עס איז ווערט צו באַראַטנ אַ דאָקטער, אַזוי אין 90% פון פאלן די עצה וועט זיין צו ויסמייַדן דרוק. נאָר ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דרוק אָן פאַלינג אויס פון די מאָדערן רהיטהם פון לעבן? ניט אַלעמען נאָך האט די געלעגנהייט צו אַנטלויפן פון דרוק אין אַ שטיל אָרט און אָפּרוען, טרעפן די פאַרטאָג אויף די ים ברעג. אויף דעם איין, די ענטפער צו די קשיא פון ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דרוק ליגט אויף די ייבערפלאַך - איר דאַרפֿן צו עלימינירן די גרונט פון דרוק, און אַלץ וועט זיין פייַן. אין אַלגעמיין, עס איז אמת, אָבער אָן אַ ערנסט אַנאַליסיס פון די צושטאנדן וואָס העלפן איר טאָג נאָך אַ טאָג צו באַקומען סטרעסט, עס איז קיין פונט אין גערעדט וועגן באַקומען באַפרייַען פון אים. אָבער אַפֿילו אַפֿילו פארשטאנען זיך, עס איז ניט מעגלעך צו סאָלווע די פּראָבלעם אין איין געפאלן סווופּ, פֿאַר עטלעכע מאָל מיר זענען נאָך אין ינערשאַ, אין אַ ומבאַקוועם שטאַט פֿאַר זיך. צו העלפן זיך, איר קענען נוצן די ווייַטערדיק מיטל פון דרוק.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דרוק - נעמען וויטאַמינס
וואָס זאָל איר נעמען פון דרוק, וואָס וויטאַמינס וועט העלפן אים קאָפּע? אויב דער דאָקטער פּריסקרייבז באַהאַנדלונג פֿאַר דרוק, דעמאָלט, אין דערצו צו סידאַטיווז, ער וועט רעקאָמענדירן גענומען די פאלגענדע וויטאַמינס: C, E, B וויטאַמינס (אין באַזונדער ב 1, ב 5, ב 6 און ב 9). און איר קענען נעמען ווי וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, און העלפן דיין גוף באַקומען באַפרייַען פון דרוק מיט די הילף פון געהעריק עסנוואַרג. אין דערצו צו די וויטאַמינס אין די דיעטע, עס זאָל זיין פאָרשטעלן עסנוואַרג רייַך אין אייַזן און מאַגניזיאַם.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דרוק דורך מוזיק?
מיר אַלע וויסן אַז מוזיק האט אַ ריזיק פּראַל אויף אַ מענטש, אַזוי עס איז געניצט צו באַקומען באַפרייַען פון דרוק. וואָס איר דאַרפֿן צו הערן צו באַקומען רעליעף פון דרוק? אין מעדיציניש פיר, קלאסישע מוזיק איז טראַדישאַנאַלי געוויינט. פֿאַר בייַשפּיל, די אַריאַ פון באַטש סוויט נומ 3, אַ פראַגמענט פון ראַטשמאַנינאָוו קאָנצערט נומ 2 און אַ קורץ פראַגמענט פון טשייקאַווסקי ס קאָנצערט נומ 1 (ערשטער טייל). אויך אָפט נוצן ינסטרומענטאַל מוזיק פון מאָדערן קאַלעקטערז. אין אַלגעמיין, איר קענען הערן צו קיין ווערק וואָס העלפט איר אָפּרוען, לידינג איר צו אַ גוט שטימונג.
געניטונג צו העלפן באַקומען באַפרייַען פון דרוק
עס זענען אויך ספּעציעל עקסערסייזיז פֿאַר דרוק באַזייַטיקונג אָדער שוץ פון עס.
- אַראָפּנעמען דעם דרוק און רויק אַראָפּ וועט העלפן אַ בויגן פון פּאַפּיר און מאַרקערס אָדער קאָלירט פּענסילס. ציען אויף די פּאַפּיר שורה פיגיערז - עפּעס. ציען מיט אַ רילאַקסט לינקס האַנט (אויב איר זענען לינקס-קאָלנער, דעמאָלט רעכט), גאָר געטובלט אין זייער אייגן יקספּיריאַנסיז. פירן די שורות, קלייַבן די קאָליר אין די וועג די שטימונג דערציילט איר. ציען איין זייַט פון די בויגן, דרייען עס איבער און שרייַבן 8-10 ווערטער וואָס באַגרענעצן דיין צושטאַנד. לאנג טאָן נישט טראַכטן, שרייַבן וואָס דער ערשטער וועט קומען צו גייַסט. נאָך קערפאַלי קוק בייַ די בוקלעט, לייענען וואָס איר געשריבן און גערן ברעכן די בוקלעט. ברעקלעך פון פּאַפּיר וואַרפן.
- אויב דער דרוק איז געפֿירט דורך אַ אַנסאַלוואַבאַל, ווי עס מיינט צו זיין אַ פּראָבלעם, טאָן די פאלגענדע געניטונג. זיצן ווי איר ווי, נאָענט דיין אויגן און אָפּרוען. ימאַדזשאַן זאכן אַז דיסטורינג איר פון די זייַט, ביסלעכווייַז אַרייַננעמען אין דעם בילד פון נאָענט, שכנים, יקספּאַנד עס ערשטער צו די גרייס פון דער שטאָט, נאָך די מדינה און די גאנצע פּלאַנעט. אָבער טאָן ניט האַלטן דאָ, ימאַדזשאַן די זונ סיסטעם, פילן די ומענדיקייַט פון די קאָסמאָס, און נאָך וואָס גיין צוריק צו דער פּראָבלעם און פּרובירן צו רעדן וועגן עס אין אַ ביסל ווערטער. ווי דער געניטונג איז געענדיקט, די פּראָבלעם סיסיז צו ויסקומען וויכטיק און אַנסאַלוואַבאַל.
- ווי צו באַשיצן זיך פון דרוק? פילע עקספּערץ רעקאָמענדירן צו לערנען ווי צו צוטריט רעכט. מיט דרוק, אונדזער ברידינג ווערט מער אָפט, און מיר פאַרטראָגן דעם סיטואַציע פיל ערגער. צו באַקומען דיין ברידינג צוריק צו נאָרמאַל, איר דאַרפֿן צו טאָן די פאלגענדע:
- שטיין אַרויף רעכט ווען ליגנעריש אָדער זיצן;
- שטעלן דיין האַנט אויף דיין מאָגן;
- אָטעמען ווי געוויינטלעך, אָבער וואַך ווי די בויך און קאַסטן מאַך;
- פּרובירן צו אָטעמען אַזוי אַז בלויז די מאָגן באוועגט;
- ייַנאָטעמען סלאָולי דורך די נאָז, קאַונטינג צו 5;
- בייַ די קאָסט פון 5, האַלטן דיין אָטעם און ויסמישען סלאָולי דורך דיין נאָז, דזשענטלי דרינגלעך דיין מאָגן.
טאָן דעם געניטונג פֿאַר 5 מינוט.