די בייַזייַן פון די גומע קראַשיז זייַנען עסטעטיש ומבאַקוועמקייַט צו פרויען און צו דער שטארקער געשלעכט. עס איז בכלל געגלויבט אַז דעם דיפישאַנסי אַקערז אין אַביס מענטשן ווייַל פון די יבעריק צופרידן פון סובקוטאַנעאָוס פעט. אָבער, די פאַרגרעסערן אין דער גשמיות טייל פון די פּנים איז כאַראַקטעריסטיש פון די דאַר. עלימינירן דעם כיסאָרן אין אַ וואָך קענען זיין אין דער קליניק, אָבער אויך עס איז ווערט לערנען ווי צו באַזייַטיקן די צווייטע קין מיט די הילף פון היים רעמאַדיז.
ווי געשווינד צו באַזייַטיקן די צווייטע קין און צי עס איז מעגלעך צו מאַכן עס פֿאַר אַ וואָך?
צו דערגרייכן די געוואלט ווירקונג אָן כירורגיש זאָרג, עס איז מעגלעך בלויז צו די מענטשן וואָס זענען לעצטנס ימפּרוווד מיט דעם פּראָבלעם. יונג גערלז קענען שטעקן אַן אַנטי-סעללוליטע לאַטע, וואָס איז אין די קייט פון פילע אַפּטייק קייטן. שוין אויף די דריט טאָג פון ניצן די לאַטע, איר וועט זען אַ באַטייַטיק פאַרקלענערן אין פאַטי זיס. אָבער, עס מוזן זיין דערמאנט אַז אַזאַ אַ ווירקונג איז נישט לאַנג-געלעבט, אַזוי עס איז נייטיק צו קעסיידער באַקומען פּרעעדיווע מיטלען און פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון אַ פאַרלייגן.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון די רגע גאָמבע אין אַ וואָך?
די פאַסטאַסט און רובֿ עפעקטיוו אופֿן פון געטינג באַפרייַען פון אַ כיסאָרן איז אַ ינטערווענטיאַל אַפּאַראַט. נידעריקער פאַסעליפטינג ינוואַלווז די באַזייַטיקונג פון פעט דיפּאַזאַץ און די באַזייַטיקונג פון סאַגינג קנעפּלעך.
אן אנדער אופֿן איז באזירט אויף פּולינג די רגע גאָמבע מיט מעזאָניטעס .
רעדוקציע פון די רגע גאָמבע
באטייטיק רעדוצירן די קין טייל וועט העלפן אַ גוט מאַסאַזש. דאָ זענען עטלעכע וועגן צו פירן עס:
- פּאַטש אויף די נידעריקער קין מיט אַ האַנטעך סאָוקט אין וואַסער מיט זאַלץ געמישט אין עס (טש. ספּון) און לימענע זאַפט (לעפל). טורנינג די טאַולז אין אַ טורנקעט, זיי זענען פּאַטשט אויף דעם קנייטש, ווי נייטיק, אַמאָל ווידער דראַפּינג אין די לייזונג. אין די סוף פון די פּראָצעדור, די האַלדז איז רינסעד מיט קאַלט וואַסער.
- צו קלאַפּ דיין האַנט אויף די רגע גאָמבע, איר קענען האַלטן ליכט טינגל בייַ קיין פֿרייַ מאָמענט, פֿאַר בייַשפּיל, זיצן אין פראָנט פון די טעלעוויזיע.
- האָניק איז אַ זייער פאָלקס מיטל פֿאַר מאַסאַזש. עס איז באקאנט פֿאַר זייַן פיייקייַט צו ציען אויס וידעפדיק נעץ און פאַרשטייַפן די הויט. זיי לובראַקייט די פּראָבלעם געגנט און רייַבן עס צו רעדנאַס.
איר קענען פּרובירן אַ הייוון מאַסקע :
- הייוון (1 לעפל) איז געמישט אין אַ ביסל וואָרמד וואַסער ביז אַ פּאַפּיר ווי קאָנסיסטענסי איז באקומען.
- נאָך האַלב אַ שעה, ווען די הייוון איז אויפשטיין, זיי זענען געווענדט צו דער אָרט פון פאַרגעניגן פון די האַלדז און פאַרפעסטיקט מיט אַ באַנדאַזש.
- האַלטן ביז די מאַסקע סאָלידיפיעס.
ווי צו באַזייַטיקן די צווייטע קין פֿאַר אַ וואָך מיט עקסערסייזיז?
עס איז וויכטיק צו מאַכן דעם אויבערשטן טייל פון די האַלדז טאַט און גומע, פֿאַרשטאַרקונג זייַן מאַסאַלז. צו טייַנען מוסקל טאָן און פאַרמייַדן סאַגינג, די האַלדז איז רעקאַמענדיד צו געניטונג קעסיידער:
- עס איז וויכטיק צו געבן בייַ מינדסטער אַ ביסל מינוט טעגלעך גיין מיט אַ שווער בוך אויף די ווערטעקס. אַזאַ טריינינג וועט העלפן צו פאָרעם אַ האַלטנ זיך און פארשטארקן די מאַסקיאַלער אַפּאַראַט פון די האַלדז.
- באטייטיק רעדוצירן די פעט פאָולדאַד, עקסערסייזיז ינוואַלווינג די שפּראַך אין דער אַרבעט. פּרובירן צו באַקומען זיי צו די נאָז, צו די גאָמבע, ציען אַכט און איין אין די לופט.
- פּראָנאָונסינג אַזאַ סאָונדס ווי "און", "s", "י" איז אויך אַ גוט טריינינג פון די מאַסאַלז פון די פּנים.
- אן אנדער אופֿן ינוואַלווז די דורכפירונג פון קאָפּ ינקלוזשאַנז. זיי לייגן אַראָפּ אויף די שטאָק, הענט זענען ווונד הינטער דעם קאָפּ, מיט די הילף פון די האַלדז מאַסאַלז, עס איז אויפגעשטאנען, טריינג צו קוקן בייַ די טאָעס. דעמאָלט איר דאַרפֿן צו האַלטן דעם גוף אין דעם פּאָסטן און נעמען די ערשט שטעלע.
- צו עלימינירן דעם קנעפּל געשאפן אונטער די קין, עס איז אַדווייזד צו דורכפירן אַזאַ אַקשאַנז. די קין איז שטעלן אויף אַ פויסט. דער נידעריקער קין איז אריבערגעפארן אַרויף און אַראָפּ, דרינגלעך די פויסט פֿאַר צוואַנציק סעקונדעס. אין דעם פאַל, די קאָפּ זאָל זיין געהאלטן אין אַ סטאַטיק שטאַט.
- פּול דער קין אַרויף מיט מי, ימאַדזשאַן אַז אַ מאַסע איז אַטאַטשט צו עס. דער קאָפּ איז סלאָולי ריטראַקטיד ווען ליפטינג.
- אין די ציין קלאַמערן אַ בלייַער און, מאָווינג זיין קאָפּ, שרייַבן אויס די ווערטער און נומערן.