עס איז געמיינט אַז די דורכשניטלעך לעבן יקספּעקטאַנסי פון אַ מענטש איז 90 יאר. און יעדער טאָג מענטשן פּרובירן צו טוישן סטאַטיסטיק און פאַרברייטערן דעם עלטער. אַזוי וואָס איז עס אַז עטלעכע מענטשן פילן יונג און פול פון שטאַרקייַט אין די עלטער פון 60, בשעת אנדערע שוין פילן 20 אַלט און אַלט בייַ 20? דער גאנצער שולד פון די בייאַלאַדזשיקאַל זייגער - געלייגט אין יעדער פון אונדז, איז אונדזער יחיד טעגלעך רוטין, וואָס אָפט טאָן ניט צונויפפאַלן מיט ערדישע צייַט.
ווי צו וויסן דיין בייאַלאַדזשיקאַל זייגער?
צו פאַרלאָזן יוגנט און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק שטאַט פון דיין געזונט, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו רעכענען אַ בייאַלאַדזשיקאַל זייגער צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו אַדכיר צו די פאלגענדע כּללים:
- צו לערנען ווי צו הערן צו דיין בייאַלאַדזשיקאַל קלאַקס אין ערשטער אָרט, איר דאַרפֿן צו ווערן אַ כאַרמאָוניאַסלי דעוועלאָפּעד פּערזענלעכקייט, וואָס איז ביכולת צו אַדאַפּט אין פאַרשידענע ינווייראַנמענאַל טנאָים. דעם וועט העלפֿן איר ניט בלויז סטרויערן די אָרגאַניק בייאַלאַדזשיקאַל זייגער, אָבער אויך ויסמייַדן פילע כראָניש חולאתן.
- די בייאַלאַדזשיקאַל זייגער פון אַ מענטש רעאַגירן צו אַלע פונדרויסנדיק אַנפייוועראַבאַל סיבות, צי עס איז דרוק, דעפּרעסיע אָדער כראָניש מידקייַט איז נישט וויכטיק, די הויפּט זאַך איז אַז אַלע די סיבות גרונט זיי צו גיין פאַסטער, וואָס פירט צו אַ אָטאַנטאָ טויט. אין סדר צו ויסמייַדן אַ שנעל טויט, איר דאַרפֿן צו טייַנען גענוג צייַט צו רו.
- הערן צו דיין ינער וועלט און לעבן אין האַרמאָניע מיט אים, און דער גוף וועט לאָזן איר צו פאַרברענגען די פאַרבאָרגן ינערלעך ריזערווז.
- שאַפֿן דיין טעגלעך רוטין און שטרענג אַדכיר צו יעדער נומער. עסן אין ספּעשאַלי דעזיגנייטיד שעה, גיין צו בעט אויף צייַט און וועקן זיך אין דער זעלביקער צייַט. דעם וועט העלפן צו סינגקראַנייז אַלע די סעלז אין דיין גוף, און זיי וועלן אָנהייבן צו אַרבעטן אין אַ איין ריטם.
- צו פילן דיין ינערלעך בייאַלאַדזשיקאַל זייגער, עס איז אַ ספּעציעל געניטונג. טאָן עס אין די אָוונט ליגן אויף די בעט. אַזוי, נאָענט דיין אויגן און אויסשטרעקן אויף דיין צוריק, מענטאַלי ונטערזוכן זיך פון קאָפּ צו פֿיס. אָפּרוען און פילן די היץ ין איר, רילאַקסינג די מאַסאַלז וואָס זענען סטריינד איבער דעם טאָג, אָטעמען סמודלי און נישט טיף.
דעם פּראָצעדור זאָל זיין געטאן טעגלעך און דעמאָלט זייער באַלד איר וועט אָנהייבן צו פילן ניט בלויז דיין גוף, אָבער אויך די ביאָרהיטהמס דורך וואָס עס לעבן.
נוטרישאַן פֿאַר בייאַלאַדזשיקאַל קלאַקס
צי איר וויסן אַז עסנוואַרג אויך האט זייַן אייגן בייאַלאַדזשיקאַל זייגער? און אויב איר אַדכיר צו די רעכט בייאַלאַדזשיקאַל ריטם, דעמאָלט די עסנוואַרג איר נעמען וועט זיין גאָר אַבזאָרבד און וועט ווערן טאַקע נוציק פֿאַר די אָרגאַניזם.
- אַזוי אויב איר האָבן אַ פרישטיק פון 7 צו 9, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו וויסן אַז אין דעם צייַט די גאַסטריק זאַפט איז באפרייט אין אַ זייער קליין סומע, וואָס קען נישט דיידזשעסט פודז מיט פאַץ און פּראָטעינס:
- אָבער פון 10-12 די מאָגן איז אין מאַקסימום טעטיקייט, וואָס מיטל אַז דאָס מאָל איז פּאַסיק פֿאַר אַ פול מיטאָג;
- פון 13 צו 16 שעה איז בעסטער צו געבן דעם מאָגן צו רו, ווייַל בייַ דעם מאָל די גוף איז אין מינימאַל טעטיקייט. און פון 16 צו 17 שעה, ידעאַללי אַדכיר צו דער ענגליש טראדיציע - צו טרינקען זאַפט, קאַמפּאָוט אָדער טיי, בייַ די ערגסט, נאָר וואַסער. איר קענען אויך מייַכל זיך צו פאַרבייַסן אָדער פרוכט;
- בייַ 18:00, גרינס סאַלאַדס, ניסלעך, זויער-מילך פּראָדוקטן, ווי געזונט ווי פּוטער און גרינס בוימל, זענען געזונט אַסימאַלייטיד;
- אָבער נאָך 21 שעה עס איז נישט ווערט עס. פֿאַר אַ טאָג, די גוף באקומען גענוג עסנוואַרג, וואָס מוזן זיין פּראַסעסט און עס דאַרף פֿאַר דעם צייַט. טרינקט טיי בייַ נאַכט איז אויך אַ שלעכט געדאַנק, סייַדן פון לויף איר ווילן צו זען אין דער שפּיגל אין דער מאָרגן אַ אַנפאַמיליער פּנים מיט געשוואָלן אויגן.
אָבער, אַלץ דיסקרייבד אויבן איז נאָר אַ באַשרייַבונג פון די מענטשלעך בייאַלאַדזשיקאַל זייגער אין סדר צו לערנען ווי צו פירן דיין אייגן ינערלעך צייַט, איר דאַרפֿן צו געבן געהעריק ופמערקזאַמקייט צו שלאָפן, מנוחה און עסן. און אויב איר טאָן אַלץ רעכט, דיין בייאַלאַדזשיקאַל עלטער וועט קעסיידער שטימען צו דער עמעס.