דורך אונדזער האַלדז עס איז אַ מאַסע פון נערוו ענדינגז און בלוט כלים, צווישן די סערוויקאַל דיסק די ווייַטקייט איז זייער קליין, און די מוסקל מאַסע פון די האַלדז איז נעגלאַדזשאַבאַל. ווי אַ רעזולטאַט פון אַזאַ אַנאַטאַמיקאַל סטרוקטור, ווי געזונט ווי לייפסטייל (היפּאָדינאַמיאַ, סידענטאַרי ווערק, יבעריק האַלדז שפּאַנונג, יקספּאָוזד צו קאַלט), אונדזער נעקס זענען ינקריסינגלי שיין וויקטימס פון אָסטעאָטהאָנדראָסיס.
עס זענען צוויי הויפּט מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג:
- געניטונג טעראַפּיע;
- מאַסאַזש.
דעם מאַסאַזש איז די מערסט עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר סערוואַקאַל אָסטעאָטשאָנטראָסיס. דאַנק צו מאַסאַזש, מאַסאַלז זענען געשטארקט, סאַלץ זענען גענומען אויס, בלוט סערקיאַליישאַן און לימף לויפן זענען אַדזשאַסטיד, ליגאַמאַנץ זענען אויסגעשטרעקט. זאל ס באַטראַכטן פאַרשידן טעקניקס פון מאַסאַזש פון אַ האַלדז אין אַ אָסטעאָטשאָנטראָסיס .
- פונט מאַסאַזש מיט סערוואַקאַל אָסטעאָטהאָנטראָסיס איז געטאן אויף די סערוואַקאַל און קאָלנער זאָנע, דורך אַפּלייינג דרוק צו די אַקיופּאַנגקטשער פונקטן מיט די פּאַדס פון די פינגער. מאָוועמענץ זענען געהאלטן קעגן און אין אַ קלאַקווייז ריכטונג, דרינגלעך די דאַץ לאַסץ אַרויף צו דרייַ מינוט.
- פֿאַר האָניק מאַסאַזש מיט סערוואַקאַל אָסטעאָטשאָנדראָסיס וואַרעם אַרויף די האַלדז געגנט מיט זיך-מאַסאַזש, צולייגן האָניק, דריקן עס מיט דיין האַנט און שארף טרער אַוועק די הויט. נאָך דעם האָניק איז אַבזאָרבד, עס איז נייטיק צו דעקן דעם אָרט מיט פּאַפּיר פֿאַר קאַמפּרעסיז.
- א גרויס פאָדערונג פֿאַר סערוואַקאַל אָסטעאָטהאָנדראָסיס איז אויך אַ קאַסע פון מאַסאַזש. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן 1 טאָפּ און אַ וואַטע ווישער. וואַרעם אַרויף די באַנק מיט אַ באַשטימט פייַער, צולייגן וועגן 7 ווערטעאָר און מאַסאַזש אַרום עס קלאַקווייז. עס איז נייטיק צו מאַכן 11-13 קרייזן. דעמאָלט דורכפירן רעקטילינעאַר באַוועגונג פון די דנאָ פון די סקאַלפּ צו די פּלייצעס.
וסואַללי, מאַסאַזש איז געטאן אין די סופּיינז שטעלע אָדער געזעסן בייַ די טיש. אָבער, אויב איר ווילן צו שטילן דעם ווייטיק אין דיין האַלדז דעם מינוט, און די מאַסאַזש טעראַפּיסט איז ניט אין האַנט, איר קענען לייכט בעל די טעקניקס פון סערוואַקאַל מאַסאַזש מיט דיין אייגן הענט מיט אָסטעאָטשאָנטראָסיס.
אָנהייבן זיך מאַסאַזש מיט סטראָקעס פון די פּאַלמז אויף די האַלדז און פּלייצעס, דעמאָלט מאַך צו קייַלעכיק מווומאַנץ מיט די פּאַדס פון פינגער.
סערוויקאַל אָסטעאָטשאָנטראָסיס ריקווייערז נישט בלויז באַהאַנדלונג, אָבער אויך פאַרהיטונג. סטראַדערד דיין האַלדז אין מאָומאַנץ פון ספּעציעל דרוק: זיצן בייַ אַ שרייַבטיש, אין אַ קאָמפּיוטער, אין אַרבעט, איר וועט ניט נאָר זיין געזונט פון אָסטעאָטשאָנטראָסיס, אָבער אויך רעגולירן בלוט סערקיאַליישאַן צו דעם מאַרך, וואָס וועט אויך פאַרגרעסערן דיין פיייקייַט צו אַרבעטן.