מאַסאַזש איז אַ יינציק פּראָצעדור וואָס העלפט צו באַפרייַען מידקייַט, שפּאַנונג און פריי. קלאַסיש צוריק מאַסאַזש איז די מערסט פּראָסט טיפּ פון מאַסאַזש, וואָס איז געניצט צו באַפרייַען ווייטיק, מיט חולאתן פון די ינערלעך אָרגאַנס, פֿאַר נאָרמאַליזיישאַן פון די פּסיטשאָעמאָטיאָנאַל שטאַט, אאז"ו ו. עס זענען עטלעכע סיקריץ פון האלטן די רעכט צוריק מאַסאַזש, וואָס וועט זיין דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל.
פּרעפּאַראַטאָרי בינע
בעשאַס די מאַסאַזש אַלע מאַסאַלז זאָל זיין ווי רילאַקסט ווי מעגלעך. צו טאָן דאָס, ליגן אויף דיין מאָגן (די קאָפּ איז פארקערט צו די רעכט אָדער לינקס), שטעלן אַ פלאַך קישן אונטער דיין מאָגן, און אַ וואַל אונטער דיין פיס.
עס איז קעדייַיק צו נוצן פֿאַר די צוריק מאַסאַזש אַ ספּעציעל קרעם אָדער מאַסאַזש בוימל . א קליין סומע פון איינער פון די רעמאַדיז איז געווענדט ביידע צו די הויט פון די פּאַציענט 'ס צוריק און צו די הענט פון די מאַססעור.
ווי צו טאָן קלאַסיש צוריק מאַסאַזש?
די טעכניק פון קלאַסיש צוריק מאַסאַזש איז באזירט אויף אַכט מאַסאַזש טעקניקס: סטראָוקינג, ראַבינג, נידינג, סקוויזינג, מאָווינג, שאַקינג, וויבראַטינג און שאַקינג. יעדער פון די טעקניקס איז אַימעד בייַ אַ זיכער ווירקונג אויף די הויט, בלוט סערקיאַליישאַן, נערוועז סיסטעם, פעט געוועב.
מאַסאַזש איז געטאן צוזאמען די לימפאַטיק כלים צו די גרויס לימף נאָודז. בייסיקלי, אַלע מווומאַנץ האָבן אַ ריכטונג פון די דנאָ אַרויף. גלייַך, די רוקנביין און ליפף נאָודז קענען נישט זייַן מאַסאַזשד.
אַזוי, לאָזן ס באַטראַכטן אַ פאַרשיידנקייַט פון די סאַקווענטשאַל פּראָצעס פון קלאסישע צוריק מאַסאַזש:
- סטראָוקינג. מיט צוויי פארמאכט הענט צו האַלטן אין די ריכטונג פון דער טאַליע צוזאמען די רוקנביין, פארשפרייטן זייַן הענט צו די זייטן פון די סקאַפּולאַ. באַוועגונג זאָל זיין גלאַט, סליידינג, אָן דזשערקס און דרוק. איבערחזרן די פּראָצעדור 5 - 7 מאל.
- רובבינג. דעם איז אַ מער טיף טעכניק, וואָס קענען זיין געטאן מיט בערדאַנינג (פּאַטינג איין האנט אויף די אנדערע). טרימינג איז געטאן דורך די פאלם באַזע רעקטילינעאַרלי, זיצער אָדער ספּיראַליש אין אַלע אינסטרוקציעס. איבערחזרן 3 - 4 מאל, דעמאָלט דורכפירן ווי פילע סטראָקעס.
- Kneading. אין אַ פּאַמעלעך גאַנג, אָן שאַרף דרוק, דורכפירן ספּיראַליש מווומאַנץ מיט די נאַקאַלז פון די פינגער אין די ריכטונג פון די טאַליע אַרויף, פאַרשפּרייטן די געווער צו די זייטן פון די סקאַפּולאַ. איבערחזרן 3-4 מאל, גראַספּינג פאַרשידענע טיילן פון די צוריק.
- "סאַווינג". פונדרויסנדיק עדזשאַז פון די פּאַלמז מאַכן מווומאַנץ ריזעמבאַלינג סאָינג, אויף איין זייַט און די אנדערע זייַט פון די צוריק. נאָך וואָס, מאַכן 3 - 4 סטראָקעס.
- "ראָלל-אויס". דזשענטלי כאַפּן די הויט צווישן די גרויס און די אנדערע פינגער פון ביידע הענט. מאָווינג פאָרויס און פינגגערינג, מאַך די "כוואַליע" פון די טאַליע צו די האַלדז. איבערחזרן 2 - 3 מאל אויף יעדער זייַט פון די צוריק, גראַבינג פאַרשידענע געביטן, דעמאָלט רייַבן דיין צוריק מיט פּאַלמז.
- פּאַטס. אַ ביסל רילאַקסט הענט, קלאַפּ מיט זייַן הענט אויף די גאנצע ייבערפלאַך פון די צוריק.
פאַרענדיקן די מאַסאַזש מיט די זעלבע אופֿן ווי אין די אָנהייב.
קענען עס שאַטן די צוריק מאַסאַזש?
ווען סטאַרטינג די פּראָצעדור, עס איז ווערט געדענקען אַז מאַסאַזש קענען נישט בלויז נוץ, אָבער אויך שאָדן. עס זענען עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר צוריק מאַסאַזש:
- געוואקסן גוף טעמפּעראַטור ;
- אַקוטע ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז אין דעם גוף;
- dermatological diseases;
- כייפּערטענסיוו קריזיס;
- בלוט חולאתן;
- גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס;
- שטרענג האַרץ קרענק, אאז"ו ו
אויב איר באַשליסן צו טאָן די מאַסאַזש זיך, אָבסערווירן די טעכניק פון טאן עס און טאָן ניט יגזערט פיל מי (אין פאַל פון ווייטיק, מאַסאַזש זאָל זיין פארשטאפט). א אָפּגעלאָזן מאַסאַזש קענען פירן צו שעדיקן צו די נערוועז אָדער מוסקל געוועב. דעריבער, עס איז בעסטער צו ענטראַסט דעם פּראָצעס צו אַ מומכע.