענטש זעט אין אַ פרי עלטער זענען ימפּרינטיד אין די קינד 'ס פּסיכיק און ביסלעכווייַז ווענדן אין אַ דערמאָנען בילד. קעסיידערדיק זיך-צווייפל קענען זיין געפֿירט דורך אַ נעגאַטיוו אָפּרוף צו קיין אַקטיוו קאַמף אָדער אַ פּערזענלעך בייַשפּיל פון עלטערן ליידן פון פעלן פון ווילפּאַוער. צווישן די אנדערע סיבות וואָס אַנטדעקן וואָס זיך-צווייפל איז, זענען גערופן:
- אומוויסנדיקייט פון זיך און דער אָרגאַניזאַציע פון אַן אינער וועלט;
- פעלן פון טייַטש אין לעבן;
- ינאַביליטי צו ידענטיפיצירן אמת וואַלועס און פּרייאָראַטיז;
- ינאַביליטי צו באַשיצן פּערזענלעך באַונדריז;
- אַטאָפפיעד פאַנגקשאַנז שוץ.
וואונדער פון זיך-צווייפל
מורא און אַנסערטאַנטי זענען זייער קלאר פּעלץ איידער די פאָרשטעלונג, דורכקוק אָדער אינטערוויו. און כאָטש דאָס טרייט טוט נישט האָבן געשלעכט - אָדער עלטער ספּעציפיש פֿעיִקייטן, די גענעראַל וואונדער פון עס קענען זיין יידענאַפייד אין אַ קליין רשימה:
- פעלן פון פיייקייַט צו פילן סאַבאָרדאַניישאַן בעשאַס אַ שמועס;
- אַוווידאַנס פון פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר קאַריערע און משפּחה;
- ריפּיטידלי ריינפאָרסט געבן ווערט צו די מיינונג פון אַוציידערז;
- אַ שפּיגל בילד פון אַנסערטאַנטי - ינסיסטאַנטלי זיך-זיכער אָפּפירונג;
- בטחון אין דיוואַליואַלינג זייער מיינונגען.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון זיך-צווייפל?
וואָס פאַרזיכערונג מאָדעל די באַזיצער פון די קאָמפּלעקס טשוזיז (צווישן די יסקייפּינג און אַטאַקינג פאָרעם), ער קענען און מוזן מאַכן יעדער מי צו קעמפן דעם פּראָבלעם. דער ערשטער שריט צו באַקומען באַפרייַען פון פסיכאלאגישן ומבאַקוועמקייַט איז געפונען די ענטפער צו די קשיא פון וואָס זיך-צווייפל ערייזאַז. פליסנדיק פון אַ פאָוביאַ איז ניט נייטיק - עס איז ווערט צו באַקומען באַקאַנט, צו פֿאַרשטיין, ווייַל פון וואָס עס איז אויס, אין וואָס סיטואַטיאָנס ינקריסיז, און פון וואָס עס דיקריסיז. פארשטאנד ווי צו באַקומען אַנסערטאַנטי אין זיך, איר קענען בויען אַ פּלאַן צו באַקומען קאָנטראָל איבער די קאַמפּלעקסאַז:
- אַרויסגאַנג די טרייסט זאָנע . אָפּזאָג פון געוווינהייטן אַקשאַנז און ריטשואַלז וועט ברענגען נייַקייַט צו לעבן און וועט אָפאַלטן פון קאָנצענטראַציע אויף פירז.
- פאַרלייגן פון קאָנטאַקט מיט די גוף . מענטשן מיט קאַמפּלעקסאַז וועט פילן אַ סערדזש פון ענערגיע אויב זיי אָנהייבן צו שפּילן ספּאָרט אָדער טאַנצן.
- וויסואַליזאַטיאָן אין די סאַבקאַנשאַס . שאפן positive גייסטיק בילדער, פּלייינג סיטואַטיאָנס אַז פירן צו הצלחה העלפט צו שטעלן אין דער מצליח לייזונג פון די שריפט קיין סיטואַציע ווו די פאָוביאַ מאַנאַפעסץ זיך.
- די מאַנאַפעסטיישאַן פון די איניציאטיוו . "טראַינינג" אויף קאָמוניקאַציע מיט די שוין באַקאַנט רימוווז די באַריערז ווען איר ערשטער קאָנטאַקט מיט פרעמדע.
ינסיקיוריטי - אָרטאָדאָקסי
גלויבן זוכן פֿאַר ענטפֿערס צו אַלע די פראגעס אין די רעליגיע צו וועלכע זיי פאַרבינדן. דער קירך גלויבט אַז שטאָלץ, זיך-צווייפל ווי אַ מענטש ס קוואַלאַטיז זענען ווי אַ זינד, ווייַל זיי פאַרהיטן אַ מענטש פון די פרייד פון לעבן. די ביבל וועגן זיך-צווייפל דערציילט אַ ביסל, אָבער די כהנים שטימען אַז עס זענען פּראַפעשאַנז פֿאַר וואָס עס איז געפערלעך - סערדזשאַנז, סייאַנטיס, פּיילאַץ און לופט פאַרקער קאָנטראָללער. רעליגיע אַדווייזיז ומגעוויינטלעך מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג פון קאַמפּלעקסאַז:
- תפילה צו די הייליקע - ניקאַלאַס די וואָנדערווערקער , די גרויס מאַרטיר פּאַנטעלעימאָן און די מוטער פון גאָט;
- צדקה און הילף אין דער קירך פּאַראַפיע;
- שמועסן מיט אַ רוחניות מאַדרעך.
ספר וועגן זיך-צווייפל
געשריבן אין פּשוט שפּראַך, די אַרבעט פון סייקאַלאַדזשאַסס העלפט צו קאָפּע מיט די פאלגן פון לעבן קרייסיז און לערנען ווי צו אָפּשאַצן זיך. ספרים געבן אַ געלעגנהייַט אויף די טייל פון קוקן בייַ די פראבלעמען וואָס פילע אין די וואָכעדיק לעבן זענען דערשראָקן אַפֿילו טראַכטן וועגן:
- "פּסיטשאָלאָגיקאַל הילף צו קרויווים" ירינאַ גערמאַנאָוונאַ מאַלקינאַ-פּיה. דער מחבר האט געזאמלט פּראַקטיש רעקאַמאַנדיישאַנז אויף די דורכפאָר פון קאָמפּלעקס סטאַגעס אין לעבן און זיך-קאָנטראָל.
- "מען וועט טאָן ווי איר ווילט." יוחנן ראבערט פּאַרקינסאָן. עס איז ניט בעסער בוך וועגן זיך-צווייפל פֿאַר אַ מענטש וואס וויל צו לערנען ווי אַ געווינער און שאַפֿן אַ ינער האַרץ.
- "די קונסט פון זייַענדיק זיך" וולאדימיר לוי. דער באשעפער פון דעם בוך סאַמערייזד די וויסן פון סייקאַלאַדזשאַסיז פון אלטע צייט צו די פאָרשטעלן, אין סדר צו געבן יעדער לייענער צו געפֿינען אַ נשמה וואָג.
- "זיך-בטחון טראַינינג" מאַנועל יעקב סמיט. דער בוך לערנט איר צו אייגן ימאָושאַנז און דערציילט ווי צו האַלטן זייַענדיק דערשראָקן פון אַרויס קריטיק.
קינאָ וועגן זיך-צווייפל
קינאָ וועגן דער נצחון איבער זייער אייגן פאָוביאַ זענען באשאפן אין פאַרשידענע צייט, אָבער זיי קיינמאָל פאַרלאָזן שייכות. פילמס וועגן זיך-צווייפל פון דעם רשימה זענען רעקאַמענדיד פֿאַר וויוינג דורך מענטשן פון אַלע צייטן:
- "קויאָטע וגלי בר" . לויט דער געשיכטע, אַ מיידל פון אַ קליינשטעטלדיק שטאָט קומט צו טומלדיק ניו יארק, ווו זי געפינט אַרבעט אין איינער פון די שטאָט באַרס. צו דערגרייכן די הצלחה זי געחלומט וועגן, זי וועט האָבן צו באַקומען די סאָפטנאַס און ינדיסיזשאַן אין זיך.
- "לאַדיעס פון די קאַלענדאַר / קאַלענדאַר גירלס" . דער בילד איז באזירט אויף פאַקטיש געשעענישן און רעדט וועגן פרויען פאַרצווייפלט צו פאַרענדיקן אַ צדקה צונויפקום פֿאַר די האָספּיסע. צו צוציען די ופמערקזאַמקייַט, זיי קען בלויז פירן צו קאַמפּלעקסאַז און סטרימינג פֿאַר אַ קאַלענדאַר פֿאַר געלט.
- "פּאַרטיקאַלז פון אמת / פּאַרטיקאַלז פון אמת" . יונג טאַלאַנטירט קינסטלער לילי שווארצע פּאַינץ שיין, אָבער איז דערשראָקן צו ויסשטעלונג און פאַרקויפן זייער אַרבעט. צו באַקומען איר פאָוביאַז, זי קענען נישט ווייַל פון איר לעבן מיט איר עלטערן: די מוטער פון די מיידל איז אַ אַלקאָהאָליקער, און די פאטער טוט נישט גיין אויס ווייַל פון די מורא פון דזשערמז.
- "די ינקרעדיבלע לעבן פון Walter Mitty / די סעקרעט לעבן פון Walter Mitty . " Walter Mitty געלעבט אַ לייכט לעבן ווי אַ טרעגער פון אַ קליין קראָם, דרימינג וועגן ווי זיין לעבן וואָלט טוישן. אַמאָל ער געגלויבט אין זייַן אייגן קאַנוויקשאַנז, ווי אַמייזינג עס געטראפן צו אים.