סטרעססעס כאָנט אונדז אומעטום - אין שטוב, אין אַרבעט, אין דער ריי פֿאַר שאַפּינג. אבער רובֿ פון אַלע מיר זענען באַדערד דורך סטרעסאַז אין אַרבעט. ווי צו ויסמייַדן זיי, וואָס צו טאָן אויב איר טאָן ניט באַקומען אַוועק פון דרוק? די פּראָבלעמס זענען דעלט מיט סטרעס פאַרוואַלטונג, אין אַ ליטעראַל איבערזעצונג - דרוק פאַרוואַלטונג.
דרוק אַדמיניסטראַציע - וואָס איז עס?
ווי שוין דערמאנט, דער באַגריף פון דרוק פאַרוואַלטונג ינקלודז מעטהאָדס פון אָנפירונג דרוק, ווי געזונט ווי מעגלעך צו האַנדלען מיט די קאַנסאַקוואַנסאַז פון אַ סטרעספאַל סיטואַציע.
דרוק אין די ווערקפּלייס (פאַכמאַן) קענען און זאָל זיין געראטן. סטרעס פאַרוואַלטונג ינוואַלווז גענומען קאַמף ביי ביי דער אָרגאַניזירונג מדרגה און בייַ די מדרגה פון יחיד עמפּלוייז.
די פאלגענדע מיטלען זאָל זיין גענומען דורך די אָרגאַניזאַציע:
- אָרגאַניזירונג פון אַ גינציק קלימאַט אין די פירמע (בייַזייַן פון באַמערקונגען, באַטראַכטונג פון עמפּלוייז 'מיינונגען אין באַשלוס-מאכן, פּרויעקט און מאַנשאַפֿט פארמען פון אַרבעט);
- מונדיר פאַרשפּרייטונג פון ווערקלאָוד;
- קלאָר לעגיטימאַציע פון דוטיז און ריספּאַנסאַבילאַטיז;
- געזעלשאַפטלעך שטיצן פון עמפּלוייז;
- פֿירמע קאַנסאַלטינג מגילה.
פון קורס, נישט אַלע אָרגאַנאַזיישאַנז באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דער שאַפונג פון אַ גינציק ארבעטן אַטמאָספער, אָבער בלויז צו באַקענען ספּעציעל מגילה צו קעמפן פאַכמאַן דרוק און עס טוט נישט גיין. בלויז עטלעכע קאָמפּאַניעס פאַרברענגען געלט צו לערנען זייער עמפּלוייז ווי צו בלייַבנ לעבן דרוק. אַז ס וואָס איר האָבן צו האַנדלען מיט דרוק און קוקן פֿאַר וועגן צו באַזייַטיקן עס זיך.
ווי צו רעדוצירן דרוק אין אַרבעט?
עס איז נישט וויכטיק אַז עס איז געווען אַ סטרעספאַל סיטואַציע - דער באַלעבאָס שאַוטיד, פעד אַרויף די נאַריש שאלות פון חברים אָדער די דרוק אויפשטיין אויף די נייע אַרבעט ווייַל פון די גרויס סומע פון ומגעוויינטלעך אינפֿאָרמאַציע, די וועגן צו האַנדלען מיט די סיטואַציע זענען די זעלבע. דורך און גרויס, אַלע די וועגן צו קאָפּע מיט דרוק קענען זיין צעטיילט אין 2 קאַטעגאָריעס: אָפּרו (אָפּרו, דרוק ריליווינג) און אָפּפירונג מאָדיפיקאַטיאָן.
ערשטער, לאָזן 'ס רעדן וועגן אָפּרו. אין דרוק פאַרוואַלטונג עס איז אַ גאַנץ אָפּטיילונג געטרייַ צו דרוק ריליווינג עקסערסייזיז. דאָ זענען עטלעכע פון זיי.
- זיצן קאַמפערטאַבלי, וואַרטן ביז דיין ברידינג איז נאָרמאַל פֿאַר מנוחה. ינהאַלאַטיאָן זאָל לעצטע 2 סטראָקעס פון די האַרץ, און ויסמאַכן - 4, עס זאָל נישט זיין קיין פאַרהאַלטן אין ברידינג. שפּעטער איר קענען גיין צו אַ סלאָוער ברידינג. ברעאַטהינג פֿאַר אַ מינוט, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון אָווערעקסערטיאָן.
- אויב אַזאַ אַ געניטונג טוט נישט געבן positive רעזולטאַטן, פּרובירן צו פילן די ברידינג פּראָצעס מיט די געבעטן ווערט. אָטעמען סלאָולי, ימאַדזשאַן אַז מיט יעדער עקסהאַלאַטיאָן איר לינקס מיט אַלע נעגאַטיוו ימאָושאַנז. און ברידינג אין, ימאַדזשאַן אַ טייַך פון רויק מאַכט אַז פילז דיין גוף, ריפּלייסינג אַלע די שלעכט זאכן וואָס האָבן אַקיומיאַלייטיד אין איר.
- שטיין אַרויף, נאָענט דיין אויגן און פאַרשטייַפן די מאַסאַלז פון דיין לעגס און געווער. און איצט, קאַונטינג צו 3, פּאָדראָזשיטע אַלע די גוף, ווי זיי טאָן, געלאזן די וואַסער, דער הונט. ימאַדזשאַן אַז אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס פון איר פליען אַ שפּריץ פון שלעכט ימאָושאַנז, געפילן, מידקייַט. נאָך דעם שאַקינג, אָפּרוען דיין מאַסאַלז און עפענען דיין אויגן.
- אָפּרוען, נאָענט דיין אויגן, אָטעמען סמודלי. ימאַדזשאַן אַז די גאָלדען פאָדעם אַז קאַנעקץ איר צו די אַלוועלט דיפּאַרץ פון דיין קרוין. דורך דעם פאָדעם איר באַקומען positive ענערגיע. ווען עס איז דרוק, די פאָדעם איז אפגעשטעלט (טייד מיט נאַץ, באדעקט מיט וואלקנס, ימאַדזשאַן וואָס איז מער קלאָר ווי דער טאָג פֿאַר איר). צו באַקומען צוריק די שטיצן אַזוי נייטיק בעשאַס אַ סטרעספאַל סיטואַציע, איר דאַרפֿן צו באַפרייַען דעם פאָדעם. ימאַדזשאַן ווי איר באַזייַטיקן אַלע מניעות, און די קעסל פון ענערגיע פון די קאָסמאָס ווידער הייבט צו קאָרמען איר דורך דעם פאָדעם.
ווען די וואָולטידזש איז אַוועקגענומען, איר קענען גיינ ווייַטער צו מאָדיפיצירן די נאַטור,
צו פירן דרוק, ביידע ספּעציעל עקסערסייזיז און באַליבט אַקטיוויטעטן העלפן. פילע מענטשן זענען געהאָלפֿן דורך צוגעהערט צו זייער באַליבט מוזיק, עמעצער קומט היים און שטריקן, עטלעכע זענען שעדדינג נעגאַטיוו ימאָושאַנז אין די ספּאָרטזאַל. דורך דעם וועג, די יענער אָפּציע איז העכסט רעקאַמענדיד דורך ספּעשאַלאַסץ ווי אַ מיטל צו פאַרגרעסערן די לאַגער פון וויטאַל פאָרסעס (אויב מער, דעמאָלט דרוק וועט פאַרמינערן) און פאַרהיטונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.