מורא קענען זיין גערופן אַ פּראַטעקטיוו פונקציע פון דעם גוף, ווען אַ מענטש פאלן אין אַ געפערלעך סיטואַציע. ווי אַ רעזולטאַט, ער האט פאַרלאָרן דעם פאַרלאַנג צו שפּילן, אַנטוויקלען און לעבן. דעריבער עס איז וויכטיק צו וויסן ווי צו באַקומען ינטערנאַשאַנאַל מורא און דייַגעס צו באַקומען באַפרייַען פון ומזעיק שאַקאַלז און אָנהייבן צו לעבן אין אַ נייַע וועג. עס זענען פילע פאַרשידענע סיבות פּראַוואָוקינג מורא, עס קען זיין, פֿאַר בייַשפּיל, זיך-צווייפל, פסיכאלאגישן אַקשאַנז, טראַוואַלז, אאז"ו ו.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון ינער מורא?
דער ערשטער זאַך וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן צו קאָפּע מיט די אַרבעט איז צו פאַרשטיין דיין פירז , נאָר וויסן דיין פיינט אין מענטש איר קענען דערגרייכן רעזולטאַטן.
וואָס צו טאָן מיט ינערלעך פירז:
- טראַכטן וועגן וואָס פּראָספּעקץ זענען קלאָוסאַסט צו דיין מורא. א מענטש איז בלויז דערשראָקן פון אַ באַזונדער סיטואַציע, און נישט פון וואָס קען פּאַסירן מיט אים אין דער צוקונפֿט. פֿאַר בייַשפּיל, אויב עס איז אַ מורא פון פליענדיק אויף אַ אַעראָפּלאַן, איר דאַרפֿן צו טראַכטן נישט וועגן אים, אָבער וועגן זאכן און מנוחה, וואָס איז געריכט אין די סוף פון די דרך.
- טראַכטן פון גוט זאכן צו אָפּרוען און שטופּן אַוועק שלעכט געדאנקען, איר דאַרפֿן צו טראַכטן וועגן עפּעס positive.
- צו פאַרגעסן וועגן ינערלעך פעאַרס, סייקאַלאַדזשאַסיז רעקאָמענדירן וויסן ווי צו קלערן . דעם וועט לאָזן איר צו מייַכל אַלע זאכן מער קאַמלי.
- לערנען צו פונאַנדערקלייַבן די סיטואַציע און קוק אין דיין אייגן מורא פון די אַרויס. דעם וועט באַשטימען די גרונט פון מורא, פונאַנדערקלייַבן די שטאַט און ציען אויספירן.
- דער בעסטער וועג צו באַקומען באַפרייַען פון פירז איז נישט צו ויסמייַדן מוראדיקע סיטואַטיאָנס און פּנים זיי ווי אָפט ווי מעגלעך. דעם וועט מאַכן עס קלאָר אַז אַלע פירז זענען אַרויסגעוואָרפן און לעבן גייט אויף אָן קיין אָנווער און טוישן.
- גערעדט וועגן ווי צו באַקומען ינערלעך מורא, עס איז ווערט צו געבן אַזאַ אַ נוציק שפּיץ - בעשאַס אנפאלן, עס איז נייטיק צו אָנהייבן אַטאָממינג טיפלי די דייאַפראַם, בשעת קאַנסאַנטרייטינג אויף אַלע אָטעם און ויסמאַכן.
- טאָן זאכן וואָס ברענגען פאַרגעניגן, און פארשטארקן די נערוועז סיסטעם. אַלע דעם וועט העלפן צו ניגן אין צו אַ positive וועג און האָבן גאָרנישט צו מורא.