אָפּזאָגן אין די זומער פון סאַנביידינג איז זייער שווער. די שטראַלן נישט בלויז אָפּרוען, אָבער לאָזן הינטער אַ טעמפּטינג שאָקאָלאַד טאַן. אָבער, די יענער קענען נישט באַרימערייַ פון אַלע. ווי, פֿאַר בייַשפּיל, קענען סאַנשיין מענטשן מיט שיין הויט? נאָך אַלע, קאָנטאַקט מיט די זון איז אַ לאָטעריע פֿאַר זיי. אפילו עטלעכע עקסטרע מינוט קען זיין גענוג צו מאַכן די עפּידעמיס ווערן לילאַ-רויט און אָנהייבן צו שאַטן.
ווי צו רעכט סאַנשיין אַ מענטש מיט שיין הויט?
גלייך איך ווילן צו זאָגן אַז ליכט הויט איז נישט אַ סיבה צו שטעלן אַ קרייַז אויף אַ שיין טאַן. עס זענען עטלעכע כּללים. עס איז גענוג צו שטעקן צו זיי, און דורך די סוף פון די זומער קיין איינער וועט אַפֿילו טרעפן אַז איידער אים אַ בלאָנדע מענטש:
- סונבורן איז באקומען ווי אַ רעזולטאַט פון ויסשטעלן צו די גוף פון אַלטראַווייאַליט שטראַלן. אַז אַזאַ קאָנטאַקט טוט נישט ווערן סטרעסט פֿאַר די הויט, איידער געגאנגען צו דעם ברעג איר קענען פאַרברענגען אַ ביסל קורץ פּראָוסידזשערז - פֿאַר אַ פּאָר פון מינוט, ניט מער - אין די סאָלאַריום .
- איידער סונבאַטה, מענטשן מיט שיין הויט זאָל קיינמאָל זיין געוואשן מיט זייף, צולייגן פּאַרפום אָדער סענטיד וואַסער. אַלע קאָסמעטיק און פּאַרפום פּראָדוקטן קענען בלויז פאַרגרעסערן סענסיטיוויטי פון די עפּידעמיס צו די זון. דו זאלסט נישט אָווערדאָ עס מיט אָילס אָדער טאַנינג ספּרייז.
- עס איז זייער וויכטיק צו נעמען זון באַטס בייַ די "רעכט" צייַט. די זון איז מערסט אַגרעסיוו פון 11: 00-16: 00. אין דעם פּעריאָד עס איז בעסטער צו זיין ערגעץ ינעווייניק אָדער אונטער אַ כופּע. און האַלטן אין מיינונג אַז ברעג קליידן איז ניט אַ "פּאַנאַסיאַ" - זיי קענען פאַרפירן אַ קליין פּראָצענט פון אַלטראַווייאַליט.
- ווי באַלד ווי מעגלעך, טאַנד מענטשן מיט שיין הויט וועט קענען צו, אויב זיי קעסיידער טוישן זייער שטעלע. ידעאַללי, איר דאַרפֿן צו טאָן דאָס יעדער צען מינוט. זייער נוציק באַוועגונג - פּלייינג נעצבאָל, פֿאַר בייַשפּיל - עס העלפט צו פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און אין דער זעלביקער צייַט גיכקייַט אַרויף דעם פּראָצעס פון מאַטאַבאַליזאַם.
- דו זאלסט נישט פאַרברענגען אויך פיל צייַט אין די וואַסער. די וואַסער ייבערפלאַך ריפּעלז די שטראַלן פון די זון, בשעת פֿאַרשטאַרקונג זייער נעגאַטיוו ווירקונג. נאָר אין פאַל נאָך יעדער וואַנע זאָל זיין געווענדט צו דער גוף קרעם . עס וועט העלפן מאָיסטוריזע די עפּידעמיס און באַשיצן עס פון אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע.
- נאָך דעם ברעג, טאָן ניט פאַרגעסן צו נעמען אַ שפּריץ. פריש וואַסער וועט קלאָר די הויט און פאַרמייַדן פּעלינג. נאָך דעם, איר קענען צולייגן מאַסלינע ייל אויף דעם גוף - צו פאַרווייכערן עס.
ווי צו טאן אין אַ סאָלאַריום אָדער אין די זון צו מענטשן מיט שיין הויט מיט אַ דיעטע?
געהעריק דערנערונג איז זייער וויכטיק. צו סאַנביידינג ליגט יוואַנלי, אין די זומער עס איז דיזייראַבאַל צו אַרייַננעמען פודז מיט טיראָסינע, קעראַטין, וויטאַמינס אין די דיעטע:
- citrus fruits;
- watermelons;
- פּערסיממאָן;
- קעראַץ;
- טאַמאַטאָוז;
- ים פיש;
- אַפּריקאָס;
- רויט פעפער;
- בינז;
- קירבעס זאמען.