53-יאָר-אַלט מישעל אבאמא, די פרוי פון די ערשטע יו. עס. פּרעזידענט, טוט נישט אויפהערן צו אַמייז זיין פאַנס. די אנדערע טאָג, זי האָט ארויסגעגעבן אויף איר בלאַט אינסטאַגראַם אַ נומער פון פאָטאָס פון די פיטנעסס טריינינג אין די פריש לופט, וואָס איז אַטענדאַד דורך וועגן 10 מענטשן. ווי עס פארקערט אויס אַ ביסל שפּעטער, צו פירן טריינינג מיט פריינט איז אַ לאַנג טראַדישאַן וואָס איז געגאנגען אויף זינט באַראַקק אבאמא איז געווען עלעקטעד פּרעזידענט פון די פאַרייניקטע שטאַטן.
מישעל דערמאנט אונדז צו נעמען זאָרגן פון דעם גוף
הייַנט, אַ נומער פון פאָטאָס ארויס אויף די געזעלשאַפטלעך נעץ, אויף וואָס מישעל שטייט אין די באַר, רייזאַז איר פוס, ליגנעריש אויף איר צוריק, סווינגס די דרוק און סקוואַץ. אונטער די פאָטאָס, Obama האָט געשריבן דעם פּאָסטן:
"עקסערסייזינג ינ דרויסן מיט פריינט איז אַמייזינג. דאס ווונדערלעך מסורה האט שוין פילע יאָרן. איך באַשלאָסן צו נעמען אַזאַ אַ טריינינג פֿאַר די ערשטער מאָל ווי מיר געגאנגען אין די ווייסע הויז, און איצט דעם מסורה איז הצלחה פארבליבן. מייַן פריינט האָבן פאַרשידענע לעוועלס פון טריינינג, אָבער דאָס איז נישט די הויפּט זאַך. עס איז זייער וויכטיק אַז יעדער מענטש זארגן וועגן זיין גוף און געזונט, ווייַל אויב מיר זאָרג וועגן זיך, דעמאָלט מיט די זעלבע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט און ליבע מיר וועט נעמען זאָרגן פון אנדערע.די פרויען וואָס זענען געקומען צו מיין טריינינג זענען געווען מיט מיר אין פאַרשידענע פּיריאַדז פון מיין לעבן: גוט און שלעכט, אָבער זיי האָבן שטענדיק געשטיצט מיר, ווי זיי האבן זיי. אין די מאָדערן וועלט דאָס איז זייער וויכטיק, ווייַל צווישן אונדז עס זענען אַ פּלאַץ פון איין מענטשן וואס דאַרפֿן הילף. פּרובירן צו פאַרברענגען ווי פיל צייַט ווי מעגלעך מיט דיין פריינט, פריינט און קרובים, און פּרעפעראַבלי ניט נאָר פֿאַר אַ גלעזל פון טיי, אָבער פֿאַר אַקטיוו פּערסוץ. עס קען זיין אַזאַ טריינינג, ווי איך רעכט, עס קענען זיין פּונקט גייט אָדער אַקטיוו גאַמעס. גלויבן מיר, זייער באַלד דיין פריינט און דיין געזונט וועט דאַנקען איר זייער פיל. "
- באַראַקק און מישעל אבאמא האָט ווערן פּראָדוסערס
- באַראַקק און מישעל אבאמא וועט אַרויסלאָזן אַ סעריע פון טעלעוויזיע באווייזן אויף נעטפליקס
- מישעל אבאמא דערציילט מיר ווען איר בוך "שיין" ארויס אויף דער מאַרק
5 כּללים פון אַ ריכטיק וועג פון לעבן פון אבאמא
רובֿ לעצטנס, מישעל געגעבן אַ אינטערוויו אין וואָס זי שערד די סיקריץ פון אַ געזונט לייפסטייל, וואָס זי אַדכירז צו. די כּללים זענען נישט גאַנץ קאָמפּליצירט און, לויט אבאמא, זיי זענען לעגאַמרע טויגעוודיק פון קיין מענטש. אַז ס וואָס ווערטער זענען אין די אינטערוויו מישעל:
דער ערשטער און די הויפּט זאַך וואָס זאָל זיין אין לעבן פֿאַר יעדער מענטש איז אַקטיוו פיזיש טעטיקייט. איר דאַרפֿן צו באַן שטענדיק און אומעטום. פֿאַר בייַשפּיל, איך אַפֿילו נעמען שטריק מיט מיר אויף געשעפט טריפּס.
די רגע הערשן איז אויך פּאַסיק פֿאַר אַלעמען: פלעקסיביליטי, קאַרדיאָו און שטאַרקייַט. דעם 3 מאַסע, וואָס מוזן זיין אַרייַנגערעכנט אין די טריינינג איז מאַנדאַטאָרי.
די דריט הערשן איז אַ געזונט שלאָפן פון בייַ מינדסטער 7 שעה אַ טאָג.
די 4 הערשן איז מער פּאַסיק פֿאַר פרויען און באשטייט אין ליבע, אַדמיירינג זיך און עסן נאָר געזונט עסנוואַרג.
און לעסאָף, די 5 הערשן. אויב איר זענט מיד אָדער האָבן אַ זייער שווער טאָג, נאָר נעמען אַ הייס וואַנע, עסן אַ שטיק פון טונקל שאָקאָלאַד און אַלץ וועט זיין פייַן!