וויסואַליזאַטיאָן איז אַ טעכניק באקאנט אין פּסיכאָלאָגיע, וואָס מאכט עס מעגלעך צו צוציען די געוואלט אין דיין לעבן. נאָר ימאַדזשאַן ווי שיין לעבן וואָלט זיין אויב אַלע אונדזערע תאוות און אַספּיריישאַנז זענען איינגעזען, ווי אויב דער מאַך פון אַ מאַגיש שטעקל. אין אנדערע ווערטער, די טעכניק פון וויסואַליזאַטיאָן קענען זיין גערופן די מאַטעריאַליזיישאַן פון געדאַנק. די נומער פון מענטשן לערנען דעם און די וואס האָבן ריפּיטידלי געניצט די מעטהאָדס פון וויזשוואַלאַזיישאַן אין זייער לעבן איז פשוט אַמייזינג. טויזנטער פון מענטשן לייענען טעגלעך, צולייגן, שרייַבן באריכטן וועגן דעם אופֿן און מקיים זייערע תאוות.
איר קענען קאָנטראָלירן פֿאַר זיך ווי פאַקטיש וויזשוואַלאַזיישאַן.
לייענען דעם אַרטיקל, טאָן ניט קריטיקירן די וועגן פון טאן וואָס איר ווילן, נאָר ווייַל איר האָט אַ טיפּיש סאָוויעט בילדונג. אין קיין פאַל, עס איז גאָרנישט שעדלעך אין דעם, עס איז אַ נאָרמאַל אָפּצאָל פֿאַר דיין מיינונג.
אויב איר נוצן די וויזשוואַלאַזיישאַן מעטהאָדס פֿאַר די ערשטער מאָל, איר דאַרפֿן צו קלייַבן דיין אייגן פאַרלאַנג, וואָס וואָלט נישט ויסקומען גאָר אַנריליסטיק פֿאַר איר, און עס וועט נעמען אַ לאַנג צייַט צו ינסטרומענט עס. למשל, עס קען זיין אַ לאַנג-אַווייטאַד קויפן פון היים אַפּפּליאַנסעס, וואָס איר האָט שטענדיק געחלומט פון, אָבער איר קען נישט באַקומען עס פֿאַר עטלעכע סיבה.
ווי צו מאַכן וויזשוואַלאַזיישאַן?
אויב איר האָט שוין אויסגעקליבן עטלעכע טשערישט פאַרלאַנג, דעמאָלט פֿאַר מצליח דורכפירונג, עס איז אויך נייטיק צו פאָרמולירן עס ריכטיק. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר ווילן דימאַז צו צוריקקומען צו איר, דעמאָלט דער פאַרלאַנג זאָל זיין געזונט ווי דאָס: "איך בין צופרידן ווייַל מיין משפּחה איז ווידער פול פון ליבע און איך בין דאַנקבאַר פֿאַר וואָס."
Visualization practice
פון טעאָריע צו פּראַקטיש עצה וואָס וועט העלפן איר באַקומען נעענטער צו דער חלום.
- געפֿינען אַ פֿרייַ 10-15 מינוט, אָפּרוען און ימאַדזשאַן אַלע די פרטים פון דער געשעעניש וואָס וועט פאַלן נאָך דערגרייכן דעם געוואלט. נאָר שפּאַצירן אויף פיקטיטיאָוס סיטואַציע פון דער צוקונפֿט און געניסן די חלום קומען אמת. די ויסגעטראַכט מוזן נישט זיין נאָר אַ באַוועגונג בילד, עס מוזן קוקן ווי אַ פילם פול פון אילוזיע.
- דיין פילם מוזן דאַווקע קומען פון דער ערשטער מענטש. דו זאלסט נישט ימאַדזשאַן זיך, איר זענט נישט אַ אַקטיאָר. קוק בייַ די ויסגעטראַכט וועלט אַרום איר, זינט איר טאָן דאָס אין פאַקטיש לעבן. זייַענדיק אין דיין פאַנטאַסיז, טאָן ניט פאַרגעסן אַז איר זענט איר, און נישט עמעצער אַנדערש וואס איר באַווונדערן פון די זייַט.
- פאַרבינדן אַלע די סענסיז. ווי דערמאנט פריער, די פּרעזאַנטיישאַנז זאָל זיין ווי ליכטיק און סאַטשערייטאַד ווי מעגלעך. פּרובירן צו פילן די עראָומאַז, פאַרבינדן און ברייטנאַס פון די זון ס שטראַל אין דיין אילוזיע.
- ראַם שלאָס. ניצן די בילד איר ווי רובֿ ווי אַן אַנקער. עס וועט העלפן איר צוריקקומען אַ positive שטעלונג און באַקומען באַפרייַען פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז אָדער טרויער ווען איר דאַרפֿן עס. אין מאָומאַנץ פון פראַסטריישאַן, נוצן די "אַנקער" צו באַשטימען דיין טראכטן פון נעגאַטיוו צו positive, און ווידער און ווידער סקראָללינג די פילם וועגן דיין חלום.
- פילע ליטעראַרישע מקורים פאָדערן אַז איר דאַרפֿן צו לאָזן גיין פון דיין פאַרלאַנג אָדער פשוט פאַרגעסן עס און דעמאָלט עס וועט קומען צוריק צו איר. דאס איז אַ אופֿן פֿאַר פויל מענטשן וואס טאָן נישט וועלן עפּעס.
טאָן צו דערגרייכן דעם ציל. גאָרנישט כאַפּאַנז אויף זיך, פֿאַר קיין רעזולטאַט, מי איז דארף, דעריבער עס איז נייטיק צו וויזשוואַלייז אָפט, דאָס טאַקע מוזן זיין אַ מידע. אבער טאָן נישט פאַרגעסן אַז איידער די קלאסן איר דאַרפֿן צו פילן די פרעשנאַס פון אַנטיסאַפּיישאַן, דאָס איז בעסטער צו נוצן די וויזשוואַלאַזיישאַן אופֿן אין דער מאָרגן.
געדענקען אַז בלויז די וויסואַליזאַטיאָן אופֿן טוט נישט גאַראַנטירן איר די מקיים פון דיין תאוות, אויב אין דער זעלביקער צייַט איר ליגן אויף די קאַנאַפּע און טאָן גאָרנישט. אַקט, געפינען אויס וועגן די וועגן פון דער פאַרוואַלטונג פון דער קאַנסיווד און דעמאָלט איר וועט האָבן אַ געלעגנהייַט צו פאַרשטיין אַלע דיין תאוות.