גלוטאַמיק זויער איז זייער וויכטיק פֿאַר די גוף. איר מענטש קען באַקומען פון עסנוואַרג אָדער נוצן עס אין אַ סינטיסייזד פאָרעם. איר קענען קויפן עס אין פאַרמאַסיז, ווי געזונט ווי אין ספּאָרט זאָרג סטאָרז. מענטשן וואס זענען אַקטיוולי ינוואַלווד אין ספּאָרט קעסיידער נעמען זויער צו טייַנען נאָרמאַל גוף פאַנגקשאַנינג און פֿאַרבעסערן די רעזולטאַטן.
וואָס איז די נוץ פון גלוטאַמיק זויער אין ספּאָרט?
גלוטאַמינע נעמט אָנטייל אין די סינטעז פון פילע וויכטיק אַמינאָ אַסאַדז. ינקריסינג זייַן נומער אין די מאַסאַלז, די אַטלעט ינקריסאַז זייער ענדעראַנס און פאָרשטעלונג. דאַנק צו דעם איר קענען צוטריט מיט אַ פּלאַץ פון וואָג און געוואקסן ינטענסיטי. אין דערצו, מיט גלוטאַמיק זויער, די צייַט פארלאנגט פֿאַר די מאַסאַלז צו צוריקקריגן איז רידוסט. גלוטאַמינע ינקריסאַז די סומע פון ניטראָגען אין דעם גוף, און דאָס, אין קער, העלפט פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס.
מיר וועט געפֿינען אויס וואָס פּראָדוקטן אַנטהאַלטן גלוטאַמיק זויער, זינט ינקאָרפּערייטינג זיי אין דיין דיעטע, איר קענען פילן אַ ריזיק נוץ. דער ערשטער אָרט אין דער רשימה איז פּאַממעסאַן קעז, אין וואָס 100 גראַמז זענען 1200 מג פון פֿרייַ גלוטאַמייט. נוציק זענען אויך אַזאַ פּראָדוקטן: גרין פּיז, קאַטשקע און הינדל פלייש, רינדערנס, כאַזער, פאָרעל, פּאַפּשוי , טאַמייטאָוז, קעראַץ און אנדערע וועדזשטאַבאַלז. די ריזאַלטינג גלוטאַמייט פון עסנוואַרג איז ניט גענוג פֿאַר מענטשן וואס זענען פאַרקנאַסט אין ספּאָרט, אַזוי זיי דאַרפֿן צו נוצן עס אַדישנאַלי.
ווי צו נעמען גלוטאַמיק זויער אין ספּאָרט?
דעם מאַטעריע קענען זיין גענומען אין אַ ריין פאָרעם, און אין דער זאַץ פון אנדערע דרוגס. אַטלעס בעסער גלוטאַמייט אין די פאָרעם פון אַ פּודער ווייַל עס איז טשיפּער ווי קאַפּסאַלז, אָבער די ווירקונג איז די זעלבע.
די באַשלוס פֿאַר זיך ווי צו נעמען גלוטאַמיק זויער אין באָדיבוילדינג, די אַטלעט מוזן נעמען אין חשבון ינדיווידואַל ינדאַסיז, און אויך די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די טראַינער און דער דאָקטער. אין רובֿ קאַסעס, די רעזשים קוקט ווי דאָס: 2 מאל אַ טאָג פֿאַר 5-10 ג. עס איז בעסטער צו נעמען די זויער אין דער מאָרגן און מיד נאָך טריינינג אָדער נאָך מיטאָג. די זויער קענען זיין קאַנסומד דורך דיילוטינג עס אין וואַסער אָדער דורך צו לייגן עס צו פּראָטעין אָדער גיינער.