די מערסט טיף מאַסע בעשאַס גיין און פליסנדיק פאלס אויף די פֿיס. ספּעציעל אויב עס זענען דידזשענעראַטיוו ענדערונגען, דיפאָרמיישאַנז פון ביינער און דזשוינץ. מאַסאַזש פון די פֿיס איז דיזיינד צו באַפרייַען מידקייַט און ווייטיק, פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון מוסקל געוועב. אין דערצו, עס זענען ספּעציעל טעטשניקוועס פון דעם פּראָצעדור וואָס קענען יפעקטיוולי השפּעה די פאַנגקשאַנינג פון ינערלעך אָרגאַנס און סיסטעמס.
די נוצן פון פֿיס מאַסאַזש
די דיסקרייבד טעכניק פון מאַנואַל פיסיאָטהעראַפּי טראגט די פאלגענדע יפעקס:
- די אַראָפּגיין שפּאַנונג אין די מאַסאַלז פון די פֿיס און נידעריקער פוס;
- רעליעף פון ווייטיק סינדראָום;
- אָפּרו, רידוסט מידקייַט;
- רעסטעריישאַן פון פרילינג און דיפּרישייישאַן פאַנגקשאַנז פון די פֿיס;
- ילימאַניישאַן פון סטאַגנאַנט פענאָמענאַ אין בלוט כלים און פּופפינעסס;
- געבן די מאַסאַלז אַ טאָן;
- נאָרמאַליזאַטיאָן פון פאָכער און לעגס מיט ליפף און בלוט;
- פֿאַרבעסערונג פון מאָביליטי, בייגיקייַט פון דזשוינץ;
- פֿאַרשטאַרקונג פון ליגאַמאַנץ און טענדאַנז .
סעפּעראַטלי, עס איז ווערט באַטייַטיק רעפלעקסיווע פֿיס מאַסאַזש. דעם טיפּ פון פּראָצעדור איז באזירט אויף די טיבעטאַן טעכניק און די טעאָריע אַז יעדער ינער אָרגאַן אין די מענטשלעך גוף איז פארבונדן מיט אַ ספּעציפיש פונט אויף די זונז פון די פֿיס. דורך אַקטינג אויף די צונעמען ריפלעקס זאָנעס, עס איז מעגלעך צו אָנטייל נעמען אין די פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן.
אַלגעמיינע פּרינציפּן פון אַקופּרעססורע
רעפלעקסאָטהעראַפּי איז אַ פּשוט אַרבעט, אַפֿילו פֿאַר ביגינערז. עס איז גענוג צו געדענקען און צולייגן די פאלגענדע כּללים:
- איידער די מאַסאַזש, וואַרעם אַרויף די פֿיס אין אַ וואַרעם וואַנע.
- שטענדיק דיסינפעקט די הויט פון די זונז פון די פֿיס און הענט.
- ניצן אַ מאַסאַזש קרעם אָדער בוימל.
- פאַרפרוירן דיין פֿיס צו פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן אין זיי.
- אויף די ריפלעקס פונקטן, דריקן די גראָבער פינגער פון די לידינג האַנט, מאכן זיי ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ פון קליין אַמפּליטוד.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז די קראַפט פון די געווענדט דרוק מוזן זיין פארענדערט דיפּענדינג אויף די געגנט צו זיין באהאנדלט. אויף די כילז און פּאַדס אונטער די פינגער, די הויט איז פיל טיקער און ראָוגהער, דעריבער, טיף השפּעה איז ערלויבט אין די זאָנעס, און די רוען טיילן פון די פֿיס זענען רעקאַמענדיד צו זיין קערפאַלי קלינד.
די לאָקאַליזאַטיאָן פון די ריפלעקס זאָנעס אויף די סאָלעס איז גרינג צו געדענקען. אויב מיר קערפאַלי באַטראַכטן די סכעמע פון זייער אָרט, עס איז קלאָר אַז דער סדר פון די אָרגאַנס און סיסטעמען קאָראַספּאַנדינג צו עטלעכע פונקטן אויף די זונז פון די טאָעס צו די פּיאַטע קאָריניידז מיט זייער פאַקטיש סיקוואַנס פון קאָפּ צו פֿיס.
מאַסאַזש מיט וואַלגוס דיפאָרמיישאַן פון פֿיס און פלאַך פֿיס
מיט די חולאתן פון די פיס, מאַנואַל טעראַפּיע איז ספּעציעל נוצלעך. ווי טייל פון אַ פולשטענדיק טעראַפּיוטיק צוגאַנג, מאַסאַזש גיט אַ גראַדזשואַל אָפּזוך פון אַלע פאַנגקשאַנז פון די פֿיס, גאַנץ דיסיזשאַנז פון ווייטיק סינדראָום, געוואקסן מוסקל ענדעראַנס.
עס איז וויכטיק צו טאָן אַז מיט וואַלגוס דיפאָרמאַטיז און פלאַך פֿיס עס איז נייטיק צו פאַרבינדן מאַנואַל יפעקס מיט ספּעציעל גימנאַסטיק, שווימערייַ, ווערינג ינסטאַפּס אָדער orthopedic ינסאָלעס.
דאָ ס ווי צו טאָן די רעכט פֿיס מאַסאַזש:
- סטראָוקינג מווומאַנץ געזונט רייַבן די ינער און ויסווייניקסט זייַט פון די פּיאַטע פון די זאָנע אויבן די קנעכל צו די פינגגערטיפּס.
- דרייַ די פֿיס אַ ביסל אַוטווערדז. האַלטן דיין פוס מיט דיין פּאָטער האַנט, דזשענטלי אויסשטרעקן דיין גראָבער פינגער צווישן די פּיאַטע און די פּאַדס אונטער דיין פינגער. דעם מאַניפּיאַליישאַן קענען זיין געטאן מיט אַ טעכניק פון דרינגלעך אָדער ראַבינג, אָדער קאַמביינינג זיי.
- בראַסינג סטראָוקינג (פארשפרייטן פינגער), מאַסאַזש די ויסווייניקסט זייַט פון די פֿיס, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די ריידיאַל ביינער.
- סטירינג די געגנט אַרום די ביין אויף די קנעכל.
- קלאַספּינג די פֿיס מיט צוויי הענט, פארשפארט אין די "שלאָס", שעפּן די ין פון די סאָלעס מיט דיין טאַמז. עס איז נייטיק צו פירן זיי פון די פּיאַטע אַרויף, בשעת סיימאַלטייניאַסלי דורכפירן ינטענסיוו דרינגלעך און ראַבינג.
- מיט דיין אינדעקס פינגער און דיין גראָבער פינגער, אויסשטרעקן די לאַטעראַל ויסווייניקסט זאָנע פון די פֿיס.
- סימילאַרלי, מאַסאַזש די פאַרקערט זייַט, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די ביין לעבן דער גראָבער פינגער.
- ניצן די גאנצע האַנט, אַרייַנגערעכנט די דלאָניע, אַקטיוולי היילן די פּיאַטע. איר קענען נוצן אַזאַ טעקניקס ווי עפפלעוראַגע, שאַקינג, פּינפּוינט דרוק, טיף קאַם-ווי גרינדינג.
- בעערעך מאַסאַזש יעדער פינגער אויף די פוס. אין דערצו, די סטרעטשינג, טינגגלינג טעקניקס, ראָוטיישאַן פון קליין דזשוינץ זענען רעקאַמענדיד.
אין דערצו צו מאַניפּיאַלייטינג די פֿיס, מיט פלאַך פֿיס און וואַלגוס דיפאָרמאַטי, עס איז אויך דיזייראַבאַל צו דורכפירן שין מאַסאַזש.