די מאַסאַלז פון די שינז און פֿיס זענען פּראָנע צו ינוואַלאַנטערי קאַנטראַקשאַנז, גערופן ספּאַזאַמז אָדער שטאַרקעכץ קאַנוואַלשאַנז. דעם צושטאַנד איז באגלייט דורך אַקוטע ווייטיק, וואָס קענען לעצטע 3-5 מינוט, און אַ געפיל פון שטאַרק שפּאַנונג, די "פאַסאַלז" פון די מאַסאַלז. קאָפּע מיט ספּאַזאַמז לייכט, אויב איר וויסן זייער סיבות און עטלעכע עפעקטיוו מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג.
פארוואס טוט מיין לעגס קראַמפּ?
מוסקל קאַנטראַקשאַנז קענען פאַלן אין געזונט מענטשן און אין יענע מיט שטרענג כראָניש קראַנקייַט. אין דער ערשטער פאַל, די סיבות פון קאַנוואַלשאַנז זענען ווי גייט:
- שטאַרק און פּראַלאָנגד דרוק פון אַ זיכער גרופּע פון מאַסאַלז;
- פּראַסידזשד בלייַבן פון די פוס אין איין שטעלע;
- נידעריק טעמפּעראַטור פון אַמביאַנט לופט אָדער וואַסער;
- אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין מאַסע מיט שוואַך טריינינג;
- סיזאַנאַל דיפישאַנסי פון מיקראָעלעמענץ און וויטאַמינס.
אין געזונט אַדאַלץ, סיזשערז אין די לעגס פאַלן ראַרעלי און געשווינד פאָרן אָן ריפּיטינג אין דער צוקונפֿט. אויב שטאַרקעכץ ספּאַסמז זענען רידוסט און זענען קעראַקטערייזד דורך אַ געדויער פון עטלעכע מינוט, עס איז נייטיק צו קוקן פֿאַר פּראַוואָוקינג סיבות אין ווייאַליישאַנז פון די ינערלעך אָרגאַנס און סיסטעמס. עס זענען 3 וועריאַנץ פון געפערלעך סיבות, פון וואָס די לעגס קראַמפּ:
- וואַסער-ילעקטראַליטאַס ימבאַלאַנס;
- ימפּראַפּער בלוט סערקיאַליישאַן אין ווייך געוועבן;
- נוראַלאַדזשיקאַל חולאתן.
ינדעפּענדענטלי צו געפינען אויס, וואָס עס זענען מוסקל קאַנטראַקשאַנז, עס איז שווער. צו מאַכן אַ דיאַגנאָסיס, איר וועט האָבן צו באַזוכן אַ מומכע, דעטאַל אין די דעטאַל קליניש סיגנאַלז אַקאַמפּאַניינג סיזשערז און האַנט איבער די פּריסקרייבד טעסץ. אין דער קאַנסאַלטינג, עס איז וויכטיק צו ספּעציפיצירן וואָס מאָל די טאָג די פּראָבלעם איז אויס, ווי אָפֿט, און צו נעמען די מוסקל גרופּע וואָס כערטז מער.
קראַמפּס אין די לעגס בייַ נאַכט - סיבות
אינטענסיווע ספּאַזאַמז אין ווייך געוועבן אָנווייַזן די אַקיומיאַליישאַן פון לאַקטיק זויער אין זיי. זייַן נומער ינקריסאַז אויב אַ מענטש שלאָפן אין אַ הייס און קראַמפּט צימער מיט אַ מאַנגל פון זויערשטאָף. אן אנדער פּראָסט סיבה פארוואס די לעגס קראַמפּ בייַ נאַכט - וואַסקיאַלער דיסאָרדערס אין קאָמבינאַציע מיט מוסקל אָווערלאָאַד דעם טאָג פריער. ווייַל פון זייער אָווערעקסערטיאָן, די ווענאָוס בלוט אַוטפלאָו בעשאַס שלאָפן, און די ינאַלאָו פון בייאַלאַדזשיקאַל פליסיק אין די אַרטעריעס איז סלאָוד. דאס זעט ספּאַסמאָדיק פענאָמענאַ, ווייטיק סינדראָום און די געפיל פון "פּעטריקשאַן" פון דעם שייגעץ.
קראַמפּס קראַמפּט מיין לעגס
די שינס זענען אונטערטעניק צו ינוואַלאַנטערי קאַנטראַקשאַנז מער אָפט ווי אנדערע מאַסאַלז, ווייַל זיי דערפאַרונג אַ שווער מאַסע בעשאַס דעם טאָג. טאָניק קראַמפּס אין די פֿיס קען פּאַסירן פֿאַר די פאלגענדע סיבות:
- דיכיידריישאַן;
- ציריס פון לעבער;
- varicose veins;
- hemodialysis;
- plasma transfusion;
- ינאַדאַקוואַט באַהאַנדלונג מיט דייורעטיקס;
- כראָניש רענאַל דורכפאַל;
- ינטאַקסאַקיישאַן פון גוף קעגן באַקטיריאַל אָדער וויראַל ינפעקציע;
- Raynaud's disease;
- ימפּערד סערעבראַל סערקיאַליישאַן;
- עפּילעפּטיק סיזשערז מיט קאַנוואַלשאַנז;
- אָסטעאָטשאָנטראָסיס;
- ינדזשעריז פון קני דזשוינץ און פראַקטשערז פון ביינער;
- ספּאַסטיק פּאַראַליסיס;
- שווער בלידינג;
- endocrine pathologies;
- ימפּראַפּער ריידריישאַן טעראַפּיע.
קורץ ספּאַזאַמז פון די פוס מאַסאַלז זענען אויך באמערקט אין שוואַנגער פרויען, ספּעציעל אין די רגע און דריט טרימעסטער. פֿאַר פול וווּקס און פאָרמירונג פון פיטאַל ביינער סטראַקטשערז, געוואקסן קאַלסיום קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם איז פארלאנגט, אַזוי פילע צוקונפֿט מוטערס האָבן אַ קאַנסאַנטריישאַן פון די שפּור עלעמענטן אין דעם גוף און קורץ-טערמין ספּאַזאַמז פּאַסירן.
פינגער אויף לעגס זענען קראַמפּינג
רעדוקציע פון די מאַסאַלז פון די פֿיס אויס אָדער ווייַל פון אַ ווערסאַנינג פון בלוט סערקיאַליישאַן אין קליין אַרטעריעס און קאַפּאַלעריז, אָדער קעגן דעם הינטערגרונט פון אַנאַמאַליז פון ליגאַמאַנץ און דזשוינץ. קראַמפּס פון די פֿיס און טאָעס זענען באמערקט רעכט צו אַזאַ סיבות:
- obliterating endarteritis ;
- diabetes mellitus;
- טראַנספּעראַנט פלאַטפאָאָט;
- סמאָקינג;
- ווייאַליישאַן פון געוועב יוטאַליישאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ;
- געוואקסן מאַסע אויף די טאָעס.
וואָס צו טאָן מיט קראַמפּס אין די לעגס?
מעטהאָדס פון נויטפאַל סטאָפּפּינג ספּאַסטיק צונויפצי:
- אַקטיוו מעלב מאַסאַזש;
- אָפּגעהיט סטרעטשינג פון די מאַסאַלז פון די פֿיס אָדער נידעריקער פוס;
- אָפּרוען פון געוועבן.
מאל די באַפאַלן איז פּעלץ פריער. א מענטש פילז שפּאַנונג, נאַמנאַס און גראָוינג ווייטיק אין די לעגס - קראַמפּס אָנהייבן מיט די סימפּטאָמס. אויב עס זענען ליסטעד וואונדער, איר דאַרפֿן:
- טוישן די פּאָזיציע פון דעם ענדגליד, דרייען עס.
- פּרובירן צו אָפּרוען דיין פוס מאַסאַלז ווי פיל ווי מעגלעך.
- נאָרמאַליזע בלוט סערקיאַליישאַן אין די לעגס און פֿיס.
לעגס קראַמפּט בייַ נאַכט - וואָס זאָל איך טאָן?
די פאַסטאַסט אופֿן פון קאַמבאַטינג ספּאַזאַמז ינוואַלווז סטרעטשינג די מוסקל. צו עלימינירן די נאַקטערנאַל קראַמפּ אין די לעגס, די הענט זאָל זיין פּולד דורך די טאָעס. אין דער זעלביקער צייַט, איר זאָל פּרובירן צו ונבענעד די קני גאָר אַזוי אַז די ווייך געוועבן אָפּרוען. עס זענען אויך צו אָפט פוס קראַמפּס בייַ נאַכט - וואָס צו טאָן:
- געשווינד נעמען זיך גלייַך שטעלע אָדער זיצן אַראָפּ, פּלייסינג דיין פֿיס אויף די שטאָק. עס איז קעדייַיק צו גיין אויף אַ קיל ייבערפלאַך.
- דזשענטלי רייַבן די ענג מוסקל. סטראָקעס, פּאַץ אויף די פוס און שאַקינג וועט העלפן.
- רייז די לימז דורך פּלייסינג אַ הויך קישן אָדער אַ פאָולדאַד שלייבן אונטער די כילז.
ווי צו באַזייַטיקן קראַמפּס אין די לעגס?
צו נויטפאַל באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר שטאַרקעכץ ספּאַזאַמז איז אַ שטאַרק טינגגלינג פון די קאָנטראַקטעד מאַסאַלז און אַ שטיפט אָדער נאָדל שטאָך. די מעטהאָדס טייקעף באַזייַטיקן ביידע נאַכט פוס קראַמפּס, און פּלוצעמדיק אנפאלן בעשאַס דעם טאָג. אויב די ענג שמיר איז שארף פּינטשט, ביטאַן אָדער פּריקט, די אַקטיווייטיד נערוו ענדינגז רעפלעקסיוועלי יבערבייַט צו אן אנדער סטימול און די מוסקל רילאַקסיז בייַ אַמאָל.
ווי צו באַפרייַען פון קראַמפּס אין די לעגס?
רעגולער אָדער טעגלעך קראַמפּס פון די שינס און פֿיס זאָל זיין באהאנדלט אין אַ פולשטענדיק שטייגער. קעסיידערדיק נוצן פון די אויבן דיסקרייבד נויטפאַל מעטהאָדס קענען בלויז קאָפּע מיט די סימפּטאָמס פון פּאַטאַלאַדזשי. צו געפינען אויס ווי צו באַזייַטיקן קראַמפּס אין דיין לעגס פֿאַר אַ לאַנג צייַט, איר דאַרפֿן צו דורכפירן דיאַגנאָסטיקס און באַשטימען די סיבות פון דער אויסזען פון שטאַרקעכץ קאַנטראַקץ פון די מוסקל, באַראַטנ מיט די דאקטוירים.
קראַמפּס אין די לעגס - באַהאַנדלונג
א איין טעראַפּיוטיק סכעמע אַז אַלאַוז איר צו באַקומען באַפרייַען פון שטאַרקעכץ ספּאַזאַמז איז נישט דעוועלאָפּעד. צו קלייַבן די אָפּטימע וועג, ווי קראַמפּס אין די לעגס, עס איז מעגלעך נאָך געפונען אויס פון אַלע סיבות פּראַוואָוקינג אַ פּאַטאַלאַדזשי. ערשטער איר דאַרפֿן צו באַראַטנ אַ טעראַפּיסט און געבן אַ גענעראַל בלוט פּרובירן צו אַססעסס די גענעראַל צושטאַנד פון די גוף, מאַסאַלז און סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם. ווען דער דיאַגנאָסיס איז געמאכט און דער סיבה פון די סיזשערז איז יידענאַפייד, ווייַטער קאַנסאַלטיישאַנז זענען געפירט דורך ספּעשאַלייזד ספּעשאַלטיז. די באַהאַנדלונג איז צוגעשטעלט דורך אַ קאַרדיאָלאָג, נוראָפּאַטהאָלאָגיסט, פלעבאָלאָגיסט אָדער ענדאָוקראַנאַלאַדזשיסט.
היים טעראַפּיע פֿאַר פוס קראַמפּס איז צו אָבסערווירן עטלעכע וויכטיק כּללים:
- מאָניטאָר די וואַסער און ילעקטראַליט וואָג. אין די הייס צייַט, פאַרגרעסערן די סומע פון פליסיק קאַנסומד.
- קלייַבן די רעכט שיכלעך מיט גוט שטיצן פֿאַר די קנעכל און אַ גענוג הייבן. הויך כילז בעסער פאַרבייַטן מיט סטאַביל כילז 3-4 סענטימעטער הויך.
- טעגלעך צו טאָן אַ פרייַ פֿיס מאַסאַזש. עס איז נוצלעך צו רייַבן מאַסאַלז פון די טאָעס צו די קני אַפֿילו אויב עס זענען קיין קראַמפּס.
- דו זאלסט נישט אָווערלאָאַד די לימז. ווען איר פילן אַ שטאַרק מידקייַט אין די לעגס, די אויסזען פון פּופפינעסס און נאַמנאַס פון די מאַסאַלז, אָפּרוען, מאַסאַזש ווייך געוועבן.
- פּיריאַדיקלי נעמען פּרעווענטיוו דאָסעס פון וויטאַמינס, קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם. דאָס איז ספּעציעל נייטיק פֿאַר שוואַנגער פרויען.
קראַמפּס אין די לעגס בייַ נאַכט - באַהאַנדלונג
אויב ספּאַסמז פאַלן בעשאַס שלאָפן, איר זאָל באַראַטנ זיך אַ קאַרדיאָלאָג אָדער אַ וואַסקיאַלער כירורג, און טאָן דאָפּפּלעראָגראַפי. דער דאָקטער וועט העלפן צו ידענטיפיצירן און עלימינירן די סיבות פון סטאַגניישאַן פון ווענאָוס בלוט און ווערסאַנינג פון בלוט סערקיאַליישאַן אין די אַרטעריעס. צו דערנידעריקן און פאַרמייַדן קראַמפּס אין די לעגס בייַ נאַכט קענען זיין דורך די פאלגענדע אַקטיוויטעטן:
- באקומען קאַנטראַסטינג טאַץ אָדער אָלטערנאַטלי דאָוסינג די הויט מיט הייס און קאַלט וואַסער איידער געגאנגען צו בעט. צו פֿאַרבעסערן בלוט לויפן, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן דעקאָקטיאָנס פון מעדיציניש געוויקסן וואָס באַזייַטיקן קאַנוואַלשאַנז - מינץ, פעלד האָרסעטאַיל, וואַלעריאַן.
- קאָררעקטיאָן פון די דיעטע. פאַרמאַכן ספּאַסטיק מוסקל קאַנטראַקשאַנז דורך ינקערינג די מעניו מיט פּראָדוקטן מיט מאַגניזיאַם, קאַלסיום, וויטאַמין די און פּאַטאַסיאַם. די סאַבסטאַנסיז זענען פאָרשטעלן אין גרינערי, בינז, דאַר פירות און קלענזינג. אין דערצו, עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען די לעבער פון דאָרש פיש, מילכיק פּראָדוקטן, אַוואָקאַדאָ אין די דיעטע.
- פּערפאָרמינג גימנאַסטיק פון סיזשערז. יעדער מאָרגן איר דאַרפֿן צו טאָן פּשוט עקסערסייזיז - גיין "אויף סאַקס", אויף די כילז, די ויסווייניקסט און ינער סערפאַסיז פון די פֿיס, וויגגלינג דיין טאָעס, בענדינג און אַנבענדינג דיין ניז. ינקריסינג די ילאַסטיסאַטי פון מאַסאַלז וועט העלפֿן צו ויסמייַדן די ריקעראַנס פון ספּאַזאַמז.
היילן פֿאַר פוס קראַמפּס
עס זענען קיין ספּעציעל רפואות בדעה פֿאַר טעראַפּיע פּלוצעמדיק מוסקל קאַנטראַקשאַנז. קיין דרוגס זענען אויסגעקליבן דורך די ספּעשאַלייזד דאָקטער אויף די יקער פון די דיאַגנאָסיס און די שטודיום געטאן. דער בלויז פּראָסט היילן פֿאַר פוס קראַמפּס איז פּילז מיט מינעראַל און וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז. אין דערצו, דער דאָקטער קענען רעקאָמענדירן דער אָפּטראָג פון געלט מיט מאַגניזיאַם און מוסקל רילאַקסאַנץ צו אָפּרוען די מאַסאַלז.
דרוגס פון פוס קראַמפּס
עפעקטיוו וויטאַמין און מינעראַל קאַמפּלעקסאַז:
- אלפאבעט;
- קאַלסיום-ד 3 ניקאָמעד;
- מאַגנע-ב 6;
- קאָמפּליוויט;
- Alfadol-Ca.
עפעקטיוו פּרעפּעריישאַנז פון מאַגניזיאַם, אַלאַוינג צו פאַרמייַדן קראַמפּס אין די לעגס:
- מאַגנעראָטה;
- Straight Kalm;
- The Diaspora;
- Asparks;
- מאַגניסטאַד;
- סאָלגאַר מיט מאַגניזיאַם סיטראַטע;
- Magnelis B6.
- מוסקל רילאַקסאַנץ:
- Tolperisone;
- Baclofen;
- Midokalm ;
- Sirdalut.
ספּעציעלע היגע מעדאַקיישאַנז פֿאַר ספּאַזמאָדיק מוסקל קאַנטראַקשאַנז אויך טאָן נישט עקסיסטירן, אַזוי די אַפּטייק טוט נישט פאַרקויפן זאַלץ פון קראַמפּס אין די לעגס. צו דערנידעריקן די סימפּטאָמס פון פּאַטאַלאַדזשי וועט העלפן קיין מעדיצין מיט אַ וואָרמינג און יראַטייטינג ווירקונג. עקסעקוטיאָנס זענען סיטואַטיאָנס וווּקס די פּראָבלעם פון וואַריקאָסע וועינס. מיט דעם דיאַגנאָסיס, די פלעבאָלאָגיסט פּריסקרייבז ספּעציעל היגע רעמאַדיז אַז ומקערן בלוט סערקיאַליישאַן, פּרעווענטינג די פאָרמירונג פון טהראָמבי און דער אויסזען פון מוסקל קראַמפּס.