א צעבראכן האַרץ איז אַן אויסדרוק אַז מיר נוצן ווען גערעדט וועגן ומגליקלעך ליבע, ביטרייאַל, און דער נעגאַטיוו דערפאַרונג פארדינט פון די מענטשן אַרום אונדז. און דעם אַוואַדע איז ניט אַן אַנטשולדיקן פֿאַר דזשאָוקס. מאל, עס נעמט יאָרן צו פאַרריכטן אַלץ, און מאל דער שראַם בלייבט פֿאַר לעבן.
איר, פֿאַר זיכער, פֿאַרשטיין וואָס איז אין פלעקל. כּמעט אַלעמען האט יקספּיריאַנסט אָדער יקספּיריאַנסיז ווי אַז. און אַלעמען גענומען פון דעם עפּעס פון זיין אייגן. זאל ס זען וואָס די פאלגן זענען נאָך די בראָך פון באַציונגען און ווי זיי קענען זיין קאַמבאַטיד.
1. דעפּרעסיע
די סעוועראַנס פון שייכות איז טאָוטאַלי פארבונדן מיט זיך-שאַצן. עס מיינט צו אַ מענטש אַז ער איז נישט גוט גענוג פֿאַר אַ שוטעף, אַז אַלץ געשען ווייַל פון אים און הייבט צו צווייפל זיך. ווי אַ הערשן, אַזאַ מאָרד און טייַנען פון געוויסן פירן צו דעפּרעסיע. און לויט צו פאָרשונג סייאַנטיס פון דער אוניווערסיטעט פון די קאַמאַנוועלט אין ווירזשיניע, אַזאַ אַ דעפּרעסיע איז פיל דיפּער ווי, דעפּרעסיע, געפֿירט דורך די טויט פון אַ ליב געהאט איין.
2. לאנג אָפּזוך
פרויען לייַדן אַ ברעכן פיל ערגער ווי מענטשן. לויט אַ לערנען ארויס אין דער אמעריקאנער פסיכאלאגישן זשורנאַל, עס איז פיל מער שווער און מאל אוממעגלעך צו ומקערן פרויען נאָך די דערפאַרונג. די מער גאַפּס אין אַ פרוי 'ס לעבן, די מער דיטיריערייטינג איר גייַסטיק געזונט. דעם מסקנא איז געווען ריטשט דורך סייאַנטיס, געלערנט 2,130 מענטשן און 2,300 פרויען אונטער דער עלטער פון 65 יאר.
3. וואָג לאָסס
אָפט ברעאַקס זענען פארבונדן מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון אַפּעטיט און, ווי אַ רעזולטאַט, וואָג אָנווער. דאָס איז אַ שליסל פאַקטאָר אין אַ סטרעספאַל סיטואַציע. ססיענטיסץ פון די ענגליש פירמע פאָרזאַ סופּפּלעמענץ געפונען אַז פרויען פאַרלירן אַ דורכשניטלעך פון 3 קילאָגראַמס בעשאַס דער ווייַטער פּאַרטינג.
4. וואָג געווינען
ווען אַ מענטש פאלן אין אַ שטאַט פון דעפּרעסיע רעכט צו אַ בראָך, עס איז נישט ומגעוויינטלעך פֿאַר מענטשן צו עסן קעסיידער. אין דעם פאַל, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס - אַ גאַנג פון גוף וואָג. זיין אָפּגעהיט. דו זאלסט נישט אָווערדאָ עס. אַזאַ אַ צושטאַנד אַדווערסלי אַפעקץ דיין געזונט און וווילזייַן.
5. ווייַן אַנשטאָט פון ייַז קרעם
דער פאַקט אַז נאָך צעטיילונג, פרויען לויפן צו די פרידזשידער פֿאַר אַ חלק פון ייַז קרעם - אַ טריק, ינווענטאַד דורך דירעקטאָרס פון אמעריקאנער פילמס. פרויען, ווי אַ הערשן, דאַרפן וויין, טרענדינג אין עס זייער טרויער, ווי זיי זאָגן אין אַ געזונט-באקאנט אויסדרוק. די צווייטע אָרט נאָך די ווייַן איז שאָקאָלאַד.
6. פאַרהיטן ימיונאַטי
יאָ, יאָ. און ענלעך איז נישט יקסקלודיד. פּאַרטינג קענען רעדוצירן ימיונאַטי און וויקאַן די גוף ס קרענק. לאנג-טערמין דרוק קענען גרונט אָנצינדונג און צעשטערן די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ. דעריבער, פּרובירן צו געשווינד באַקומען אויס פון די דעפּרעסיוו שטאַט, אַזוי ווי נישט צו צעשטערן דיין געזונט.
7. דרוגס
ליבע אַפעקץ די גוף כּמעט די זעלבע וועג ווי קאָוקיין. ליבע קענען ווערן אַדיקשאַן. די געפילן יקספּיריאַנסט נאָך די ברעכן זענען זייער ענלעך צו די נאַרקאָטיק ברייקדאַון.
8. אָבסעססיאָנס
יעדער געדאַנק פון פאַרגאַנגענהע באַציונגען ביץ איר אויף די קאָפּ מיט אַ האַמער. פאָטאָס, סמעללס, עסנוואַרג, אַבדזשעקס - אַלץ וועט דערמאָנען פון פרייַערדיק ליבע. וואָס איר טאָן, אַלע געדאנקען וועט קומען צוריק צו די ערשטע מאל. פּרובירן צו באַקומען מער דיסטראַקטיד.
9. גשמיות ווייטיק
בעשאַס פּאַרטינג, די מאַרך נעמט די זעלבע סיגנאַלז ווי בעשאַס גשמיות שעדיקן. א ענלעך מסקנא איז געמאכט דורך קאָלאָמביאַן סייאַנטיס. כאָטש, צי דאָס איז אין פאַקט, זיי קענען נישט זאָגן. אבער זיי זענען זיכער אַז דער מאַרך האלט דיין אַפּרעסט צושטאַנד, אין וואָס איר זענט, אין אַ עקסטרעם גראַד וויכטיק.
10. משוגע זאכן
איר אָנהייבן צו טאָן עטלעכע מאָדנע זאכן, צו ינסטרומענט מעשוגע געדאנקען. למשל, צו נאָכגיין זיין ערשטע אין געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס, צו וואַרטן בייַ די אַרייַנגאַנג צו די הויז, צו רופן בייַ נאַכט. אין רובֿ קאַסעס, אַ מענטש טוט דעם אַנקאַנשאַסלי און אַנקאַנטראָולאַבלי. די דאָרשט צו זען און הערן אַמאָל אַ ליב געהאט איינער מאכט אַ ליבהאָבער קוק ווי אַ מעדיצין נאַרקאָמאַן.
11. זוך פֿאַר ענטפֿערס
אָפט, אַ סטרעספאַל סיטואַציע ינקעראַדזשאַז אַ מענטש צו טוישן זיין וועלטוויעוו און זיין בילד פון זיך און זיין "איך". ברעאַקדאָוון גיט אַן ימפּאַטאַס צו די אָנהייב פון די זוכן פֿאַר ענטפֿערס צו די שאלות: "ווער בין איך? וואָס איז דער ציל פון לעבן? ". די אויספירן זענען ציען דורך סייאַנטיס פון די Northwestern University of Illinois.
12. די ריזיקירן פון ינפעקטינג אנדערע
שטודיום וואָס זענען געפירט אין ניו ענגלאַנד, געגעבן אַמייזינג רעזולטאַטן. עס טורנס אויס אַז אויב איינער מיטגליד פון דיין משפּחה, אַ פרייַנד אָדער קאָלעגע בייַ אַרבעט סאַפערז פון אַ ברעכן אין באַציונגען, דעמאָלט איר האָבן אַ 75% געלעגנהייַט אַז איר וועט דערפאַרונג די זעלבע.
13. ינסאָמניאַ
די נוץ פון אַ נאַכט 'ס שלאָף איז שווער צו אָוווערעסטאַמייט. אָבער אַ גריעוועד מענטש טוט נישט זאָרגן ווי פילע שעה ער אלנגעשלאפן, און צי ער איז אלנגעשלאפן. פּסיטשאָ-עמאָציאָנעל שטאַט גלייַך דעפּענדס אויף צי מיר לייַדן פון ינסאַמניאַ אָדער שלאָפן סאָונדלי בייַ נאַכט.
14. עקסטרעמע
לויט דער פאָרשונג פון אמעריקאנער סייאַנטיס, אַ גרויס נומער פון פּאַרטיקאַלז פאַרגרעסערן די ליקעליהאָאָד אַז גאַפּס לאָזן אַ שראַם אין דיין האַרץ און מאַכן איר טראַכטן אַז שייכות פֿאַר לעבן זענען נישט פֿאַר איר.
15. צעבראכן האַרץ
עס טורנס אויס אַז דער אויסדרוק "צעבראכן האַרץ" קענען זיין געניצט ניט בלויז אין אַ פיגוראַטיווע זינען. אין עטלעכע קאַסעס, נאָך די ראַפּערז, מענטשן האָבן אַ צושטאַנד ענלעך צו אַ האַרץ אַטאַק. א ענלעך צושטאַנד קען פּאַסירן אין ביידע סעקסאַז, אָבער, רובֿ אָפט, איז באמערקט אין פרויען.
16. Death
עס סאָונדס שרעקלעך, אָבער אמת. ססיענטיסץ פון די האַרץ אינסטיטוט אין מיננעאַפּאָליס יגזאַמאַנד מער ווי 2002 פּאַטיענץ און געפונען אַז מענטשן וואס האָבן געבראכט הערצער ווי אַ רעזולטאַט פון אַ ברעכן אין ריליישאַנשיפּ זענען בייַ ריזיקירן פון טויט ווי מענטשן מיט פאַרשידן האַרץ חולאתן.
17. לאנג אָפּזוך צייַט
עס מיינט צו פילע אַז טרויער וועט געדויערן פֿאַר יאָרן, אויב ניט אַלע פון לעבן. אָבער, ווי שטודיום און פיר ווייַזן, מענטשן טענד צו אָוווערעסטאַמייט זייער אָפּזוך צייַט.
18. האָפענונג און אמונה
פּסיטשאָלאָגיסץ פון די אוניווערסיטעט פון קאָלאָראַדאָ אין באָולדער געפירט אַ לערנען און געפונען אַז האָפענונג און אמונה זענען פיל קוויקער צו צוריקקריגן פון די דערפאַרונג. מרי פון דעם מאַרך געוויזן אַז די מאַרך קאָפּעס מער יפעקטיוולי מיט דעם פּראָבלעם צוזאַמען מיט האָפֿן און אמונה. אזוי אַראָפּ מיט אַלע די נעגאַטיוו. האָפֿן און גלויבן אין דער בעסטער.
19. Positive העלפט
איינער פון די קאָנסעקווענץ פון אַנרידייטיד ליבע איז אַ שלעכט שטימונג, טרויעריק געדאנקען, דעפּרעסיע, אָנווער פון די טייַטש פון לעבן. פּסיטשאָלאָגיסץ רעקאָמענדירן צו לאָזן דעם שטאַט. טראַכטן בלויז פון די גוט, לעבן אין אַ positive וועג, טאָן דיין באַליבט פערדל, אָנהייב טראַוואַלינג און טאָן נאָר וואָס איר ווי.
20. מאַינטינינג די טאָגבוך
בעכעסקעם אַ טאָגבוך וועט העלפן איר צוריקקריגן פאַסטער. באַשרייַבן דיין געדאנקען און געפילן. שרייַבן אַלע די אַדוואַנידזשיז אַז איר גאַט פון די ריס. פּאַרטיסיפּאַנץ אין די שטודיום געשריבן זייער צושטאַנד פֿאַר 30 מינוט אַ טאָג, און שפּעטער אַדמיטאַד אַז עס געהאָלפֿן זיי צו צוריקקריגן געשווינד און צוריקקריגן.
21. אָנטייל אין פאָרשונג
איר קענען זיין איינער פון די סאַבדזשעקץ, כאָטש, טאָמער, דאָס איז די לעצטע זאַך איר ווילן צו טאָן. אבער פּאַרטיסאַפּייטינג אין פאָרשונג פון דעם מין קענען העלפן איר צו קאָפּע מיט ווייטיק מער געשווינד און צוריקקריגן פון טרויער.
22. קאָנווערסאַטיאָנס
קאָנווערסאַטיאָנס זענען עפּעס וואָס איז ינעקסטריקאַבלי לינגקט מיט געזעגענונג. איר קענען נישט באַהאַלטן פון דעם. איר נאָר דאַרפֿן צו רעדן צו עמעצער. צי פריינט, עלטערן אָדער אַ סייקאַלאַדזשאַסט. דו זאלסט נישט האַלטן צוריק. עקספּרעסס אַלץ וואָס איז אין דיין האַרץ.
23. פּלייַינג אין דער פאַרגאַנגענהייַט
איר וועט ינעוואַטאַבלי אָנהייבן צו טראַכטן וועגן "וואָס וואָלט האָבן געטראפן אויב". אפשר איר וועט זיין ביכולת צו בויען זיך אַ קאָרבן אָדער פילן שולדיק פֿאַר וואָס איר טראַכטן קען זיין עפּעס, אָבער טאָן ניט. אָבער דער פאַרגאַנגענהייט קען ניט צוריקקומען. עס איז געטאן, און איצט מיר דאַרפֿן צו פאָרויס. באַפרייַען דיין מעמעריז, טאָן נישט וווינען אין דער פאַרגאַנגענהייַט, טראַכטן וועגן די פאָרשטעלן, פּלאַן די צוקונפֿט.
24. ניו שייכות
אויב איר טאָן ניט לאָזן גיין פון דיין אַלט שייכות, דעמאָלט עס וועט זיין זייער שווער פֿאַר איר צו בויען אַ נייַע איינער. צוויי-דריט פון מענטשן און פרויען בעשאַס דער יבערבליק אַדמיטאַד אַז זיי טראַכטן וועגן זייער ערשטע, שוין אין אַ נייַע שייכות. דאס איז זייער ומיוישערדיק צו די נייַ אויסדערוויילט, אַזוי פריי זיך און באַקומען אויס פון די דעפּרעסיע.
25. געשלעכט
לויט סייאַנטיס פון די אוניווערסיטעט פון מאַזעראַ, אַ דריט פון קאָלעגע סטודענטן וואָס לעצטנס שפּאַלטן, ריזאָרטיד צו ינטאַמאַסי צו צוריקקריגן פאַסטער פון די ריס.
ליבע קענען ניט זיין אַוווידאַד. עס איז פּערזענלעך צו אַלע מענטשן. אבער געדענקען, דאָס איז נישט די לעצטע זאַך אין דיין לעבן. דו זאלסט נישט האַלטן אויף וואָס איז ניט, טאָן נישט בויען ילוזשאַנז. לעבן איז פליטינג, און אויב איר טאָן נישט פאָרויס פאָרויס, איר ריזיקירן רוען אין חלומות פֿאַר די מנוחה פון דיין לעבן.