דער פאַקט אַז די קייפּאַבילאַטיז פון דעם מענטש מאַרך זענען פיל מער שטאַרק ווי ווי מיר יוזשאַוואַלי נוצן זיי איז באקאנט צו אַלעמען. מיר וועלן באַטראַכטן טשיקאַווע פאקטן וועגן די אַבילאַטיז פון דעם מאַרך, מיר וועלן לערנען וואָס די מעגלעכקייט פון מענטשלעך מאַרך און ווי צו אַנטוויקלען אַבילאַטיז אין זיך.
פֿעיִקייטן פון די מענטשלעך מאַרך
די מענטשן וואָס גלויבן אַז מענטשלעך קייפּאַבילאַטיז זענען לימאַטלאַס, עס איז ווערט געדענקען אַז אַ מענטש קען נישט אַפֿילו קיצלען זיך: די מאַרך פּעראַקסעס בלויז פונדרויסנדיק סטימיאַליי און דיסקאַרדז אַלץ אַנדערש. אזוי, די מעגלעכקייט פון די מאַרך נאָך האָבן עטלעכע פּרינציפּן פון קאַמף און באַונדריז. באַטראַכטן די מערסט טשיקאַווע פאקטן:
- פּערפאָרמינג אַפֿילו די סימפּלאַסט טאַסקס, אַ מענטש אַקטיווייץ און אַנטוויקלען עטלעכע (און מאל אַלע) טיילן פון דעם מאַרך.
- יאַהנינג איז ניט אין אַלע אַ צייכן פון באָרדאַם, אָבער אַ וועג צו וועקן זיך: אין די יאַדינג די ברידינג האַלדז יקספּאַנדז, זויערשטאָף גייט מער, און דער מענטש פילז אַ ביסל מער פריילעך. אזוי, יאַוונינג איז אַ מאַרך סיגנאַל וועגן אַ מאַנגל פון ענערגיע.
- איר קענען אַנטוויקלען די מאַרך ניט נאָר מיט די הילף פון ביכער, אָבער אויך מיט דער הילף פון קאָמפּיוטער שפּילערייַ - כאָטש, אין די רובֿ טייל, זיי בלויז פארשטארקן ופמערקזאַמקייַט און אָפּרוף.
- עס איז פּרוווד אַז פיזיש עקסערסייזיז העלפֿן ניט בלויז דעם גוף, אָבער אויך די מאַרך, וואָס קענען זיין טריינד ווי מוסקל - נאָר פֿאַר דעם וווּקס פון מוסקל מיר דאַרפֿן סימיאַלייטערז, און פֿאַר מאַרך וווּקס - אַ רעגולער לייזונג פון פּראָבלעמס וואָס אַנטוויקלען די אינטעלעקטואַל און אנדערע קייפּאַבילאַטיז פון מענטשן.
- די מערסט אַקטיוו אַנטוויקלונג פון דעם מאַרך אַקערז בייַ די עלטער פון 2 צו 11 יאָרן - אין דעם עלטער עס איז ווערט צולייגן דעם יסוד פֿאַר אַלע וויסן און סקילז.
- בעת די טריינינג פון קאַפּאַלעריז אין די מאַרך ווערט מער, ווייַל פון וואָס איז סאַפּלייד אַ גענוג סומע פון זויערשטאָף און גלוקאָוס. דאָס אַלאַוז פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו טייַנען זייער גייַסטיק געזונט, אַפֿילו אין עלטער. ססיענטיסץ אויך טאָן אַז דער לעקציעס זאָל זיין סיסטעמאַטיש - בייַ מינדסטער 30 מינוט 3-4 מאל אַ וואָך.
- עס איז פּרוווד אַז דער מדרגה פון בילדונג איז גלייַך שייַכות צו געזונט. די מער געבילדעט, די סמאַרטער די מענטש, די ווייניקער די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג מאַרך חולאתן.
- דער בעסטער וועג צו אַנטוויקלען די מאַרך איז צו טאָן עפּעס נייַ, אָדער צו יבערגעבן מיט די וואס זענען דייַן אין טערמינען פון סייכל .
די מאַרך איז זייער באַרדאַסדיק, און שטענדיק ניצט די מינימום ענערגיע. עס טוט נישט קראָם אַניוזד אינפֿאָרמאַציע, וואָס מאכט מענטשן אַזוי פערסטיק, ספּעציעל מיט אַכטונג צו זאכן וואָס זיי טאַקע טאָן נישט וועלן צו טאָן. רעגולער געבן זיין מאַרך אַ דייווערס "עסנוואַרג פֿאַר געדאַנק", איר קענען באטייטיק אַנטוויקלען זיין אַבילאַטיז.
ווי צו פאַרגרעסערן די קאַפּאַציטעט פון די מאַרך?
עס זענען פאַרבאָרגן פּאַסאַבילאַטיז פון די מענטשלעך מאַרך, בנימצא בלויז צו די וואס האָבן דעוועלאָפּעד זיי - גיכקייַט לייענען, פאָוטאַגראַפיק זכּרון, די פיייקייַט צו מעמערייז אַ גרויס סיקוואַנס פון נומערן, טייקעף ציילן אין דער מיינונג. אויב איר ווילן צו אַנטוויקלען קיין פיייקייַט אין זיך, אין רובֿ קאַסעס, דאָס דאַרף נאָר פּערסאַוויראַנס און קאָנסיסטענסי.
אויב מיר רעדן וועגן ווי צו אַנטוויקלען דיין מאַרך ווי אַ גאַנץ, דעמאָלט עס זענען אַזאַ פּרינציפּן:
- דער ערשטער און הויפּט פּרינציפּ איז צו פיר קעסיידער, יידילי - יעדער טאָג, אין עקסטרעם קאַסעס -
יעדער אנדערע טאָג. בלויז דורך טאן קעסיידער, איר קענען דערגרייכן הויך רעזולטאַטן אין דעם געגנט. - די רגע פּרינציפּ איז ניט צו פאָקוס אויף די זעלבע טאַסקס. עס איז בעסטער צו אַנטוויקלען די מאַרך כאַרמאָוניאַסלי און מאַלטיפאַסאַטיד - און פֿאַר דעם עס איז וויכטיק צו געבן אים אַ אַנדערש "מאַסע" - דעמאָלט לייענען, דעמאָלט פּאַזאַלז, דעמאָלט מעמערייז פרעמד ווערטער.
- די דריט פּרינציפּ איז צו קלייַבן וואָס איז טאַקע טשיקאַווע צו איר, אַנדערש די מאַרך וועט פשוט אַוועקוואַרפן דעם אינפֿאָרמאַציע ווי ומנייטיק.
טראַינינג דיין מאַרך, איר קענען לערנען כּמעט קיין בקיעס און ווערן אַ מער דעוועלאָפּעד און טשיקאַווע מענטש. די הויפּט זאַך איז צו שטעלן אַ ציל און גיין צו אים, און די מנוחה וועט קער זיך דורך זיך!