ווען איר געווען געניסן אַראָמאַטיק זיס מעלאָן אין זומער און האַרבסט, איר מיסטאָמע האט אַ קשיא, ווי פילע קאַלאָריעס אין אַ מעלאָן. פילע דאָ זענען קוקן פֿאַר אַ גראָב קונץ, ווייַל יוזשאַוואַלי די געשמאַק איז הויך-קאַלאָריע, און דעריבער רעפּראַזענץ אַ געפאַר צו די פיגור. אָבער, אַ מעלאָן איז אַ גרינג פאַרבייַסן פרוכט אַז אפילו די וואס געראַנגל מיט וידעפדיק וואָג קענען פאַרגינענ זיך.
כעמישער זאַץ פון מעלאָן
די זאַפטיק פּאַפּ פון דעם פרוכט איז די מקור פון פילע נוציק סאַבסטאַנסאַז און קאַמפּאַונדז.
- מעלאָן כּולל אַ פּלאַץ פון אייַזן, וואָס מאכט עס נוציק צו מענטשן מיט אַ נידעריק מדרגה פון העמאָגלאָבין.
- אויך, די פירות זענען רייַך אין ייאַדיין, דעם עלעמענט איז געפונען אין די טיירויד כאָרמאָונז. אַזוי ליבהאבערס פון מעלאָן קענען נישט זיין דערשראָקן פון ייאַדיין דיפישאַנסי און פארבונדן היפּאָטהיראָידיסם.
- מעלאָן קאַריז פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום און מאַגניזיאַם - די יסודות אָן וואָס די האַרץ מוסקל קען נישט אַרבעטן רעכט.
- מעלאָן פירות אַנטהאַלטן וויטאַמינס פון גרופּע ב, וואָס אין אונדזער גוף רעגולירן וויטאַל פּראַסעסאַז - דער וועקסל פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. די וויטאַמינס אויך ענשור די גלאַט פאַנגקשאַנינג פון דעם נערוועז סיסטעם און בלייַביק ימיונאַטי.
- דערצו, מעלאָן איז אַ מקור פון אַסקאָרביק זויער, וואָס גיט אַ נאָרמאַל שטאַט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
- אין דער מעלאָן פּאַפּ, איר קענען אויך געפינען ניקאָטיניק זויער, וואָס נעמט אָנטייל אין אַקסאַדיישאַן פּראַסעסאַז, העלפט צו נידעריקער דער מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט.
- וויטאַמין א, וואָס איר באַקומען דורך עסן אַ מעלאָן, וועט העלפן צו האַלטן די האָר, ניילז און הויט אין גאנץ צושטאַנד, און אויך שטיצן די וויסואַל פֿונקציע.
בענעפיץ, שעדלעך און קאַלאָריק צופרידן פון מעלאָן
נוציק פּראָפּערטיעס פון דעם געשמאַק פרוכט זענען רעכט נישט בלויז צו זייַן רייַך כעמישער זאַץ. מעלאָן כּולל אַ גרויס סומע פון פיברע, וואָס העלפט צו פאַרווייכערן די דיגעסטיווע סיסטעם און באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף. אין דערצו, פיברע ביינדז אין די קישקע אַ חלק פון פאַץ און רימוווז זיי, העלפּינג צו נאָרמאַלייז די מדרגה פון קאַלעסטעראַל. דעריבער, נוטרישאַניס ספּעציעל רעקאַמענדיד אַרייַנגערעכנט מעלאָן אין זייער מעניוז צו מענטשן וואס האָבן אַטהעראָסקלעראָסיס. אָבער, די בענעפיץ פון מעלאַנז טאָן ניט סוף דאָרט. עס איז געמיינט אַז אין די פלייש פון די פירות עס זענען ענזימעס אַז העלפן די פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן.
טראָץ דעם, די מעלאָן זאָל נישט קאַנסומד מיט אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז אָדער מילכיק פּראָדוקטן, ווי דאָס אָפט פירט צו דיגעסטיווע דיסאָרדערס - פלאַטולענסע , בלאָוטינג, שילשל. אין אַלגעמיין, צו הנאה די פירות בעסער נאָך אַ ביסל שעה נאָך די הויפּט מאָלצייַט. די מעלאָן פּאַפּ כּולל פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ און קראָכמאַל אין גרויס קוואַנאַטיז אין פאַרגלייַך מיט אנדערע פירות, אין קשר מיט דעם צוקערקרענק פּאַציענט זאָל זיין באגרענעצט.
פריש מעלאָן קענען בעשאָלעם ווערן געהאלטן