פון קורס, יעדער יונג מוטער, טראָץ די ענדערונגען אין איר לעבן, וויל צו בלייַבן שיין און סעקשואַלי אַטראַקטיוו צו מיטגלידער פון די פאַרקערט געשלעכט. ספּעציעל אָפט נאָך געבורט פון פרויען, פרויען וועלן צוריקקומען די פאָרעם פון די ברוסט און שטעלן עס אין סדר, און ווי צו טאָן עס, מיר וועט זאָגן איר אין אונדזער אַרטיקל.
ווי צו נעמען זאָרגן פון דיין ברוסט נאָך געבן געבורט?
צו פאַרשטייַפן די ברוסט נאָך קימפּעט, נוצן די פאלגענדע עצות:
- זיין זיכער צו טראָגן סופּפּאָרטינג בראַס און, אין באַזונדער, שלאָפן אין ספּעציעל טאַפּס, פיקסיר די ברוסט;
- 2-3 מאל אַ טאָג, צולייגן דיין לופט וואַנע פֿאַר אַ מינוט פון 15 מינוט מיט דיין דעקאָללעטע זאָנע;
- אַרייַננעמען אין אייער טעגלעך דיעטע פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, ווי געזונט ווי פיש;
- נעמען וויטאַמין E;
- שטענדיק וואַך דיין האַלטנ זיך;
- גענומען אַ שפּריץ, טאָן אַ ווייך מאַסאַזש פון די מאַממאַל גלאַנדז מיט אַ טייַך פון וואַסער;
- אויך מאַכן די ברוסט גומע און הייבן עס נאָך עקספּרעס וועט העלפן קאָסמעטיק אָילס, אַזאַ ווי מאַנדל, פערשקע און ווייַנטרויב זוימען. נערישינג מאַסקס באזירט אויף די אָילס, וואָס זאָל רעגיאַלערלי געווענדט צו די דעקאַללעט é געגנט, אויך העלפן באַקומען באַפרייַען פון די אויסשטרעקן מאַרקס אַז אָפט דערשייַנען אין יונג מוטערס;
- סוף, צו טייַנען די פאָרעם פון די ברוסט איז אויך רעקאַמענדיד צו טאָן פּשוט גשמיות עקסערסייזיז.
ווי צו כאַפּן די ברוסט נאָך קימפּעט מיט די הילף פון גימנאַסטיק עקסערסייזיז?
צו דערגרייכן גלייבן ילאַסטיסאַטי און שיינקייט פון די ברוסט אין אַ קורץ צייַט, רעגולער געניטונג פון די פאלגענדע קאָמפּלעקס פון פּשוט גימנאַסטיק עקסערסייזיז וועט העלפן איר:
- פאַרבינדן די פּאַלמז בייַ די אַקסל מדרגה און שטארק קוועטש זיי, שאפן קעגנצייַטיק קעגנשטעל, 20-25 מאל.
- שטייענדיק גלייַך און שטעלן ביידע הענט אויף די טאַליע. געשווינד באַקומען אַרויף אויף דיין טאָעס און נעמען דיין עלבאָוז צוריק, און דעמאָלט גאָר אָפּרוען און צוריקקומען צו די אָנהייב שטעלע.
איבערחזרן דעם געניטונג 30 מאל. - מעסטן אויף די צוריק פון די שטול און טאָן 10 שטופּן אַפּס.
- לייגן אַראָפּ אויף אַ שטאָק אָדער אנדערע פעסט ייבערפלאַך און נעמען אין יעדער האַנט אויף איין האַנטעל אין 1-1.5 קג. ציען ביידע הענט אַרויף און, אָן בענדינג, רעדוצירן און צעפירן זיי, האלטן אין יעדער שטעלע פֿאַר 10 סעקונדעס. טאָן דאָס עלעמענט 10-15 מאל.
- סוף, אויב איר האָבן די געלעגנהייט צו נעמען די הילף פון אנדערע אַדאַלץ און לאָזן אַ פּיצל פֿאַר אַ בשעת, זיין זיכער צו גיין שווימערייַ. באזוכן די בעקן וועט העלפֿן איר ניט בלויז צו צוריקקריגן די פאָרעם פון די ברוסט און די פיגור ווי אַ גאַנץ, אָבער אויך בייַשטייַערן צו אַ מער גיך קאַמפּלישאַן פון פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע.