הולאַהופּ רעפערס צו אלטע ספּאָרט ויסריכט, ווייַל די ערשטע אַנאַלאָגז זענען געפונען אַפֿילו בעשאַס עקסקאַוויישאַנז אין מצרים. איבער צייַט, די אויסזען האט דורכגעגאנגען עטלעכע סטאַגעס פון גילגול און הייַנט די האָאָפּס האָבן אַנדערש נאָך פאַנגקשאַנז. טראַינינג מיט הולאַהופּ זאָל זיין געטאן קעסיידער און טאָן ניט ווייניקער ווי העלפט אַ שעה, אַנדערש, עס וועט זיין קיין רעזולטאַט.
וואָס הולאַקוטשופּ איז מער עפעקטיוו?
הייַנט פֿאַר טריינינג איר קענען נוצן אַזאַ וועריאַנץ פון ספּאָרט ויסריכט:
- א פּשוט רייַף . עטלעכע דעקאַדעס צוריק, דעם אָפּציע איז געווען די מערסט פּראָסט. עס איז אַ גלאַט ייבערפלאַך און אַ קליין גרייס, אָבער עס איז געמאכט פון פּלאַסטיק אָדער מעטאַל. הייַנט איר קענען קויפן און פאָלדינג אָפּציעס.
- Weighted hoop . די מאַקסימום דערלויבעניש וואָג איז 2.5 קג. די רעזולטאטן פון טריינינג און די נוץ פון אַזאַ אַ הולאַקוטשופּ זענען באטייטיק גרעסער אין פאַרגלייַך מיט דער ערשטער אָפּציע, ווייַל עס ריקווייערז היפּש מי צו האַלטן עס.
- מאַסאַזש רייַף . דעם ווערסיע האט ספּעציעל מאַסאַזש עלעמענטן אויף די ין און רובֿ אָפט זיי זענען געמאכט אין די פאָרעם פון באַללס. עס איז וויכטיק צו טאָן אַז בלאַסיז אָפט בלייַבן נאָך טריינינג, אַזוי עס איז נישט רעקאַמענדיד צו דרייען עס אויף די נאַקעט גוף. עטלעכע מאָדעלס פון מאַסאַזש כולאַ האָאָפּס האָבן מאַגנעטיק ינסערץ, וואָס לויט די מאַניאַפאַקטשערערז העלפן צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, מאַטאַבאַליזאַם און די נערוועז סיסטעם.
- האָאָפּ-סימיאַלייטער . לעצטנס, אויף טעלעוויזיע סקרינז און אויף די אינטערנעט, איר קענען זען גאַנצע וועגן די רייַף, וואָס איז פּאַסיק פֿאַר טריינינג די גאנצע גוף.
מאַניאַפאַקטשערערז פּרובירן צו פאַרפּאָשעטערן די אַרבעט צו אַ גרויס מאָס, אַזוי זיי צושטעלן האָאָפּס מיט פאַרשידן נוציק אַדאַטיווז, פֿאַר בייַשפּיל, אַ טאָמבאַנק פון רעוואַלושאַנז, קאַלאָריעס פארברענט אָדער גיכקייַט. ווען טשוזינג אַ הולאַאָהופּ עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען אין חשבון זייַן דיאַמעטער.
וואָס איז די נוצן פון הולאַהופּ?
איינער פון די הויפּט אַדוואַנידזשיז פון דעם היים סימיאַלייטער איז זייַן אַוויילאַביליטי, אַזוי דאַנק צו די נידעריק פּרייַז עס קענען פאַרגינענ זיך כּמעט אַלעמען. פילע מענטשן זענען וואַנדערינג אויב הולאַהופּ העלפט צו פאַרלירן וואָג און ווי אָפט איינער דאַרף צו געניטונג. דאָס איז איינער פון די הויפּט צילן פֿאַר וואָס דעם ספּאָרטינג פּראַדזשעקטאַל איז געניצט. צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן, עס איז וויכטיק צו באַן יעדער אנדערע טאָג, אָבער אויב עס איז אַ פאַרלאַנג און שטאַרקייַט, איר קענען פיר יעדער טאָג. אן אנדער דרינגלעך טעמע, וואָס אינטערעסירט פילע - ווי פיל זאָל איר טוויסט די כאַלאָוכאַפּ צו באַזייַטיקן דיין מאָגן? די מינימום געדויער פון טריינינג איז 30 מינוט, אָבער איר קענען פאַרגרעסערן די צייַט. עס זענען אויך אנדערע אַדוואַנטידזשיז צו טריינינג מיט אַ רייַף:
- העלפט פֿאַרבעסערן קאָואָרדאַניישאַן און בייגיקייַט.
- פּעראַטיוולי אַפעקץ די טעטיקייט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און רעספּעראַטאָרי סיסטעם.
- עס זייער ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די קישקע און די מאַטאַבאַליזאַם.
- עס איז פארשטארקן די מאַסאַלז פון די דרוק , הינטן, היפּס און צוריק.
- באטראכט די מאַסאַזש ווירקונג, מוסקל טאָן באטייטיק ימפּרוווז, די בלוט צושטעלן ינקריסאַז און די סומע פון סטאָרד פעט דיקריסיז,
וואָס באַשטימט די נוץ פון הולאַקוטשופּ רייַף פֿאַר וואָג אָנווער. - בעשאַס טריינינג, די דויפעק קורס ינקריסאַז, וואָס, אין קער, ינקריסיז זויערשטאָף קאַנסאַמשאַן.
- עס איז כדאי צו באמערקן די positive פּראַל פון טריינינג מיט אַ רייַף אויף דעם רוקנביין, ווי עס איז פֿאַרשטאַרקונג פון די מאַסאַלז וואָס זענען ליגן אַרום די רוקנביין.
עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן אַז קלאסן מיט כולאַקוטש קענען נישט בלויז נוץ, אָבער אויך שאָדן די גוף. ווי שוין דערמאנט, נאָך טריינינג, בלוזז אָפט דערשייַנען, וואָס קענען גרונט סקאַרינג פון סובקוטאַנעאָוס געוועב. עס איז פארבראכט צו באַן פרויען אין שטעלע און אין די פּאָסטפּאַרטום צייַט, און אַפֿילו אין דעם בייַזייַן פון חולאתן פון די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי און קליין פּילביס.