אפילו אַ שיין טאַן איז די חלום פון פילע פרויען, ווייַל עס מאכט די הויט חסרונות ווייניקער באמערקט, און די פיגור קוקט סליממער, אַזוי איר קענען פילן מער אַטראַקטיוו און דיזייעראַבאַל. בעת זומער ווייקיישאַנז, טאַנינג ווערט מער צוטריטלעך, ספּעציעל אויב איר האָבן די געלעגנהייט צו אָפּרוען אַרויס די שטאָט לעבן אַ סטאַוו.
צום באַדויערן, ניט אַלעמען און ניט שטענדיק האָבן גענוג צייַט צו באַקומען אַ פאַרפירעריש בראָנזע טאַן אָן שאָדן צו די הויט. אָבער, אַ שנעל וועג צו סאַנשיין אין דער זון יגזיסץ, און פֿאַר דעם עס איז ניט נייטיק צו נוצן טייַער קרימז-אַקטיוואַטאָרס, אָבער בלויז צו אָבסערווירן אַ נומער פון פּשוט רעקאַמאַנדיישאַנז און צולייגן פאַראַנען מיטל. ווי קענען איר זייער געשווינד און ביוטאַפלי אין די זון אָן קרימז, ניצן פאָלק רעמאַדיז, מיר וועלן באַטראַכטן ווייַטער.
ווי צו רעכט און געשווינד סאַנשיין אין די זון?
ווי איז באקאנט, די גאָלדען טאַנינג פון די הויט איז קונה דורך אַקטאַווייטינג די פּראָדוקציע פון פּיגמענט מעלאַנין אונטער דער השפּעה פון זונשייַן. עס נעמט עטלעכע מאָל צו פּראָדוצירן מעלאַנין, אַזוי עס איז אוממעגלעך צו באַקומען זונענברען אין איין טאָג, און אויב דאָס פּיגמענט איז נישט גענוג דעוועלאָפּעד, די ריזיקירן פון געטינג זונענברען ינקריסיז. אָנכאַפּן די פּראָדוקציע פון מעלאַנין דורך עסן פודז וואָס אַנטהאַלטן זיכער אַמינאָ אַסאַדז, ענזימעס און וויטאַמינס ינוואַלווד אין די פּראַסעסאַז פון זייַן סינטעז. אַזאַ פּראָדוקטן אַרייַננעמען:
- קעראַץ;
- אַפּריקאָס;
- פּיטשאַז;
- טאַמאַטאָוז;
- bananas;
- קאַווענע;
- לעבער;
- ניסלעך;
- נידעריק-פעט פיש און סעאַפאָאָד;
- גרין טיי, אאז"ו ו
אַזוי, צו העלפן די הויט געשווינד בעזש, איר זאָל סטרויערן דיין דיעטע אין שטייַגן דורך צוגעלייגט די אויבן פּראָדוקטן אין מער קוואַנטיטי. אין דער זעלביקער צייַט, עס איז נייטיק צו אָפּזאָגן פון פּראָדוקטן אַז, אויף די פאַרקערט, רעדוצירן די מדרגה פון מעלאַנין:
- שאָקאָלאַד;
- שטאַרק קאַווע;
- citrus fruits;
- סמאָוקט פּראָדוקטן;
- פּיקלינג;
- אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.
אַ וויכטיק מאָמענט פֿאַר באקומען אַ שיין און שנעל טאַן איז דער צוגרייטונג פון די הויט. נאַמעלי, עס זאָל זיין ונ דורך קלינד פון קאַנטאַמאַנאַנץ און קעראַטיניזעד סעלז אַז אַרייַנמישנ זיך מיט די דורכדרונג פון אַלטראַווייאַליט שטראַלן. צו טאָן דאָס, 2-3 טעג איידער סאַנביידינג, עס איז רעקאַמענדיד צו שעדינג, פֿאַר וואָס איר קענען נוצן היים סקרובס רעסאַפּיז באזירט אויף ערד קאַווע, צוקער, זאַלץ, אַפּריקאָס קערנאַלז, אאז"ו ו. נאָך אַפּלייינג די רייַבן, די הויט זאָל זיין מויסאַנד מיט קרימז.
אין סדר נישט צו רעדוצירן אַלע ינטענטשאַנז צו באַקומען אַ שיין טאַן צו נול, עס איז ספּעציעל נייטיק צו קאָנטראָלירן די לענג פון בלייַבן אונטער די עפענען זון אויף דער ערשטער טאָג פון מנוחה. צו אָנהייבן מיט, גענוג צו סונבאַטה בלויז 10-20 מינוט, און אין די פאלגענדע טעג, ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די צייַט פארבראכט אויף דעם ברעג. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דער בעסטער וועג צו טאַן איז "ליגנעריש", אויב איר זענט אין באַוועגונג, אַזוי עס איז זייער נוציק פֿאַר די וואס ווילן צו געשווינד און יוואַנלי בעזש ברעג נעצבאָל. עס איז אויך וויכטיק צו נאָכקומען מיט די כּללים:
- אָפּזאָגן צו נוצן קאָסמעטיקס אויף דעם ברעג.
- דו זאלסט נישט זיין יקספּאָוזד צו זונשייַן פון 11-16 שעה.
- צו פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון פליסיק אויף דעם ברעג (בעסער ווי ריין נאָך וואַסער).
יעדער מאָל נאָך סטייינג אויף דעם ברעג עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַ קיל שפּריץ און צולייגן אַ מאָיסטוריזער צו דיין הויט.
און לעסאָף, מיר וועט ציטירן עטלעכע פאָלק רעמאַדיז וואָס וועט העלפן איר געשווינד געפינען אַ לאַגזשעריאַס בעזש:
- שטאַרק טשילד קאַווע - זיי זאָל ווישן די הויט צוויי מאָל אַ טאָג מיט אַ גרויס וואַטע וואַנט.
- אָליווע ייל מיט ייאַדיין (צו 100 מל פון ייל לייגן 5 טראפנס פון ייאַדיין) - שמירן דעם געמיש מיט די הויט איידער געגאנגען צו די ברעג.
- קאַראַט זאַפט , קאַמביינד מיט אַ קליין מאַסע פון מאַסלינע ייל - דעם פּראָדוקט זאָל זיין געווענדט יוואַנלי צו די הויט איידער בעדטיים צו פאַרבעסערן די ינטענסיטי פון זונענברען.