שנעל ריטם פון לעבן, פאַרשידענע פּראָבלעמס, פעלן פון מנוחה, אַלע דעם נעגאַטיוולי אַפעקץ די טעטיקייט פון די נערוועז סיסטעם. אין דעם פאַל, אינפֿאָרמאַציע אויף ווי צו רויק נערוועס, וועט זיין באַטייַטיק און נוצלעך. עס זענען פילע פאַרשידענע אָפּציעס מיט זייער אייגן טשאַראַקטעריסטיקס.
וואָס צו טאָן צו רויק דיין נערוועס?
מאָדנע, אָבער מאָדערן מענטשן דאַרפֿן צו לערנען צו הנאה לעבן און קעמפן דרוק . פּסיטשאָלאָגיסץ געבן עטלעכע עצה אויף ווי צו רויק נערוועס אָן דרוגס:
- גוט רעזולטאַטן זענען געגעבן דורך ברידינג פּראַקטיסיז. צו געשווינד רויק אַראָפּ, איר דאַרפֿן צו ויסמעקן דיין פּלייצעס, ויסמיידן דיין צוריק און נעמען אַ טיף אָטעם און מאַכן אַ פּאַמעלעך ויסשיידונג. נאָך דעם, נעמען אַ קורץ פּויזע.
- דער בעסטער וועג צו רויק דיין נערוועס איז צו טאָן וואָס איר ליבע. האָבבי העלפט צו אָפּרוען, קלאָר געדאנקען און באַקומען אַ אָפּצאָל פון positive ימאָושאַנז.
- נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ אָדער אַ רילאַקסינג וואַנע מיט עראַמאַטיק אָילס.
- עס איז רעקאַמענדיד צו דערגרייכן די נוצן פון אַראָומאַטעראַפּי, אַזוי איר זאָל אָנהאַלטן אָדער מאַסאַזש ניצן לאַוואַנדע, מעליססאַ, מאַנדאַרין, באַסיל, טשאַמאָמילע און בערגאַמאָט.
- א פּשוט און עפעקטיוו אופֿן, ווי צו רויק נערוועס - טאָן אַ קאָפּ מאַסאַזש . גיין דיין פינגער צוזאמען דעם סקאַלפּ. נאָך דעם, רייַבן דיין טשיקס, שטערן און שנאַפּס.
- נעמען אַ גיין צו באַקומען עטלעכע פריש לופט. ניט ווייניקער עפעקטיוו איז מאָטאָר טעטיקייט, וואָס העלפט צו "שאָקלען אַרויף".
ווי צו רויק נערוועס און באַפרייַען דרוק?
עס זענען אַ פּלאַץ פון מיטל און מעטהאָדס אַז קענען זיין געניצט אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס צו רויק אַראָפּ. עס זענען פאַרשידענע ענערגיע פּראַקטאַסאַז, קאַנספּיראַסיז און תפילה וואָס העלפן צו סטייבאַלייז די פאַנגקשאַנאַליטי פון די נערוועז סיסטעם. אויב עס איז טשיקאַווע, ווי צו רויק נערוועס אין שטוב, איר קענען נוצן מעדיציניש אָדער פאָלק רעמאַדיז וואָס טאָן ניט האָבן זייַט יפעקס.
וואָס דרוגס צו רויק נערוועס?
מעדאַקיישאַנז אַז העלפן אין סטרעספאַל טנאָים זענען אַ וואַסט גרופּע, און זיי ווירקן די נערוועז סיסטעם. פֿאַר די וואס זענען אינטערעסירט אין וואָס טאַקע קאַלמז די נערוועס, עס איז ווערט באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די פאלגענדע דרוגס:
- טראַנקוויליזערס . די דרוגס זענען גוט פֿאַר ריליווינג דייַגעס און סודינג, אָבער זיי זענען אַדיקטיוו, אַזוי זיי זענען בלויז גענומען אונטער דער נאָענט קאָנטראָל פון דרוגס. באקאנט טראַווליליזערס: "לאָראַזעפּאַם" און "אַטאַראַקס"
- Sedatives . ווי אַ יקער, זיי נוצן בראָמינע אָדער געוויקסן. אַזאַ אגענטן סאָפלי ווירקן די גוף און האָבן כּמעט קיין זייַט ווירקונג. אָפט געניצט אַזאַ סעדאַטיוועס: "וואַלעריאַן" און "באַרבאָוואַן."
ווי צו רויק דיין נערוועס מיט פאָלק רעמאַדיז?
זינט אלטע צייטן, מענטשן נוצן פאַרשידענע געוויקסן צו מייַכל פילע חולאתן, אָבער אַלע ווייַל פון זייער נוציק פּראָפּערטיעס. די פאלגענדע פאָלק רעמאַדיז זענען פאָלקס:
- די מערסט באַרימט קאַלמד קרייַטעכץ פון די נערוועס איז אַ מינץ, פון וואָס איר קענען צוגרייטן אַ ינפיוזשאַן. מיט בוילינג וואַסער (200 מל) גיסן אַ גרויס לעפל פון דאַר מינט און לאָזן פֿאַר 40 מינוט. נעמען ינפיוזשאַן זאָל זיין צוויי מאָל אַ טאָג אין דער מאָרגן און אין די אָוונט.
- פילע מענטשן וויסן אַז טשאַמאָמילע אַלאַוז נערוועס און זאָל זיין געוויינט צו מאַכן טיי. לויט דער קלאַסיש רעצעפּט, איר דאַרפֿן צו גיסן אַ גרויס ספּונפול פון בלומען מיט בוילינג וואַסער (200 מל) און באַשטיין אונטער די דעקן פֿאַר העלפט אַ שעה. וועט בלייַבן סטריינד און טרינקען וואַרעם.
תפילה צו רויק די נערוועס
בעליעווערס קענען זוכן הילף פון די העכער פּאָווערס. שענקען פּראַפעספאַל פּראָונאַנסייישאַן וועט העלפן רייניקן די נשמה, רויק אַראָפּ און ניגן אין צו אַ positive שטימונג. דערפאַרונג ווי איר קענען רויק דיין נערוועס, עס איז ווערט ווייַזן אַז תפילות קענען זיין לייענען טעגלעך אין דער מאָרגן צו באַקומען אַ אָפּצאָל פון ענערגיע, און אַפֿילו אין שווער מאָומאַנץ, ווען דרינגלעך עמאָציאָנעל העלפן איז דארף. לייענען די תפילה דרייַ מאל און אויב מעגלעך טאָן עס איידער די ייקאַן פון די ווירקונג.
מאַנטראַ, קאַלמינג נערוועס
געטלעך ווייבריישאַנז האָבן אַ אַנדערש ווירקונג אויף מענטש, ווי זיי העלפן צו פאַרבינדן צו קאָסמיש ענערגיע. ווען די מאַנטראַ איז ריפּיטיד, אַ שטאַרק positive שטראַל פון ענערגיע איז באשאפן, דיספּעלינג די נעגאַטיוו. אויב איר זענט אינטערעסירט אין ווי געשווינד צו רויק נערוועס, איר קענען נוצן אַ פּשוט מודראַ - "אָם נאַמאָ בהאַגאַוואַטע וואַסדעווייַאַ" . עס קאַמז די נשמה און ריליווז נעגאַטיוו ענערגיע. עס איז בעסער צו איבערחזרן די מאַנטראַ 108 מאל, אָבער אויב עס איז אויך פיל, דעריבער געדענקען אַז די נומער פון רעפּאַטישאַנז זאָל זיין אַ קייפל פון דרייַ.
קלוג, קאַלמינג נערוועס
מיט די הילף פון פאָלקס מזרח פיר, איר קענען לערנען צו נוצן קאָסמאָ-ביאָענערגי פֿאַר זיך פֿאַר גוט, פֿאַר בייַשפּיל, צו קעמפן די סטרעספאַל שטאַט. מודראַס איז אַ גרויס וועג צו רויק נערוועס אין אַרבעט אָדער אין קיין אנדערע פּלאַץ. די מערסט עפעקטיוו קאַמבאַניישאַנז:
- Prithvi Mudra . דעם קאָמבינאַציע האט אַ ווירקונג אויף די גאנצע גוף, אָבער ספּעציעל עס איז עפעקטיוו אין עמאָציאָנעל דרוק. עס איז נייטיק צו פאַרבינדן די גראָבער פינגער און פאָרעפינגער, אָבער די אנדערע זאָל בלייַבן גלייַך. צולייגן אַ באַקוועם שטעלע און מאַכן אַ מודראַ. די פיר זאָל געדויערן 15 מינוט. ניצן עס מער ווי דרייַ מאל אַ טאָג קען נישט.
- Shivalinga-Mudra . אויב איר זענט אינטערעסירט אין ווי צו רויק דיין נערוועס און אַריבערפירן דעפּרעסיע, דעמאָלט נוצן דעם האַווייַע. בעת אין אַ באַקוועם שטעלע, שטעלן דיין לינקס האַנט אין די קאַסטן מדרגה מיט דיין פאלם אַרויף, און די רעכט איינער קוועטשן אין אַ פויסט, ליפטינג דיין גראָבער פט אַרויף. שטעלן דיין רעכט האַנט אויף דיין לינקס און בלייַבן אין אַז שטעלע פֿאַר 5 מינוט. טאָן די קלוג ווי פילע מאָל ווי איר ווילן.
וואָס פודז סוד די נערוועס?
אויב איר פילן עמאָציאָנעל שפּאַנונג, מידקייַט אָדער אַ שלעכט שטימונג, איר קענען עסן פודז אַז העלפן צו רויק נערוועס:
- עס איז פּרוווד אַז אַלקאָהאָל-3 אַסאַדז , וואָס זענען טייל פון ים פיש, רויק נערוועס און פאַרשפּרייטן די פּראָדוקציע פון סיטאָקינז - סאַבסטאַנסאַז פּראַוואָוקינג דעפּרעסיע.
- אין די בלעטער פון שפּינאַט, עס איז וויטאַמין ק, וואָס אַקטאַווייץ די סינטעז פון כאָרמאָונז, ימפּרוווז שטימונג און העלפט צו בעסער וויטסטאַנד דרוק.
- געזונט קאַלמז די נערוועס פון האָניק, וואָס ימפּרוווז די סעלז פון סעלז און ראַדוסאַז די עקסייטאַביליטי פון נערוועז ענדינגז. ווילן צו רויק, דעמאָלט נאָר זויגן אַ ספּונפול פון האָניק.
- סיטרוס פרוכט אַנטהאַלטן אַסקאָרביק זויער, וואָס לוזערז די מדרגה פון קאָרטיסאָל (אַ דרוק האָרמאָנע). ססיענטיסץ פאָדערן אַז איר קענען רויק, אַפֿילו נאָר ריין די מאַראַנץ.
- קוקן פֿאַר אַ וועג צו געשווינד רויק דיין נערוועס, דעמאָלט עס איז ווערט געוואוסט אַז אַפֿילו אַ קליין שטיק פון טונקל שאָקאָלאַד קענען נידעריקער דער מדרגה פון קאָרטיסאָל, וואָס העלפט רויק אַראָפּ. ססיענטיסץ גלויבן אַז זיסקייַט אַפעקץ די מדרגה פון דאַפּאַמיין אין דעם גוף און ז אַ געפיל פון אָפּרו, און נאָך עס איז אַ טריפּטאָפאַן וויכטיק פֿאַר אַ גוט שטימונג .