מענטשן וואס טריינג אין די ספּאָרטזאַל צו פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע, מוזן אַדישנאַלי וויטאַמינס פֿאַר מוסקל וווּקס, וואָס זענען נויטיק פֿאַר די דורכפאָר פון וויכטיק בייאָוקעמיקאַל ריאַקשאַנז. נוציק סאַבסטאַנסיז אַ מענטש נעמט פון די פּראָדוקטן, אַזוי עס איז וויכטיק צו מאַכן אַרויף דיין טעגלעך מעניו, געגעבן די כּללים פון דערנערונג. צו טרעפן די טעגלעך נאָרמז, איר מוזן אויך נעמען וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז.
וואָס וויטאַמינס זענען גענומען פֿאַר מוסקל וווּקס?
עס זענען צוויי גרופּעס פון וויטאַמינס: וואַסער-סאַליאַבאַל און פעט-סאַליאַבאַל. דער ערשטער קען נישט בלייַבן אין דעם גוף, אַזוי עס איז וויכטיק צו קעסיידער ריפּלעניש די וואָג. פאַט-סאַליאַבאַל סאַבסטאַנסיז, אין די פאַרקערט, אָנקלייַבן אין אַדיפּאָסעד געוועב, און מיט אַ אָוווערדאָוס, ינסאַקיער קענען פאַלן.
וואָס וויטאַמינס בייַשטייַערן צו מוסקל וווּקס:
- וויטאַמין א. עס נעמט אַ דירעקט טייל אין דער סינטעז פון פּראָטעין, וואָס איז, אין דעם פּראָצעס בעשאַס וואָס די אַמינאָ אַסאַדז זענען טראַנספערד אין מאַסאַלז. אין דערצו, דעם מאַטעריע איז נייטיק פֿאַר די גלייקאָוגאַן פּראָדוקציע, וואָס איז געניצט דורך די גוף צו אַרייַנציען טיף טריינינג. פֿאַר די וואס אויסדערוויילט שטאַרקייַט טריינינג פֿאַר זיך, וויטאַמין א איז וויכטיק, זינט זייַן אַסימאַליישאַן באטייטיק דיטיריערייץ. די פארלאנגט דאָוסאַדזש איז 500 יו פּער טאָג.
- B וויטאַמינס . גערעדט וועגן וואָס וויטאַמינס זענען דארף פֿאַר מאַסאַלז, עס איז אוממעגלעך צו פאַרפירן דעם גרופּע, ווייַל עס כולל פילע באַזונדער נוציק סאַבסטאַנסאַז. פֿאַר בייַשפּיל, וויטאַמין ב 1 איז וויכטיק פֿאַר די אַסימאַליישאַן פון פּראָטעין, אָן וואָס עס איז אוממעגלעך צו בויען מוסקל מאַסע. וויטאַמין ב 2 איז וויכטיק פֿאַר ענערגיע פּראָדוקציע, און עס פּראַמאָוץ פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם. וויטאַמין ב 3 נעמט אָנטייל אין כּמעט 60 מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. וויטאַמין ב 6 איז וויכטיק פֿאַר פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם, און עס אויך קאַנטריביוץ צו די בעסער אַבזאָרפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ. נאָך צווישן דעם גרופּע איז נוצלעך וויטאַמין ב 7.
- וויטאַמין סי דעם מאַטעריע איז ינוואַלווד אין פילע פּראַסעסאַז וואָס זענען וויכטיק פֿאַר מענטשן טריינינג פֿאַר מוסקל
וווּקס. פֿאַר בייַשפּיל, עס איז וויכטיק פֿאַר די מאַטאַבאַליזאַם פון אַמינאָ אַסאַדז, און אויך פּאַרטיסאַפּייץ אין די פּראָדוקציע פון קאַלאַגאַן. אין דערצו, וויטאַמין C פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון טעסטאַסטעראָון. - וויטאַמין די. געפֿינען אַז ווייטאַמינס זענען וויכטיק פֿאַר מאַסאַלז, עס איז וויכטיק צו דערמאָנען דעם מאַטעריע, ווי עס פּראַמאָוץ די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום און פאַספעראַס, און די סאַבסטאַנסאַז זענען נייטיק פֿאַר מוסקל קאַנטראַקשאַנז ווען טריינינג מיט ווייץ. דעם קשר איז אויך וויכטיק פֿאַר ביין געוועב.
- וויטאַמין י עס איז אַ אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס פּראַטעקץ סעלז פון די נעגאַטיוו ווירקונג פון דרוק, וואָס איז וויכטיק פֿאַר די לויפן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.