וואָס גימנאַסטיק איז באקאנט צו אַלעמען, דאָס איז אַ קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז דיזיינד צו פֿאַרבעסערן די שטאַט פון געזונט אָדער טייַנען די גשמיות פאָרעם פון אַ מענטש. אבער וואָס איז פּסיטשאָ-גימנאַסטיק, דורך אַנאַלאַדזשי עס זאָל זיין אַ גאַנג פון עקסערסייזיז פֿאַר אונדזער פּסיכיק, אָבער קענען עס זיין טריינד?
ציל פון די קלאסן אין סייקאָו-גיינאַקאַלאַדזשי
פֿאַר די ערשטער מאָל די טערמין סייקאָו-גימנאַסטיק איז געניצט דורך Ganja Yunova, אַ סייקאַלאַדזשאַסט פון די טשעכיי. זי געקומען אַרויף מיט דעם סיסטעם, באזירט אויף די טעקניקס פון פּסיטשאָדראַמאַ. טכילעס, דער קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז איז געווען דיזיינד פֿאַר קינדער מיט די ציל פון פאָרמינג און קערעקטינג די פּסיכיק. דעריבער, די סייקאָו-גימנאַסטיק איז געבויט אין דער פאָרעם פון אַ שפּיל, פערזן און פריילעך מוזיק זענען געניצט. אַזאַ קלאסן זענען געפירט אין פאַרשידענע עלטער גרופּעס - פֿאַר קינדער אין קינדער - גאָרטן און ערשטיק שולע קלאסן.
הייַנט די עקסערסייזיז פון סייקאָו-גימנאַסטיק זענען געניצט פֿאַר אַדאַלץ, מער אָפט אין די טריינינג פֿאָרמאַט. עס איז שטענדיק גרופּע קלאסן, אַרייַנגערעכנט די אויסדרוק פון ימאָושאַנז, יקספּיריאַנסיז, פראבלעמען מיט די הילף פון פאַסיאַל אויסדרוקן און מווומאַנץ. אין אַ ברייט זינען, די טאַסקס פון די סייקאָו-גימנאַסטיק זענען דערקענט און קערעקשאַן פון פּערזענלעכקייט. אין מער דעטאַל, די אַבדזשעקטיווז פון אַזאַ טריינינג קענען זיין דיסקרייבד ווי גייט:
- רעדוקציע פון שטרענגקייַט פון פּאַרטיסאַפּאַנץ;
- באַזייַטיקונג פון פארבארגן און פירז;
- אַנטוויקלונג פון ופמערקזאַמקייַט;
- רעדוקציע פון עמאָציאָנעל ווייַטקייט צווישן פּאַרטיסאַפּאַנץ אין די קלאַס;
- די אַנטוויקלונג פון סענסיטיוויטי צו זייער אייגן מווומאַנץ און די טעטיקייט פון אנדערע;
- די פאָרמירונג פון אַבילאַטיז צו אויסדריקן די אייגן געפילן און ימאָושאַנז און צו פֿאַרשטיין די געפילן פון אנדערע מענטשן אָן מינדלעך אויסדרוק.
דער פּראָגראַם פון סייקאָו-גימנאַסטיק אין טריינינג
עקסערסיסעס פון סייקאָו-גימנאַסטיק עקסיסטירן אַ פּלאַץ, אָבער עס איז אַ סכעמע וואָס איז אַדכיר צו ווען פּראַדזשעקטינג אַ טריינינג פּראָגראַם.
פּרעפּאַראַטאָרי טייל
דער לעקציע הייבט, ווי אַ הערשן, כולל עקסערסייזאַז אַימעד בייַ דעוועלאָפּינג ופמערקזאַמקייַט. ווייַטער זענען עקסערסייזיז צו באַפרייַען שפּאַנונג און רעדוצירן עמאָציאָנעל דיסטאַנסאַז. אין דער ערשטער טריינינג סעשאַנז, די טריינינג קענען צונויפשטעלנ זיך בלויז פון די פּריפּעראַטאָרי עקסערסייזיז.
- גימנאַסטיק מיט אַ פאַרהאַלטן. אַלעמען ריפּיץ אַ גימנאַסטיק געניטונג פֿאַר איינער פון די גרופּע מיטגלידער, מיט אַ אָפּשטיי הינטער דער פירער פֿאַר איין באַוועגונג. ביסלעכווייַז, דער גאַנג פון געניטונג ינקריסיז.
- פּאַסן די ריטם אין אַ קרייַז. אַלע פּאַרטיסאַפּאַנץ פון דער גרופּע איבערחזרן נאָך אַ איין מענטש דער געגעבן ריטם, קלאַפּינג זייער הענט.
- טראַנסמיסיע פון באַוועגונג אין אַ קרייַז. איינער פון די מיטגלידער פון דער גרופּע הייבט באַוועגונג מיט אַ ויסגעטראַכט באַוועגונג אַזוי אַז עס קענען זיין פארבליבן. ווייַטער, דעם באַוועגונג האלט מיט אַ חבר, ביז די כייפעץ גייט אַרום די גאנצע גרופּע.
- שפּיגל. די גרופּע איז צעטיילט אין פּערז און יעדער ריפּיץ די מווומאַנץ פון זייַן שוטעף.
- פֿאַר די באַזייַטיקונג פון שפּאַנונג געניצט אַ פאַרשיידנקייַט פון דרויסנדיק גאַמעס, קאַמפּאַטישאַנז פֿאַר דעם טיפּ פון "דריט עקסטרע" און די סימפּלאַסט מווומאַנץ. פֿאַר בייַשפּיל, "איך גיין אויף הייס זאַמד," "איך בין אין אַ ייַלן צו אַרבעט," "איך גיין צו דער דאָקטער."
- צו רעדוצירן די עמאָציאָנעל ווייַטקייט, עקסערסייזיז וואָס אָננעמען דירעקט קאָנטאַקט זענען געניצט. פֿאַר בייַשפּיל, צו פאַרזיכערן אַ באליידיקטער מענטש, צו זיצן אויף אַ שטול וואָס איז באקאנט דורך אן אנדער מענטש, מיט פארמאכט אויגן צו קאַנוויי די געפיל אין אַ קרייַז מיט די הילף פון אַ פאַרבינדן.
פּאַנטאָמימע טייל
דאָ זענען אויסגעקליבן טעמעס פֿאַר פּאַנטאָמימע, וואָס מען רעפּראַזענץ. סובדזשעקץ קענען זיין געפֿינט דורך אַ טעראַפּיסט אָדער דורך די קלייאַנץ זיך און קענען פאַרבינדן צו די פראבלעמען פון די גאנצע גרופּע אָדער די פּראָבלעם פון אַ באַזונדער מענטש. יוזשאַוואַלי די פאלגענדע טעמעס זענען געניצט אין דעם טייל.
- יבעריק שוועריקייטן. טעגלעך פּראָבלעמס און קאָנפליקט זענען גערירט דאָ. יעדער מיטגליד פון דער גרופּע ווייזט ווי ער קאָפּעס מיט זיי.
- פאַרבאָטן פרוכט. יעדער פון די קלייאַנץ זאָל ווייַזן ווי זיי ביכייוו אין אַ סיטואַציע ווו זיי קענען נישט באַקומען וואָס זיי ווילן.
- מיין משפּחה. דער קליענט סאַלעקץ עטלעכע מענטשן פון דער גרופּע און עריינדזשיז זיי אין אַזאַ אַ וועג ווי צו אילוסטרירן די שייכות אין זיין משפּחה.
- Sculptor. איינער פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ פון די טריינינג ווערט אַ סקולפּטאָר - גיט די רעשט פון די גרופּע מיטגלידער די פּאָוזיז, וואָס, אין זייַן מיינונג, בעסטער פאַרטראַכטנ זיך זייער קאנפליקטן און פֿעיִקייטן.
- מיין גרופּע. מיטגלידער פון דער גרופּע זאָל זיין שטעלן אין פּלאַץ אַזוי אַז די ווייַטקייט צווישן זיי ריפלעקס דער עמעס פון עמאָציאָנעל קירבות.
- "איך". טעמעס וואָס שטייען מיט די פּראָבלעמס פון ספּעציפיש מענטשן - "וואָס איך ויסקומען", "וואָס איך וואָלט ווי צו זיין", "מיין לעבן", אאז"ו ו.
- א פייע מייַסע. דאָ די פּאַרטיסאַפּאַנץ פון די טריינינג ויסמאָלן פאַרשידן פייע-מייַסע אותיות.
נאָך יעדער אַרבעט, די גרופּע דיסקאַווערז וואָס זיי געזען, יעדער יקספּרעסז זיין מיינונג וועגן די סיטואַציע, רעדט וועגן די יקספּיריאַנסיז וואָס האָבן אויפגעשטאנען.
די לעצט טייל
עס איז דיזיינד צו באַפרייַען שפּאַנונג וואָס קען אויפשטיין אין דעם פּראָצעס פון פּאַנטאָמימע, מעלדונג פון שטאַרק ימאָושאַנז, פאַרגרעסערן גרופּע קאָוכיזשאַן און פאַרגרעסערן בטחון. אין דעם טייל, עקסערסייזיז פון די פּרעפּאַראַטאָרי אָפּטיילונג זענען געניצט. יוזשאַוואַלי, די מוזיק וואָס אַקאַמפּאַניז די עקסערסייזיז איז געניצט פֿאַר די גרעסער ווירקונג פון די סייקאָו-גימנאַסטיק. רובֿ אָפט נוצן קלאסישע מוזיק, ווי געזונט ווי די סאָונדס פון נאַטור.