שלאָפן שטערונג איז אַ אלא פּראָסט מאַנאַפעסטיישאַן פון מענאַפּאַוז אין פרויען. לויט צו סטאַטיסטיק, אין די צייט פון יקסטינגשאַן פון רעפּראָדוקטיווע טעטיקייט, יעדער דריט פּאַציענט קענען נישט גאָר שלאָפן.
די דיינדזשערז פון ינסאָמניאַ
פעלן פון געזונט שלאָפן איז נישט אַ זיכער דערשיינונג. קעגן דעם הינטערגרונט פון כראָניש מאַנגל פון שלאָפן, חולאתן פון די נערוועז און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם קענען אַנטוויקלען. א פרוי יקספּיריאַנסט אַ שלאָף דיסאָרדער מיט מענאַפּאַוז ווערט אַפֿילו מער יראַטייטאַד, צעבראכן און ינאַטענטיוו. אין דעם שטאַט עס איז אוממעגלעך צו קאַנסאַנטרייט אויף אַרבעט, נעמען קעיר פון קרובים, אאז"ו ו. וסואַללי בעשאַס די דייטיים די פרוי יקספּיריאַנסיז ינסעראַבאַל דראַוזינאַס, אָבער בייַ נאַכט קענען נישט פאַרמאַכן איר אויגן אָדער וואַקסן עטלעכע מאל, קוים פאַלינג שלאָפנדיק ווידער. עס איז זייער געפערלעך צו איגנאָרירן ינסאַמניאַ מיט מענאַפּאַוז. אויב איר קענען ניט מנוחה פֿאַר מער ווי אַ וואָך, עס איז צייַט צו נעמען דרינגלעך מיטלען, ביז די גוף איז ויסגעמאַטערט צו דעם שיעור.
וועגן צו ומקערן געזונט שלאָפן
די נאַכט מנוחה זאָל זיין פּריסידאַד דורך אַ סעריע פון פּראָוסידזשערז, וואָס רעכט צו פעלן פון צייַט און אַ פּלאַץ פון דינער צרות אַ פרוי טוט ניט שטענדיק פירן צו ינסטרומענט.
געזונט שלאָפן קאַנטריביוץ:
- יילינג די צימער;
- פריש בעט לתונט;
- באַקוועם און ראַכוועסדיק מאַטראַס;
- אַ וואַרעם וואַנע מיט עראַמאַטיק אָילס;
- גיין אָדער ברידינג עקסערסייזיז;
- טיי אויף הערבס;
- סודינג מוזיק;
- ינטימאַסי.
אויף די פאַרקערט, איידער געגאנגען צו שלאָפן איר קענען נישט:
- וואַך קינאָ, זיצן אויף די אינטערנעט;
- הערן צו יקספּרעסיוו מוזיק;
- לויפן, באַן;
- צו דיין טרינקען;
- צו טרינקען אַלקאָהאָל, סוויץ, קאַפינאַטיד טרינקען.
נעמען די באַהאַנדלונג פון ינסאַמניאַ מיט מענאַפּאַוז זאָל זיין פּונקט די ימפּלאַמענטיישאַן פון די אויבן רעקאַמאַנדיישאַנז. אויב די פראבלעמען מיט שלאָפן טאָן נישט פאַרשווינדן טראָץ אַלע די השתדלות, עס איז גאָר וויכטיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער וואָס וועט פאָרשטעלן אַ שלאָפן פּיל. אַזאַ דרוגס זענען פון אַ פאַרשיידנקייַט פון נאַטור, פילע פון זיי זענען פון פאַבריק אָנהייב, דעריבער זיי וועט נישט שאַטן. עס איז זייער געפערלעך צו נעמען שלאָפן פּילז זיך!
הערבס פֿאַר ינסאַמניאַ
פֿאַרבעסערן שלאָפן מיט קלימאַקס וועט העלפן מענטשן רעסאַפּיז.
- טיי געמאכט פון מינץ און לימענע באַלזאַם - די הערבס זענען ברוד אין אַ גלעזל און שיקער העלפט אַ שעה איידער בעדטיים.
- בראָד פון סאָראַל - טרוקן בלעטער (1 לעפל) גיסן אַ גלאז פון בוילינג וואַסער; נאָך ינסיסטינג פֿאַר אַ שעה, די סגולע קענען זיין שיקער 50 מל איידער מילז דרייַ מאל אַ טאָג.
- צומיש פון ראָוזמערי - בלעטער (3 טייבאַלספּונז) באַשטיין 3 טעג אויף אַלקאָהאָל (1 גלאז). נאָך פּאַקאַליישאַן, די מעדיצין איז גענומען 25 טראפנס איידער מילז דרייַ מאל אַ טאָג.
- דעקאָקטיאָן פון בלוי סיאַנאָסיס - קראַשט רוץ פון אַ פאַבריק (1 לעפל) גיסן 200 מל פון וואַסער און היץ פֿאַר אַ פּאָר (וואַסער וואַנע) פֿאַר העלפט אַ שעה. די קולד אַראָפּ מיטל אין 15 מינוט עס איז מעגלעך צו אָננעמען אונטער דעם סכעמע: 3 - 4 ספּונז נאָך אַ מאָלצייַט. דער יויך איז סטאָרד אין די פרידזשידער.
אנדערע מאַנאַפעסטיישאַנז פון מענאַפּאַוז
די יקסטינגשאַן פון די רעפּראָדוקטיווע טעטיקייט פון די ווייַבלעך אָרגאַניזם איז באגלייט ניט בלויז דורך ינסאַמניאַ, אָבער אויך:
- ווייאַליישאַן פון די מענסטרואַל ציקל מיט די סאַבסאַקוואַנט ופהער פון צייַט;
- אנפאלן פון היץ אָדער טשילז מיט פּראָפוסע סוועטינג;
- decreased libido;
- ירעגיאַלער בלוט דרוק;
- כעדייקס;
- ווייטיק אין די דזשוינץ און מאַסאַלז;
- שוועבל פון ביינער, האָר, ניילז;
- טרוקן הויט און רינגקאַלז;
- דייַגעס, פּאַניק אנפאלן;
- יריטאַבילאַטי;
- דעפּרעסיע.
די מאַנאַפּאַוזער מאַנאַפעסטיישאַנז זענען געפֿירט דורך אַ קאַפּ פון די עסטראָגענס און עסטאַדידאַל מדרגה און, אין די פאַרקערט, עלעקטעד לעוועלס פון לוטעיניזינג, פאַליקלע-סטימיאַלייטינג האָרמאָנע און גאָנאַדאָטראָפּינס אין די בלוט.
דעפּרעסיע אין מענאַפּאַוז
די גרעסטע געפאַר פון אַלע מאַנאַפעסטיישאַנז פון די קליימאַטיק צייט איז אַ דעפּרעסיוו שטאַט. ער איז דיאַגנאָסעד אויב אַ פרוי פֿאַר צוויי וואָכן איז אין אַ דערשלאָגן אַפּאַטעטיק שטאַט, ניט אינטערעסירט אין באַליבט זאכן, פילז אַ געפיל פון מורא און ינפיריאָריטי. וסואַללי, פרויען ויסמייַדן די פירמע, יזאָלירן זיך פון ליב געהאט אָנעס, טאָן נישט גיין צו קאָנטאַקט. דעם ווייַטער ינקריסיז די דעפּרעסיע אין מענאַפּאַוז. אַזאַ אַ שטאַט איז גאָר געפערלעך אין דעם בייַזייַן פון סואַסיידאַל שטימונג, דעריבער, מיט די מינדסטע וואונדער, איר זאָל מיד קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער, געדענקען אַז דעפּרעסיע איז נישט אַ ווייַבלעך קאַפּריז, אָבער אַ זייער ערנסט מענטאַל דיסאָרדער, וואָס, לעסאָף, גיט צו באַהאַנדלונג.