דער בעסטער זאַך וואָס איר קענען טאָן נאָך וואַקינג איז צו פאַלן ווידער.
1. יעדער נאַכט, איר רעכענען די צייַט צו וואָס איר קענען שלאָפן, און קלערן אַלע וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן אין דער מאָרגן.
אויב איצט איך גיין צו בעט, דעמאָלט איך קענען שלאָפן ביז 7:15, איך וועל קלייַבן אין 15 מינוט און שוין אין 8 איך וועט זיין אין אַרבעט.
2. איר אָנהייבן עטלעכע שרעק קלאַקס אין אַ רודערן מיט אַן ינטערוואַל יעדער צען מינוט, אַזוי ווי נישט צו וועקן זיך אין דער מאָרגן.
3. און די ווונדערלעך מאָומאַנץ צווישן די רינגינג אַלאַרמס - דער בעסטער שלאָפן פֿאַר אַלע נאַכט.
באַקומען אַרויף, האָניק!
וועקן זיך!
צי האָט איר געהערט מיר ?!
צי איר טראַכטן איך בין קידינג מיט איר?
מאַזל - טאָוו, איר סלעפּט ווידער!
4. כּמעט שטענדיק, איר איגנאָרירן די ערשטער צוויי אַלאַרמס, ווייַל זיי וואָרענען איר אַז באַלד איר וועט דאַרפֿן צו באַקומען אַרויף. אָבער ניט איצט. ניין, עס ס נישט. פינף מינוט.
5. און יעדער מאָל, פאַלינג שלאָפנדיק אין דעם קליינטשיק מעהאַלעך צווישן די שרעק קלאַקס, איר זען די זעלבע שיין חלום ווו איר האָבן שוין אויפגעשטאנען, געוואשן, אנגעטאן און זענען גאָר גרייט צו לאָזן די הויז. און דעמאָלט איר וועקן זיך פאַקטיש און פאַרשטיין אַז אַלע די מאָרגן זאמלונגען זענען נאָר פֿאַר איר. דיסאַפּויניד.
וועקן זיך, עס איז נאָר אַ שלעכט חלום.
6. צוזאמען מיט די גלאָק פון די לעצטע שרעק זייגער, איר פּאַניק, ווייַל איצט איר באשטימט וועט האָבן צו באַקומען אַוועק פון בעט.
פאַרשילטן דעם שרעק זייגער!
7. איר זענט שטענדיק פאַרשעמט פֿאַר וואַקינג אַלע די מערסט וויכטיק געשעענישן.
וואָס יאָר איז עס?
8. איר אויך ריזאָרט צו עקסטרעם מעטהאָדס פון אַוואַקענינג. פֿאַר בייַשפּיל, אָנהייבן אַ שרעק זייגער אויף פאַרשידענע עלעקטראָניש דעוויסעס אָדער פרעגן עמעצער צו ווערן דיין פּערזענלעך לעבן שרעק זייגער. נו, אויב, פון קורס, ער איז ניט דערשראָקן פֿאַר זיין לעבן.
וועקן זיך, ליבלינג!
צו וועקן איין סליפּינג שיינקייט, אַ גאַנץ מאַסע פון מענטשן איז פארלאנגט.
9. איר און די זון האָבן אַ פּערזענלעך ומכיין פֿאַר יעדער אנדערער. אין קיין פאַל, איר האָבן צו עס זיכער.
איך האַס זונשייַן.
אַזאַ, איר וויסן, אַ נאַטירלעך שרעק זייגער.
10. און, פון קורס, פֿאַר עטלעכע גאָר ינאַקספּליקאַבאַל סיבה, די זון ס שטראַל שטענדיק שלאָגן רעכט אין דיין אויגן.
קיין ענין ווי איר לייגן אַראָפּ, קיין ענין ווי איר ווענדן, קיין ענין ווי איר באַהאַלטן. זיי וועלן געפֿינען איר.
11. לאַוונמאָווערס וואס אַרויספאָדערן צו טאָן זייער אַרבעט אין דער זעלביקער צייַט אַז איר זענט סליפּינג טאָן ניט לייַדן ווי פיל ווי די זון ס שטראַל.
אַז דיין גאַזאָלין איז איבער! צו צעברעכן דיין נאַריש לאָנקע מאָוער!
12. איר האָבן די סופּער פיייקייַט צו קאָנטראָלירן דיין פּענכער און פאַרטראָגן צו די לעצטע.
Ah! איך בין נאָך דרימינג!
דער מאָמענט ווען איך ווילן טעראַבלי צו די קלאָזעט, אָבער איך טאָן נישט וועלן צו באַקומען אַוועק פון די וואַרעם בעט אַפֿילו מער.
און טאָן נישט ליגן וואָס האט נישט טראַכטן וועגן בייינג אַ נאַכט טאָפּ.
13. איר זענט צופרידן צו פאַרפירן דעם מאָרגן שפּריץ אָדער פרישטיק, נאָר צו שלאָפן אַ ביסל מער.
יעדער רגע קאַונץ.
14. דערווייַל, ווען איר נאָר געעפנט דיין אויגן און ווען איר לעסאָף גאַט אויס פון בעט, איר פאַרברענגען פופצן אָדער צוואַנציק מינוט קאָנטראָלירן די נייַעס פידז פון אַלע געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס, אַרייַנגערעכנט ינסטאַגראַם און טוויטטער.
און נאָך פופצן מינוט נאָך אַז איר קאָנטראָלירן די אַרטיקלען אויף אַלע מיילבאַקסיז, דערהייַנטיקונגען אין די טעלעפאָנירן און שטאָפּן.
15. יעדער מאָרגן איר פּנים אַ שווער ברירה: קען נישט איר גיין צו אַרבעטן אָדער לערנען הייַנט, אָבער נאָר שלאָפן דורך אַלע דעם ווונדערלעך פוילקייַט אין די וויג?
16. דערנאָך איר קאַנוואַלסיוולי ציילן אַלע יענע טעג אַז איר האָבן שוין מיסט די "פון קראַנקייַט" און טראַכטן צי עס איז מעגלעך צו שפּרינגען אנדערן אין דעם פאַל.
קיין איינער אלץ מיינט פון גאָרנישט ווי ונ דורך ווי איר טאָן דער ווייַטער טאָג פון אַבסאַנטיזאַם.
17. איר זענט טעראַבלי אַנויד דורך די פאַקט אַז פון אַ וואַרעם בעט איר וועט נאָך האָבן צו באַקומען אויס גיכער אָדער שפּעטער אין דעם גרויס און בייז וועלט און טאָן אַלע די נאַריש זאכן.
אפילו ווען איר לעסאָף באשלאסן צו באַקומען אַרויף.
18. אבער אָפט איר פּונקט ליגן און טראַכטן וועגן וואָס איר וועט טראָגן הייַנט.
עפּעס, נאָר ווי לאַנג ווי מעגלעך צו באַקומען אויס פון בעט.
19. און, ווען איר נאָך קענען צו באַקומען זיך פון בעט מיט גלייבן השתדלות, איר פילן ווי אַ זאַמבי.
נאָך טויט זאַמביז.
20. און יעדער מאָרגן איר צוזאָג זיך אַז ווי באַלד ווי איר צוריקקומען היים, מיד גיין צו בעט.
אָבער איר קיינמאָל טאָן.
21. אין די סוף פון אַ שווער טאָג, איר קומען שטוב, ליגן אַראָפּ אין אַ וואַרעם, ווייך בעט און צוזאָג זיך אַז איר וועט קיינמאָל פאַרלאָזן דעם דילייטפאַל אָרט ווידער.
איך וועט קיינמאָל לאָזן דעם בעט ווידער!
דאָ עס איז - פאַקטיש ליבע!
22. אָבער, טיף אַראָפּ איר פאַרשטיין אַז איר האָבן צו באַקומען אַרויף פרי אין דער מאָרגן, גיין ערגעץ, טאָן עפּעס.
וועקן זיך יעדער מאָרגן - עס ס אַזוי שווער.