ווו טאָן איר באַקומען דעם פּראָטעין פון? צי איר וויסן אַז אָן פלייש איר וועט שטאַרבן? איר זענט אַזוי מאָדנע! ווי אָפט האָבן איר הערן אַזאַ זאכן אין דיין אַדרעס. מיר, וועדזשאַטעריאַנז, לעבן זייער געזונט אָן עסנוואַרג פון כייַע אָפּשטאַם און אין דער זעלביקער צייַט מיר וויסן ווו צו באַקומען די רעכט סומע פון פּראָטעין.
1. בינז, קרויט און יי-געפּרעגלט עגגס
ווי פיל פּראָטעין: 28 גראַמז
2. לאָקשן מיט בראַקאַלי, קאַשו און טאָפו
ווי פיל פּראָטעין: 24 ג
3. שוואַרץ בינז, רוקאָלאַ, פּאַטייטאָוז און פּיטשינג יי
ווי פיל פּראָטעין: 30 ג
4. קינאָאַ מיט בייקט טאָפו און פיסטאַשקע פּוטער
ווי פיל פּראָטעין: 45 ג
5. שווארצע בין סאַלאַד
ווי פיל פּראָטעין: 45 ג
6. וועגעטאַריער פּאַסטעך פּיראָג מיט אַ סעיטאַן
ווי פיל פּראָטעין: 45 ג
7. וועגעטאַריער טשילי
ווי פיל פּראָטעין: 30 ג
8. קרויט-בעבל בערגער מיט שמעקנדיק קאַרטאָפל סלייסיז
9. מינט אָמעלעט מיט פּיז
ווי פיל פּראָטעין: 22 ג
10. בראָטן פון פּאַרמעסאַן, קאַבבאַגע און ווייַס בעאַנס
ווי פיל פּראָטעין: 20 ג
11. סענדוויטש מיט סקראַמבאַלד עגגס, ספּאַרזשע און קעז
ווי פיל פּראָטעין: 18 ג
12. בין זופּ
ווי פיל פּראָטעין: 140 ג
13. ווייפערז פון פּאַפּשוי מעל
ווי פיל פּראָטעין: 10 ג
14. גערשטן ריסאָטטאָ מיט בינז און גרינז
ווי פיל פּראָטעין: 25 ג
15. טאַקאָ
ווי פיל פּראָטעין: 11 ג
16. ראָזעווע זופּ קרעם
ווי פיל פּראָטעין: 10 ג
17. ליקס, רויט פּעפּערז און לאָקשן
ווי פיל פּראָטעין: 20 ג
18. באַקעד טאָפו און צימערינג מיט לענטילס און שפּינאַט
ווי פיל פּראָטעין: 32 ג
19. וועגעטאַריער פלייש מיט שוועמל סאָוס
ווי פיל פּראָטעין: 18 ג
20. ספּאַגעטי מיט צוקיני און סאָיאַ
ווי פיל פּראָטעין: 31 גראַמז
21. Bean lasagna
ווי פיל פּראָטעין: 18 ג