קיין איינער דאגות וועגן אונדז בעסער ווי זיך. בלויז מיר וויסן אַלע אונדזער פּראָבלעמס און האָבן צוטריט צו זיך אין קיין צייַט פון דעם טאָג. אפֿשר דאָס איז וואָס מאל אַ געפיל קומט צו אונדז, ווי זיך-שאָד. אין דעם מאָמענט עס הייבט צו ויסקומען אַז די גאנצע וועלט איז שטעלן אַרויף, אויב ניט קעגן, דעמאָלט זיכער גלייַכגילטיק. דער געפיל פון שאָדן ביסלעכווייַז כאַפּאַנז אַלע באוווסטזיין, פּרעווענטינג די זוכן פֿאַר אַ וועג אויס פון די שווער סיטואַציע וואָס איז אויפגעשטאנען.
פּסיכאָלאָגיע פון זיך-שאָד
זיך-שאָד קען זיך דערשייַנען אין פאַרשידענע סיטואַטיאָנס, און האָבן ביידע positive און נעגאַטיוו קאַלערינג.
א געפיל פון שאָד קען זיין positive אין די געשעעניש אַז אַ מענטש איז מיד פון די פאלגענדע קאַסעס אַז ער האט גענומען אויף זיך דורך זיין אייגן אָדער עמעצער אַנדערש 'ס וועט. אין דעם פאַל, ווייל ריגרעטיד זיך, אַ מענטש קענען יבערקערן זיין ווערקלאָוד און אָפּזאָגן קיין געשעפט.
שאָד איז אַ שלעכט געפיל ווען עס טוט נישט האָבן קרעאַטיוויטי און האט קיין גוט סיבה. אָפט זיך-שאָד איז טייל פון עגאָיזם.
עס קענען זיין געהאלטן נאָרמאַל אויב זיך-שאָדן אויס אין שווער אָדער קריטיש סיטואַטיאָנס. זי קענען באַפרייַען אַ מענטש פֿאַר עטלעכע טעג, אָבער אין די סוף עס איז וויכטיק אַז אין איר אָרט געקומען די פאַרלאַנג און שטאַרקייַט צו סאָלווע די סיטואַציע, אלא ווי טרויער איר.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון זיך-שאָד?
פּסיטשאָלאָגיסץ פאָרשלאָגן אַזאַ עקסערסייזיז ווי סטאַפּינג זיך פון ריגרעטינג:
- שרייַבן אַ רשימה פון וואָס איר האָט, וואָס די מענטשן אַרום איר קענען מעקאַנע: אַ מאַשין, אַ וווינונג, אַ גוט אַרבעט, עלטערן, קינדער, געזונט, משפּחה, ליב געהאט איינער, סייכל .
- טראַכטן וועגן די מענטשן וואס זענען פיל ערגער ווי איר: היימלאָז, אָרפאַנד, קינדלאַס, פאַרקריפּלט, אאז"ו ו. אבער אפֿשר איר קען העלפן זיי עפּעס?
- שרייַבן פינף אָפּציעס פֿאַר וואָס די בענעפיץ קענען זיין פון די סיטואַציע. פֿאַר בייַשפּיל, איר האט אַ באָכער. פּראָס פון דעם: עס איז אַ בעסער איינער; קען געבן שפּעטער, און אַפֿילו מיט דעם קינד; זייַן עסאַנס איז געווען גילוי; ווידער איר האָבן פֿרייַהייט.
- שרייַבן אַראָפּ יעדער טאָג אַלע די גוטע,
וואָס געטראפן פֿאַר די טאָג. דעם קען זיין פארקערט אין אַ מין פון שפּיל: די פינף בעסטער מאָומאַנץ פון די טאָג. - פאַרווערן זיך צו פילן אנטשולדיגט פֿאַר זיך און באַקלאָגנ זיך וועגן אנדערע. אויב איר שטעקן צו דעם כּללים פֿאַר בייַ מינדסטער אַ וואָך, איר וועט באַמערקן ווי דאָס לעבן איז געווען מער ענדזשויאַבאַל.
- געבן זיך צו באַדויערן זיך, אָבער ניט מער ווי צוויי טעג. די טעג איר קענען צולייגן אַ סעודה פון שאָד פֿאַר זיך: צו זיצן אין אַ קאַפע, קויפן נייַ קליידער, ליגן אין בעט אַלע טאָג, אאז"ו ו. די הויפּט זאַך איז אַז איר גאָר נאָכגעבן זיך און צוגרייטן פֿאַר ווייַטער קאַמף.