יא, דאָס איז רעכט - 18 גראַמז פון פּראָטעין און קיין פּראָדוקט פון כייַע אָפּשטאַם.
1. ראובן סענדוויטש מיט אַ טעמפּאָ
2. פעטטוקסיני אַלפרעדאָ
22 גראַמז פון פּראָטעין אין יעדער געדינט פון מאַקאַראָנען.
3. קרויט סאַלאַט מיט טשיקקפּעאַס
ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר לאָנטש און מער ווי 19 גראַמז פון פּראָטעין אין יעדער געדינט.
4. וועגעטאַריער סושי מיט טאָפו ביפסטייק
אין יעדער טייל פון די לאַנד אין מינדסטער 25 גראַמז פון פּראָטעין.
5. פּראָטעין באַרס אָן גלוטען
יעדער באַר וועט אַנטהאַלטן אין מינדסטער 16 גראַמז פון פּראָטעין.
6. טאָפו מיט שפּינאַט
אָנהייב דיין טאָג מיט די רעכט עסנוואַרג - אין יעדער סערווינג 21 גראַמז פון פּראָטעין!
7. טאָפו, ראָוסטאַד אין קאַשו און בשמים
דעם שיסל קוקט נישט בלויז שיין, אָבער האט בייַ מינדסטער 20 גראַמז פון פּראָטעין אין יעדער געדינט.
8. סאַלאַט פון פילם, פּאַפּשוי און גרין בינז
נאָך גענומען אַ גלעזל פון סאַלאַט פֿאַר מיטאָג, איר באַקומען 16 גראַמז פון פּראָטעין.
9. קינאָאַ מיט פּינאַץ און געפּרעגלט טאָפו
10. אַוואָקאַדאָ סאַלאַט מיט ווייַס בינז
טיילן דעם סאַלאַט מיט אַ פרייַנד, ווייַל אַ פול געדינט כּולל 32 גראַמז פון פּראָטעין.
11. סאָבאַ מיט טאָפו
אויב איר באַצירן די לאָקשן מיט אַ לעפל פון געהאַקט פּינאַץ, דעמאָלט אין יעדער געדינט געשעעניש וועט זיין 18 גראַמז פון פּראָטעין.