דער בעסטער זאַך איר קענען טאָן פֿאַר אַ גראַדזשואַל און יראַטריוואַבאַל וואָג אָנווער איז די יבערגאַנג צו געהעריק דערנערונג פֿאַר סלימינג. דו זאלסט נישט זיין געפרואווט דורך די סטעריאַטייפּס אַז אין דעם מעניו עס איז גאָרנישט אָבער בוילד הינדל און סטימד וועדזשטאַבאַלז! די ריכטיק דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער קענען זיין זייער דייווערס, געשמאַק און אַטראַקטיוו. אין דערצו, איר קענען עסן אַנלימאַטאַד לאַנג און נאָך פאַרלירן וואָג - דאָס וועט טייַנען וואָג, ניט צו דערמאָנען די פאַקט אַז אין דעם וועג איר פאַרלענגערן דיין יוגנט און שיינקייט.
ווי צו עסן רעכט און פאַרלירן וואָג?
ערשטער פון אַלע, געהעריק דערנערונג יקסקלודז פודז וואָס טאָן ניט נוץ די גוף, וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן, אָבער בלויז ליידיק קאַלאָריעס און "כעמיע". אונטער דער רשימה צו אַ ויסנעם פון אַ דיעטע אַזאַ פּראָדוקטן פּאַסן:
- טשיפּס, סוהאַרליקי, סאָדע, קראָם האַמבורגערס און אנדערע פעסט פוד;
- קיין פּראָדוקט מיט זייַן זאַץ, פלייווערז, טאַם ענהאַנסערס (דאָס אַפּלייז צו פילע סאָסידזשיז, יאָגהורץ, בוילאַן קובעס, אאז"ו ו, לייענען די לאַבעלס);
- וננאַטוראַל סוויץ - אַלץ, חוץ פֿאַר פרוכט, קאַנדיד פירות, מאַרשמעלאָו, פּאַסטילע, ביטער שאָקאָלאַד.
צי איר טראַכטן דאָס איז אויך פיל? ניין, איר וועט נישט אַפֿילו באמערקן ווען אַלע דעם וועט גיין אויס פון דיין דיעטע, ווי איר קענען פאָרשטעלן געשמאַק און נוציק סאַבסטאַטוץ.
ווי צו קלייַבן די רעכט דיעטע?
אַרייַננעמען אין דיין דיעטע אַלץ איר ווי, אַחוץ פֿאַר די פאַרבאָטן רשימה, אָבער פאַרשפּרייטן עס אין די רעכט סדר. די כּללים זענען פּשוט:
- סוויץ, פירות , מאַקאַראָנען פּאַטייטאָוז - ביז 13.00;
- פרישטיק - דאַווקע דענס, בעסער קאַשע אָדער עגגס;
- מיטאָג איז בעסער ווי פליסיק (קיין זופּ);
- פֿאַרבייַסן - פּרעפעראַבלי שטענדיק, און בעסער פּראָטעין - יאָגורט, קעז;
- מיטאָג - ליכט, געשמאַק, פֿאַר בייַשפּיל נידעריק-פעט פלייש מיט וועדזשטאַבאַלז אָדער באַקוויט.
עסן אַזוי, איר עפערטלאַסלי וועט פאַרלירן וידעפדיק קילאָגראַמס בייַ אַ קורס פון 1 - 1.5 קג פּער וואָך. עס וועט זיין געטינג באַפרייַען פון פעט, וואָס מיטל אַז אַלץ וואָס גייט אַוועק, מיט געהעריק דערנערונג אין דער צוקונפֿט וועט קיינמאָל צוריקקומען.
דיעטע איז ריכטיק און עפעקטיוו
ווייל ווי צו קלייַבן די רעכט דיעטע, איר קענען זיין דיין דייעטישאַן. אויב איר נאָך דאַרפן, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די מעניו אָפּציעס:
- פרישטיק: האָבערגריץ / באַקוויט / פלייש / פּאָר בוילד עגגס + טיי.
- פֿאַרבייַסן: טיי + מאַרשמעלאָו אָדער פרוכט.
- לאָנטש: קיין זופּ + סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז (פּרעפעראַבלי מיט פּוטער).
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: יאָגהורט / קעז / האַלב-טעפּל הייַזקע קעז / אַ גלאז פון קעפיר.
- מיטאָג: נידעריק-פעט רינדערנס, הינדל אָדער פיש + אַלע ווערייאַטיז פון קאַשע אָדער גרינס גאַרניש.
פון קורס, די "/" צייכן זאָל זיין ינטערפּראַטאַד ווי "אָדער דעם אָדער דער אנדערער," און נישט פּרובירן צו פּאַסיק אַלע די אָפּציעס אין די טעגלעך ראַציע.