קימפּעט איז אַ לאַנג, ווייטיקדיק און ענערגיע-קאַנסומינג פּראָצעס. נאָך יקספּיריאַנסינג אַמאָל די סענסיישאַנז און ווייטיק אַז באַגלייטן דער געבורט, פרויען געדענקען זיי אויף אייביק. דעריבער, די קשיא ערייזאַז ווי צו ווי צו דערקלערן דעם ווייטיק אין באַוץ. דעם קען מעגלעך אויב די שוואַנגער פרוי גייט עטלעכע כּללים.
ווייטיק אין פייץ - סענסיישאַנז
דערוואַרטונג פון דער געבורט פון דער ערשטער-געבוירן, צוקונפֿט מאַמס זענען אָפט אינטערעסירט אין זייער פריינט וואָס האָבן געבורט צו בייביז, וואָס אַ ווייטיק אין אַרבעט איידער געבורט, ווי לאַנג עס לאַסט און ווי צו קעמפן עס. עס איז כדאי צו באמערקן אַז דער ערשטער, אַזוי גערופן טריינינג פייץ, קען זיין דערשראָקן אַפֿילו בייַ די 20 וואָכן פון שוואַנגערשאַפט. אָבער, זיי טאָן ניט פירן צו די אָנסעט פון אַרבעט און געבן די שוואַנגער פרויען מער ומבאַקוועמקייַט ווי ווייטיקדיק סענסיישאַנז.
דער ערשטער אַרבעט קאַנטראַקשאַנז זענען אָפֿט ענלעך צו דער קראַמפּינג ווייטיק, וואָס איז אנגעוויזן אין צייַט. באַלד, ווי די סערוויקס אָפּענס, סענסיישאַנז ווערן מער טיף. די פּיקיוליעראַטי איז אַז דער ווייטיק טוט נישט האָבן אַ קלאָר לאָקאַליזאַטיאָן און אָפֿט האט אַ דיפיוזשאַן כאַראַקטער. די אָנסעט פון אַרבעט איז אָפֿט פּריסטיד דורך:
- די אָפּפאָר פון די קאָריק;
- אָוטפלאָו פון אַמניאָטיק פליסיק.
וואָס איז דער ווייטיק אין באַטאַלז?
אפילו אין דער בינע פון צוגרייטונג פֿאַר קימפּעט, שוואַנגער פרויען זענען אינטערעסירט אין דאקטוירים וועגן וואָס קענען זיין קאַמפּערד מיט ווייטיק אין פייץ, וואָס עס קוקט ווי. אָבסטריציאַנס טאָן ניט געבן אַ אַנאַמביגיואַס ענטפֿערן, פּוינטינג צו די יחידות פון יעדער אָרגאַניזם. דער אָנהייב פון דער געבורט פּראָצעס אַקערז אין פאַרשידענע וועגן: עטלעכע פרויען פאַרריכטן ווייטיק אין די לאַמבאַר געגנט, אנדערע באַמערקן ציען פּיינז אין דער נידעריקער בויך רימאָוטלי ריזעמבאַל די יענע וואָס פאַלן בעשאַס צייַט.
ניט געוואוסט מיט וואָס צו פאַרגלייַכן אַ ווייטיק אין פייץ, פּערספּעראַס באַשרייַבן זיי ווי "פּושאַז" אין די פעלד פון אַ ליין וואָס זענען באגלייט דורך אַ ווייטיק. איבער צייַט, ווייטיקדיק סענסיישאַנז פאָרן צו די בויך, קריגן אַ גירדלינג כאַראַקטער. עטלעכע פרויען פילן די ביינער פון די פּעלוויס און סאַקרום אָנהייבן צו רירן באַזונדער. איבער צייַט, די ינטענסיטי ינקריסאַז, די געדויער פון יעדער צונויפצי ינקריסיז, די ינטערוואַל ווערט ווייניקער. דעם ינדיקייץ די בעיבי 'ס באַלד אויסזען.
קענען עס זיין קאַנטראַקשאַנז אָן ווייטיק?
ווייל געלערנט, וואָס ווייטיק אין פייץ , שוואַנגער פרויען זענען אינטערעסירט אין דער דאָקטער קאַנדאַקטינג שוואַנגערשאַפט, וועגן סאָרץ אָן אַ ווייטיק. אין דעם פאַל, זיי זענען מער זארגן וועגן די ערשטער בינע - די עפן פון די סערוויקס, באגלייט דורך שטרענג ווייטיק. עס איז כדאי צו באמערקן אַז אין מאָדערן אַבסטעטריקס עס זענען מעטהאָדס פון אַניסטיזשאַ וואָס מאַכן דעם פּראָצעס פון אַרבעט לעגאַמרע פּיינלאַס ( עפּידוראַל אַניסטיזשאַ ). אָבער, אַ פרוי קען רעדוצירן די ווייטיק זיך, אָן ריזאָרטינג צו מעדאַקיישאַן.
די רעזולטאַטן פון די לערנען געוויזן אַז די ווייטיקדיק סענסיישאַנז אַקאַמפּאַניינג די געבורט זענען רעכט צו דעם פּראָצעס זיך בלויז דורך 30%. די רוען 70% איז אַ סייקאַלאַדזשיקאַל פאַקטאָר און פֿעיִקייטן פון די פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז פון די ווייַבלעך גוף. מורא, סטרעס, מורא פֿאַר די בעיבי, וואָס קומט אין דער וועלט, באטייטיק פאַרגרעסערן די ווייטיק און צאָרעס וואָס זענען באמערקט אין אַ פרוי אין געבורט. אין איר בלאַדסטרים, די קאַנסאַנטריישאַן פון די האָרמאָנע אַדרענאַלינע ריסעס, וואָס ז אַ ספּאַזמע פון בלוט כלים, מוסקל, און ווייטיק.
ווי צו באַפרייַען ווייטיק בעשאַס אַרבעט?
גערעדט וועגן ווי צו רעדוצירן ווייטיק בעשאַס קאַנטראַקשאַנז, דאקטוירים פונט צו די דאַרפֿן פֿאַר פּרענאַטאַל צוגרייטונג פון שוואַנגער פרויען. עס איז באגלייט אין אַ פרוי קאַנסאַלטיישאַנז. צוקונפֿט מוטערס אָנטייל נעמען ספּעציעל קלאסן, ווו זיי זענען באַקענענ צו די יגזיסטינג טעקניקס צו פאַסילאַטייט די פּראָצעס פון קימפּעט. שוואַנגער פרויען לערנען ריכטיק נאַטור בעשאַס עקספּרעס, ברידינג . פרויען זענען אַדווייזד צו נוצן ספּעציעל שטעלעס פון עקסערסייזיז וואָס באַן די מאַסאַלז פון די פּעלוויק שטאָק. דאקטוירים דערציילן די שוואַנגער פרויען אין דעטאַל וואָס צו טאָן צו פאַסילאַטייט די קאַנטראַקשאַנז. אין דער אַוועק פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, באַשטימען:
- גרינג גימנאַסטיק;
- fitball ;
- שווימערייַ;
- פּילאַטעס;
- פּראַקטיסינג יאָגאַ.
ווי צו אָטעמען בעשאַס אַ היציק קאַמף?
צווישן די טעקניקס אַז לערנען ווי צו רעדוצירן ווייטיק בעשאַס אַרבעט, ברידינג עקסערסייזיז פאַרנעמען אַ באַזונדער שטעלע. רעכט צו די פּאַשטעס און אַקסעסאַביליטי צו נוצן עס בייַ די געבורט פון אַ בעיבי קען יעדער שוואַנגער פרוי. לויט דעם טעכניק, נאָך די אָנסעט פון אַרבעט, די פּאַרטיוריענט זאָל נישט פּרובירן צו פאַרשטיקן ווייטיק: איר קענען נישט שפּאַנונג, ספּעציעל געשריי. ווייטיק קענען, אויף די פאַרקערט, פאַרשטאַרקן.
צו רעדוצירן די ווייטיקדיק סענסיישאַנז, נאָך די אָנהייב פון רעגולער באַוץ, איינער זאָל אַדכיר צו די ווייַטערדיקע טעכניק:
- ינאַליישאַן - געשאפן דורך די נאָז אין 4 אַקאַונץ;
- ויסמייַדן - דורך מויל, אין 6 אַקאַונץ.
די ינספּיראַציע זאָל שטענדיק זיין קירצער. ווען ויסשיט, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרלייגן די ליפן מיט אַ רער. ווי אַ רעזולטאַט פון אַזאַ אַקשאַנז, די שוואַנגער פרוי וועט קענען צו אָפּרוען מאַסאַלז ווי פיל ווי מעגלעך, רויק אַראָפּ. די לונגען זענען אָנגעפילט מיט זויערשטאָף, וואָס וועט לויפן דורך די בלוט צו די בעיבי. אזוי די מעגלעכקייט פון דעוועלאָפּינג קאַמפּלאַקיישאַנז פארבונדן מיט זויערשטאָף הונגער פון די פיטאַס איז יקסקלודיד.
פּאָססעס פֿאַר גרינג אָפּרוף
עס איז באַשטימט אַז ווען די מוטער איז אין אַ זיכער שטעלע, די ווייטיק סענסיישאַנז ווערן ווייניקער פּראַנאַונסט אָדער פאַרשווינדן בעסאַכאַקל. עטלעכע טריינד פרויען נוצן ספּעציעל יאָגאַ פּאָוסטשערז צו פאַסילאַטייט קאַנטראַקשאַנז. אָבער, רובֿ יקספּרעסאַנט מאַמס Resort צו די הילף פון מער צוטריטלעך שטעלעס אין פייץ:
אין דער שטייענדיק שטעלע:
- איר דאַרפֿן צו דאַרפן אויף די בעדסייד טיש, די צוריק פון די בעט, אַ ביסל באַזונדער לעגס. גאָר אָפּרוען דיין צוריק און מאָגן. די וואָג פון די גוף איז טראַנספערד צו די געווער און די לעגס. אין דעם פּאָסטן, איר מאַך לינקס, רעכט, צוריק און פאָרויס.
- זיי לאָוערד זיך אויף זייער האַונטשעס, פאַרשפּרייטן זייער פיס וויידלי, לינינג אויף די גאנצע פֿיס. דער צוריק דעמאָלט לינז קעגן די וואַנט.
- די לעגס שטעלן אויף די ברייט פון די פּלייצעס, הענט זענען שטעלן אויף די היפּס. ראַקינג אָלטערנאַטלי צוריק-פאָרויס, לינקס-רעכט.
אין דער זיצן שטעלע אויף די פיטבאַלל:
- זיצן אַראָפּ אויף די גרויס פּילקע, לעגס זענען וויידלי ברעדיד צו די זייטן, בענט בייַ די ניז. דורכפירן דזשיגגלע. די פּילקע זאָל זיין פּושט אין העלפט.
עקסערסיסעס צו פאַסילאַטייט קאַנטראַקשאַנז
ווייטיק בעשאַס קאַנטראַקשאַנז קענען זיין רידוסט מיט די הילף פון ספּעציעל גשמיות עקסערסייזיז. ספּעציעלע גימנאַסטיק פֿאַר פרויען אין קימפּעט זאָל זיין אויסגעקליבן אין דער בינע פון שוואַנגערשאַפט. צי עס אין צווישן ברייקס. צווישן די עפעקטיוו עקסערסייזיז קענען זיין יידענאַפייד:
- די לעגס זענען אַקסל ברייט באַזונדער, געווער צוזאמען דעם שטאַם. אויף ינאַליישאַן, די געווער זענען בענט אין די זייטן, זיי זענען לאָוערד דורך ינאַליישאַן, שאַקינג די באַרשט.
- דער ערשט שטעלע איז די זעלבע: די עלבאָוז זענען דיווערטאַד צו די זייַט, ליפטינג איין פוס פאָרויס.
מאַסאַזש צו פאַסילאַטייט קאַנטראַקשאַנז
צו מינאַמייז ווייטיק אין די ליינז בעשאַס קאַנטראַקשאַנז, די דאקטוירים רעקאַמענדיד אַ ליכט מאַסאַזש. דורך סטראָוקינג די נידעריק בויך אין די ריכטונג פון די צענטער צו די זייטן, אַ פרוי וועט קענען צו אָפּרוען די מוסקל פייבערז ניט בלויז פון די מאָגן, אָבער אויך פון די פּערינעום, די טיז. קלענזינג זייער הענט אין פיסץ, נאַקאַלז פּראָדוצירן גרינדינג פון די פונדרויסנדיק ייבערפלאַך. איר קענען אויך מאַסאַזש די געגנט פון דעם סאַקרום: די הענט זענען קלענטשיד אין פיסץ, גענומען אַוועק הינטער די צוריק, ראַבינג די סאַקרום אין קייַלעכיק מאָושאַנז. ווייל ווי צו דערנידעריקן דעם ווייטיק אין די באַוץ מיט די הילף פון מאַסאַזש, עס איז גוט צו פאַרבינדן עס מיט די רעכט ברידינג.
וואַנע צו פאַסילאַטייט קאַנטראַקשאַנז
צו פאַרווייכערן ווייטיק בעשאַס אַרבעט קענען זיין און מיט די הילף פון וואַסער פּראָוסידזשערז. אין דער אַוועק פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס (פריערדיק אָפּזאָגן פון אַמניאָטיק פליסיק, הויך בלוט דרוק), אָבסטעטריסערס לאָזן די פרויען אין דער ערשטער צייט פון אַרבעט צו נעמען אַ וואַרעם וואַנע. די וואַסער טעמפּעראַטור זאָל זייַן 40-45 דיגריז. דעם וועט העלפן רעדוצירן ווייטיק, באַפרייַען שפּאַנונג און מוסקל ספּאַזאַמז, אָפּרוען. איידער איר יז די ווייטיק אין שטרענג באַוץ אין דעם וועג, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז די פעטאַל פּענכער איז בעשאָלעם.