דרוק אין די מאָדערן וועלט איז אַ פאַקטיש פּלאָג פון געזעלשאַפט. אַרבעט, משפּחה, פיינאַנסיז, באציונגען מיט מענטשן - אַלע דעם ריקווייערז אַ הויך גראַד פון קאַנסאַנטריישאַן און מער צייַט, וואָס איז סאָרלי פעלנדיק אין די דורכשניטלעך בירגער. כּמעט יעדער מענטש איז אין אַ ריזיקירן זאָנע, אַזוי אַלעמען זאָל וויסן ווי צו פאַרמייַדן דרוק.
דרוק - וועגן צו פאַרמייַדן און באַקומען
דערווייַל, די אַרויסגעבן פון פאַרהיטונג און אָוווערקאַמינג פון דרוק איז גאַנץ אַקוטע, ווייַל קעגן אַ הינטערגרונט פון סטרעספאַל טנאָים, אַ מענטש אַנטוויקלען אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן. דו זאלסט נישט ריזיקירן דיין געזונט - עס ס 'פיל גרינגער צו נעמען קעיר פארויס אַז דיין פּסיכיק איז נישט אָוווערלאָודיד. אַלעמען האט די פיייקייַט צו אַוטאָרעגיאַלייט, וואָס איז, קענען ינדיפּענדאַנטלי השפּעה די פּראַסעסאַז וואָס פאַלן מיט אים.
באַטראַכטן די סימפּלאַסט און רובֿ צוטריטלעך מעטהאָדס פון דרוק פאַרהיטונג, וואָס נעמען אַ ביסל צייַט, אָבער געבן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן. עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן זיי קעסיידער, בעסטער פון אַלע - יעדער טאָג. אויב איר נאָכגיין קיין פון די קאַטאָף רעקאַמאַנדיישאַנז אויף צוריק היים נאָך אַרבעט, עס וועט זיין אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון אַקיאַפּיישאַנאַל דרוק.
- טוישן אין באַקוועם קליידער, זיצן אין אַ פאָטעל אָדער ליגן אויף אַ דיוואַן. פילן ווי אָפּרו זיך אַנטוויקלען דיין גוף.
- איר קענען אָפּרוען נאָך אַרבעט, און אין דער טראדיציאנעלער פֿאַר אָפּרו קעשענע ס פּאָז. פֿאַר דעם, זיצן אויף דעם ברעג פון די שטול, פאַרשפּרייטן דיין לעגס באַזונדער, לעגס בייגן אין די ניז, רעסט אויף די שטאָק. אין דער זעלביקער צייַט, איר דאַרפֿן צו כאַפּ דיין צוריק און הענגען דיין קאָפּ צו דיין קאַסטן. היט דיין ברידינג - אָטעמען אין 8 ביללס און ויסאָטעמען אויך 8 ביללס.
- ברו דיין אייגן גרין טיי אָדער ברו פריש קאַווע. זיצן אין אַ באַקוועם פּאָזע, סלאָולי זופּ אַ טרינקען, קאַנסאַנטרייט אויף זייַן טעם, שמעקן, אַסאָוסייישאַנז וואָס איר האָט מיט אים.
- קער אויף דיין באַליבסטע מוזיק, ליגן אַראָפּ און ליגן פֿאַר 5-10 מינוט. דו זאלסט נישט טראַכטן וועגן ארבעטן טאָג - קאַנסאַנטרייט אויף סאָונדס. אין דער זעלביקער צייַט, פֿאַר עטלעכע, דער בעסטער פאַרהיטונג פון דרוק אין פאַכמאַן טעטיקייט איז קלאַסיש אָפּרו מוזיק ווי עניגמאַ, און פֿאַר אנדערע - שטיין. קיין ענין וואָס איר הערן צו, עס איז וויכטיק אַז די סאָונדס ביטע.
- אַ ויסגעצייכנט מאָס פון דרוק פּרעווענטיאָן איז קאָמוניקאַציע. אויב ווער עס יז איז אין שטוב, האָבן אַ אָנגענעם שמועס, נישט רירנדיק שווער פראגעס.
- אויב די טאָג איז אויך שווער, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די היילונג מאַכט פון וואַסער. נעמען אַ שפּריץ, שטיין אונטער די טייַך פון וואַסער מיט אַ קאָפּ, אָדער ליגן אַראָפּ אין די קלאָזעט מיט זאַלץ און פּינע.
- אויב די וועטער אַלאַוז, גיין אַרויס פֿאַר בייַ מינדסטער 10-15 מינוט - און עס איז בעסטער צו גיין. אפילו אויב איר פאָר אַ פּריוואַט מאַשין און פּאַרקט רעכט בייַ די אַרייַנגאַנג, מאַכן אַ פּאָר פון קרייזן אַרום די הויז.
קיין איינער אָבער דער מענטש זיך קענען העלפן באַפרייַען די אַקיומיאַלייטיד נעגאַטיוו ימאָושאַנז. אויב איר טאָן ניט טאָן עפּעס, פון אַ קליין פּראָבלעם עס קענען זיין גאַנץ ימפּרעסיוו. אפילו אויב איר האָט אין דיין אָרגאַניזאַציע די פּרעווענטיאָן פון דרוק איז עקסאַקיוטאַד אין נאָך וועגן (וואָס איז נאָך גאַנץ אַ זעלטן דערשיינונג), עס איז נאָך ווערט באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אַזאַ פּשוט מעטהאָדס.
וואָס מענטשן זענען ווייניקער פּראָנע צו דרוק?
ווי אַ הערשן, מענטשן וואס ליבע זייער אַרבעט אָדער אַרבעט פֿאַר זיך זענען ווייניקער פּראָנע צו דרוק ווי די וואס זענען אונטער שטרענג אויטאָריטעט. אין דערצו, דרוק קעגנשטעל ווי אַ קוואַליטעט פון כאַראַקטער פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע. אָבער, אויב איר באַצאָלן אַ געהעריק ופמערקזאַמקייַט צו דער פאַרהיטונג פון דרוק, דעמאָלט קיין מענטש קען ויסמייַדן ערנסט פאלגן.
אין אַלגעמיין, געזעלשאַפטלעך מענטשן זענען מער טאָלעראַנט פון שאַקס. און די וואס האָבן אַ געוווינהייטן 2-3 מאל אַ וואָך צו באַזוכן אַ טויגיקייַט קלוב זענען פיל כאַפּיער ווי אנדערע און זענען בעסער שוץ פון דרוק. דעם איז דערקלערט פשוט: שטאַרק עמאָציאָנעל שפּאַנונג איז לייכט אַוועקגענומען דורך פיזיש טעטיקייט.