זיך-אויסדרוק איז אַ סייקאַלאַדזשיקאַל השפּעה אויף זיך, פאָרשלאָג פון זיכער געדאנקען, געפילן, תאוות און פּערסעפּשאַנז. מיר וועלן נישט דיסקוטירן דאָ אויב אַוטאָסוגגעטיאָן איז פֿאַר וואָג אָנווער אָדער פֿאַר אן אנדער ציל, לאָזן נאָר געדענקען עטלעכע ביישפילן פון לעבן וואָס וועט פּינטלעך אונדז די ריכטיק ענטפֿערן. פֿאַר בייַשפּיל, פּריפּערינג פֿאַר אַ וויכטיק באַגעגעניש אין אַרבעט, איר זענט מענטאַלי סקראָללינג אין די קאָפּ פון די באַגעגעניש, און ימאַדזשאַן די הצלחה און סיינינג אַ קאָנטראַקט מיט געשעפט פּאַרטנערס. און וועגן דעם נס, אַלץ כאַפּאַנז ווי איר ימאַדזשאַנד. האָט איר דאָס? אָדער, פֿאַר בייַשפּיל, ווי אַ קינד, איר האט נישט וועלן צו גיין צו שולע זייער פיל די טאָג איר געגאנגען צו די מאַט טשעקליסט. און וועגן אַ נס, איר זענט קראַנק! און זיי האבן נישט ויסגיין צו זייערע עלטערן, אָבער טאַקע גאַט קראַנק און האט נישט גיין צו שולע.
די יגזאַמפּאַלז פון לעבן זענען די זעלבסט-פאָרשלאָג. די פאַקטיש פּראַל, אַרבעט און positive רעזולטאַט פון אַוטאָ-פאָרשלאָג איז געווען ריפּיטידלי יקספּעראַמענאַלי פּרוווד. יעדער טאָג מיר קומען אַריבער דעם אַמייזינג פסיכאלאגישן סגולע, אָבער פֿאַר עטלעכע סיבה נישט אַלעמען ניצט עס צו מקיים זייער תאוות. זיך-אויסדרוק אַרבעט פֿאַר קיין פון דיין צוועקן - און צו פאַרלירן וואָג, און פֿאַר פּערזענלעך לעבן און פֿאַר מאַטעריאַל וווילטאָג.
ווי צו פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון אַוטאָ-פאָרשלאָג?
נאָר טאָן אַז איר קענען קוים פאַרלאָזן וואָג דורך בלויז איין זיך-היפּנאָסיס. נאָך אַלע, צו סאָלווע קיין ערנסט פּראָבלעם, אַ קאָמפּלעקס פון מכשירים און מעטהאָדס איז שטענדיק פארלאנגט. אַזוי אין אונדזער פאַל, אויב מיר באַשלאָסן צו טאָן אונדזער אויסזען, אונדזער פיגור, זיך-היפּנאָסיס זאָל זיין קאַמביינד מיט דיעטע און געניטונג.
אַזוי, צו אָנהייבן מיט, איר דאַרפֿן צו געדענקען קיין סיטואַציע אין לעבן אין וואָס דיין סטראָנגעסט פאַרלאַנג און רעזולטאַט קאָואַנסיידאַד סאַפּרייזינגלי.
און איצט אַריבערפירן אַז שטאַרק פאַרלאַנג פון דער פאַרגאַנגענהייַט - ווען איר געוואלט (אָדער האט ניט וועלן) עפּעס מיט אַלע די פייבערז פון די נשמה, אין דעם מאָמענט, דער מאָמענט ווען עס ס צייַט צו באַזייַטיקן די עקסטרע פונט. דעם וועט זיין דער ערשטער שריט צו האַרמאָניע דורך זיך-פאָרשלאָג. נאָך איר האָבן יקסייטאַד די סטראָנגעסט פאַרלאַנג צו האָבן אַ שיין געשטאַלט, טראַכטן וועגן ווי דעם פאַרלאַנג צו שטיצן פון טאָג צו טאָג. אין דעם איר וועט זיין געהאָלפֿן דורך אויסדרוקן און פראַסעס אַז איר שרייַבן אַראָפּ אויף פּאַפּיר און לערנען פון האַרץ. די הויפּט זאַך איז אַז קיין אויסדרוק זאָל פירן positive ענערגיע און נישט אַנטהאַלטן די נעגאַטיוו אָפּזאָגן (פּאַרטיקאַלז "נישט").
למשל, "איך בין שלאַנק און שיין." "איך וועט באשטימט פאַרלירן וואָג. איך בין שוין סטאַרטינג צו וואַקסן דין. "איבערחזרן די positive אויסדרוקן יעדער טאָג ווי פילע מאָל ווי איר קענען. און זיין זיכער צו אַרויסרעדן זיי ווען איר אָנהייבן צו פאַלן אין שלאָפנדיק.
Lifebuoy
דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג מיט די הילף פון אַוטאָסוגגעטיאָן וועט העלפן און אַזאַ אַ אָריגינעל אופֿן, וואָס איז גערופן די "ליפעבוווי". אין דיין וווינונג אָדער הויז, קלייַבן אַ אָרט ווו איר ביסט באַקוועם און באַקוועם זיצן אַליין. איר קענען, פֿאַר בייַשפּיל, נעמען אויס אַ שטול אויף די באַלקאָן און לייגן עס אין אַ ווינקל. יעדער טאָג, פֿאַר 2 וואָכן, זיצן אין דעם אָרט אין גוט שטימונג, ווען איר זענט נישט באַדערד דורך עפּעס, און ימאַדזשאַן אין פאַנטאַזיע עטלעכע גיהנום בילד. למשל, איר, שלאַנק, שיין און אַטראַקטיוו מענטש, גיין צוזאמען דעם ברעג פון די שמאַראַגד אָקעאַן אויף ווייַס וואַרעם זאַמד, האלטן די האַנט פון דיין ליב געהאט איין, די זון איז שיינינג, איר זענט צופרידן, איר זענט זייער געזונט ... אאז"ו ו. און דער ווי.
נאָך אַ צוויי-וואָך טראַינינג פון דיין פאַנטאַזיע, דיין סיקלודיד אָרט וועט ווערן פֿאַר איר אַ לייווליין. ווי? עס איז פּשוט - ווען דיין דיעטע וועט שטיין אין דיין האַלדז, ווען די וואָרט "זיך-היפּנאָסיס" איר וועט זיין בייז און רעאַגירן ינאַדאַקוואַטלי, אַז איז, ווען איר זענט אויף דער גרענעץ פון דורכפאַל, און וועט טראַכטן וועגן פארווארפן ... נאָר גיין צו דיין סיקלודיד אָרט און זיצן דאָרט אַ פּאָר פון מינוט. גלויבן מיר, דער רעזולטאַט וועט זיין סטאַגערינג.
און די לעצטע זאַך, זיך-היפּנאָסיס פֿאַר וואָג אָנווער וועט אַרבעטן בלויז מיט די מענטשן וואס זענען ערנסט וועגן זייער געזונט און זייער תאוות. קיין זיך-היפּנאָסיס און קיין היפּנאָסיס וועט העלפן איר, אויב עס איז נישט פֿאַר איר צו גיין דיין קאַמף, קאַמף אין באַציונג צו די ציל. "ווי לאַנג וועלן מיר וואַרטן פֿאַר גליק פון הימל? אויב איר וואַרטן, אַז ס אַ לאַנג צייַט! "
Take Action! און אַלע פון איר וועט באשטימט מצליח!