מיט די היץ אָנס, איך טאַקע ווילן צו דאַמבאַל זיך מיט פריש וועדזשטאַבאַלז, פירות און הערבס, אַזוי ריפּלענישינג די פעלן פון וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע סאַבסטאַנסיז. ידעאַל פֿאַר דעם צוועק איז שפּינאַט, דער שאָדן און נוץ פון וואָס מוזן דאַווקע גענומען אין חשבון דורך יעדער מענטש. דעם קרייַטעכץ האט אַ גרויס רשימה פון וויכטיק פּראָפּערטיעס פֿאַר דעם גוף.
וואָס איז דאָס שפּינאַט?
פרי רייפּאַנינג גרינס קולטור, וואָס האט אַ אָריגינעל זויער טעם איז שפּינאַט. עס איז געניצט אין קוקינג פֿאַר קוקינג פאַרשידן קיילים און סאָסיז. עס איז אַרייַנגערעכנט אין פילע נאציאנאלע רעסאַפּיז פֿאַר באַהאַנדלונג און אָפּזוך פון דעם גוף, און נאָך נוצן עס אין שטוב קאָסמעטיקס. ספּינאַטש איז אַ פאַבריק וואָס איז קעראַקטערייזד דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון קאָלירן און בלעטער פון בלעטער. עס זענען עטלעכע ווערייאַטיז פּאַסיק פֿאַר עסנוואַרג. דעם גרינס קולטור איז גרינג צו וואַקסן אין דעם גאָרטן און אפילו אויף די ווינדאָווסילל.
שפּינאַט - זאַץ
די כעמיש קאָמפּאָזיטיאָן איז דורכגעפירט דורך סייאַנטיס וואָס באשלאסן אַז די גרינז זענען 91% וואַסער. די ענערגיע ווערט פון שפּינאַט איז 23 קקאַל פּער 100 ג פילע זענען אינטערעסירט אין וואָס וויטאַמינס זענען אין שפּינאַט, און אַזוי אין פריש בלעטער איר קענען געפֿינען אַ פּלאַץ פון וויטאַמין ק, א, C, E און גרופּע בי. ווי פֿאַר די מינעראַל זאַץ, אין דעם פאַבריק, מאַנגאַנעסע, פּרעסן, מאַגניזיאַם, קאַלסיום, צינק און אנדערע מיקראָ- און מאַקראָו יסודות. געפונען אויס וואָס איז קאַנטיינד אין שפּינאַט, עס איז ווערט מענשאַנינג דעם בייַזייַן פון די פאלגענדע בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו קאַמפּאַונדז: אַנטיאַקסאַדאַנץ, נייטרייץ און פיטאָעקידעסטעראָידס.
שפּינאַט איז גוט
אויב איר קוק אין דער זאַץ פון די פאַבריק, עס מיד ווערן קלאָר אַז זייַן נוציקייט צו די גוף איז ריזיק. צו זען דעם, איר דאַרפֿן צו זען וואָס שפּינאַט איז נוצלעך פֿאַר די גוף:
- עס האט אַ קלענזינג ווירקונג, עס איז נוצלעך צו נוצן עס פֿאַר ינטאַקסאַקיישאַן פון דעם גוף און ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז און טאַקסאַנז.
- עס איז ביכולת צו פאַרמייַדן די פאַרשפּרייטן פון ראַק סעלז, יגזערטינג אַ אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג אויף דעם גוף.
- עס איז כדאי צו באמערקן די בענעפיץ פֿאַר די מויל קאַוואַטי, אַזוי ווען טשעעווינג בלעטער קענען פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון פּעריאָדאָנטאַל קרענק און האַלטן בלוטינג גאַמז. אין דערצו, די פאַבריק בישליימעס פרישאַנז די מויל קאַוואַטי.
- די טעראַפּיוטיק פּראָפּערטיעס פון שפּינאַט זענען פארבונדן מיט זייַן positive ווירקונג אויף ימיונאַטי. מיט רעגולער נוצן, איר קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאָולדז.
- פּראַמאַסאַנטלי אַפעקץ דעם פּראָצעס פון העמאַטאָפּאָיעסיס. עס איז רעקאַמענדאַד צו פאַרנוצן גרינז צו פרויען אין שטעלע, צו פֿאַרבעסערן די פּראָדוקציע פון בלוט סעלז אין די פיטאַס.
- געגעבן די בייַזייַן פון וויטאַמין ק אין דער זאַץ, וואָס ינקריסיז די קאַלסיום צופרידן אין די ביין געוועב, מיט אָפט נוצן קענען רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון אָסטיאַפּעראָוסיס.
- פרעשלי סקוויזד זאַפט קענען רעדוצירן די ווייטיק אין די האַלדז בעשאַס אַ קאַלט. דאָס איז מעגלעך רעכט צו אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיסעפּטיק קאַמף.
- אויב איר אַרייַננעמען שפּינאַט אין דיין דיעטע, די שאָדן און נוץ פון וואָס זאָל זיין גענומען אין חשבון, דעמאָלט עס איז מעגלעך צו סטייבאַלייז די פאַנגקשאַנינג פון די אַניוואַן סיסטעם. דאַנק צו דעם איר קענען קאָפּע מיט ינסאַמניאַ און עס איז גרינגער צו פאַרטראָגן סטרעספאַל סיטואַטיאָנס.
- עס איז באטראכט אַ ויסגעצייכנט פּראָפילאַקסיס פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און הויך בלוט דרוק. ססיענטיסץ האָבן יידענאַפייד עטלעכע פּעפּטידעס אַז העלפן רעדוצירן דרוק.
- עס זענען וויכטיק קאַראָטענאָידס אין דעם זאַץ, וואָס זענען אַ ויסגעצייכנט מיטל פֿאַר רידוסינג די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אויג חולאתן.
- זכר פאַבריק איז נוציק ווייַל פון די פיייקייַט צו פאַרגרעסערן פּייטאַנס און פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון טעסטאַסטעראָון .
שפּינאַט פֿאַר די האַרץ
דער זאַץ פון סאַקיאַלאַנט בלעטער כולל אַ פּלאַץ פון פאַליק זויער, וואָס ראַדוסאַז די מדרגה פון האָמאָסיסטין אין די בלוט, מיט די פאַרגרעסערן וואָס באטייטיק ינקריסיז די ריזיקירן פון פראבלעמען פארבונדן מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. צו צושטעלן די גוף מיט די נייטיק סאַבסטאַנסיז, איר דאַרפֿן צו עסן טעגלעך אויף אַ קליין בינטל פון דעם פאַבריק. עס זענען אויך אנדערע פאקטן וועגן וואָס גוט שפּינאַט איז פֿאַר די גוף:
- א רייַך זאַץ העלפט צו קעמפן "שלעכט" קאַלעסטעראַל אין די בלוט .
- די בייַזייַן פון פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם העלפט צו פארשטארקן די האַרץ.
- מיט רעגולער נוצן, איר קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַ האַרץ באַפאַלן.
שפּינאַט פון פאַרשטאָפּונג
דער זאַפט פון דעם פאַבריק האט אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג, אָבער עס טוט נישט ווערן אַדיקטיוו און טוט נישט פאַרגליווערט די דיגעסטיווע סיסטעם. רעכט צו דעם בייַזייַן פון סעליאַלאָוס, נאָרמאַליזיישאַן פון די דיגעסטיווע שעטעך נעמט אָרט, וואָס העלפט צו קאָפּע אַפֿילו מיט כראָניש פאַרשטאָפּונג. שפּינאַט פֿאַר די קישקע זאָל זיין גענומען ווי גייט:
- די נומער פון בלעטער דארף זאָל זיין קאַלקיאַלייטיד אַזוי ווי צו באַקומען 0.5 ליטער פון זאַפט. ערשטער, שווענקען די פאַבריק ונ דורך, און דעמאָלט טרוקן עס.
- גרינדינג די בלעטער אין קיין וועג און, ניצן די טשעעסעקלאָטה, קוועטשן דעם זאַפט.
- צו באַקומען די געוואלט ווירקונג, איר דאַרפֿן צו טרינקען 2 טבספּ. זאַפט פּער טאָג. עס איז בעסטער צו נעמען עס אויף אַ ליידיק מאָגן איידער עסן.
שפּינאַט - גוט פֿאַר די הויט
זינט אלטע מאָל, גערלז געניצט צו זאָרגן פֿאַר זייער הויט בלעטער פון דעם פאַבריק, וואָס האָבן אַ נומער פון נוציק פּראָפּערטיעס. עס איז וויכטיק איידער אַפּלייינג צו די פּנים, צו אָנפירן אַ אַלערגיע פּרובירן צו ויסמייַדן פּריקרע פאלגן.
- סטאַביליזעס די אַרבעט פון די סעבאַסעאָוס גלאַנדז, ריליווינג פאַרשידן ראַשעס און אָנצינדונג. מיט רעגולער נוצן, די פּנים מאַסקע געמאכט פון שפּינאַט העלפט צו רעדוצירן פּאָרעס, באַזייַטיקן רעדנאַס און פאַרשידן דאַמידזשיז.
- קאָסמעטיקס, באזירט אויף שפּינאַט, פֿאַרבעסערן הויט פֿאַרב, באַזייַטיקן פלאַבינעסס און האָבן אַ טאָנינג ווירקונג. עס העלפט די פאַבריק צו פארשטארקן די פיישאַל קאַפּאַלעריז און צושטעלן גוטע דערנערונג צו די עפּידעמיס.
- די נוץ פון שפּינאַט פֿאַר פרויען איז רעכט צו זייַן פיייקייַט צו דזשענטלי זאָרגן פֿאַר די יידל הויט פון די יילידז, צו באַזייַטיקן פּושטינעסס און סטימולירן די פּראָדוקציע פון עלאַסטין. אויב איר אָפט נוצן די פאַבריק אין שטוב קאָסמעטיקס, איר קענען רעדוצירן די נומער פון קליין רינגקאַלז.
רעפרעשינג מאַסק
ינגרידיאַנץ:
- שפּינאַט - 10 ג;
- פּאַטייטאָוז - 1 פּיסי .;
- מאַנדל בוימל - 5 מל.
צוגרייטונג
- קליינע פּאַטייטאָוז מאָלן צוזאַמען מיט שפּינאַט צו באַקומען אַ כאָומאַדזשינאַס מאַסע. לייג די בוימל און מישן.
- גרייט געמיש שטעלן אויף די שורות פון די לימף און לאָזן די מאַסקע פֿאַר העלפט אַ שעה.
בענעפיץ פון שפּינאַט פֿאַר וואָג אָנווער
דזשוסי און געשמאַק בלעטער קענען בעשאָלעם אַרייַננעמען אין זייער דיעטע מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג אָדער היטן זייער פיגור. ערשטער, עס איז רעכט צו נידעריק קאַלאָריק צופרידן און די בייַזייַן פון אַ פּלאַץ פון סאַבסטאַנסאַז וווילטויק צו דעם גוף. צווייטנס, אין די בלעטער עס איז פיברע, וואָס רימוווז טאַקסאַנז און סלאַגז, וואָס קאַנטריביוץ צו די בעסער פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע סיסטעם און די אַקסעלעריישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. איר קענען צוגרייטן סמאָאָטהיעס פון שפּינאַט פֿאַר וואָג אָנווער, און אויך לייגן בלעטער צו סאַלאַדס, סנאַקס, ערשטער און רגע קיילים.
ינגרידיאַנץ:
- וואַסער - 0.5;
- מאַראַנץ - 1 שטיק;
- באַנאַנע - 1 שטיק;
- שפּינאַט - 2 זאכן;
- אַנאַנאַס - 4 קרייזן;
- פלאַקס זאמען - 2 צפּ.
צוגרייטונג:
- סיטרוס און באַנאַנע שאָלעכץ און שנייַדן מיט אנדערע פירות אין ברעקלעך.
- מאָלן אַלע די ינגרידיאַנץ אין די בלענדער און הנאה אַ געשמאַק און כאָולסאַם טרינקען.
שפּינאַט מיט צוקערקרענק מעלליטוס
רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס, גרינז זענען רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט אַ דיאַגנאָסיס - צוקערקרענק מעלליטוס. דעם איז דערקלערט דורך דעם בייַזייַן פון מאַגניזיאַם אין דער זאַץ, וואָס פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז. ספּינאַטש מיט צוקערקרענק איז נוציק ווייַל עס האט אַ אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג אויף דעם גוף, ווי אַ רעזולטאַט, סעלז אָנהייבן צו זען ינסולין בעסער. דאָס אויך ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אָקסידאַטיווע ריאַקשאַנז אין דעם גוף. מיט רעגולער נוצן אין קליין אַמאַונץ, איר קענען נאָרמאַלייז בלוט צוקער לעוועלס .
שפּינאַט מיט פּאַנקרעאַטיטיס
אין דעם בייַזייַן פון אָנצינדונג פון די דיעטע, עס איז וויכטיק צו ויסשליסן אַ נומער פון פּראָדוקטן. די נוציקייט פון שפּינאַט אין פּאַנקרעאַטיטיס וועט נישט זיין ווי באַטייַטיק אין פאַרגלייַך מיט די שאָדן אַז עס קען פאַרשאַפן. דעם איז דערקלערט דורך די פאלגענדע סיבות:
- דער זאַץ פון אַ פּלאַץ פון אָקסאַליק זויער, יראַטייטינג די מיוקאַס מעמבריינז פון די דיגעסטיווע שעטעך, אַזוי סטימיאַלייטינג די מעלדונג פון הידראָטשלאָריק זויער, וואָס אַדווערסלי ווירקן די צושטאַנד פון די דאַמידזשד פּאַנקרעאַס.
- ספּינאַטש, דער שאָדן און נוץ פון וואָס איז פּראָווען דורך פאָרשונג, ביינדז קאַלסיום, וואָס ינקריסיז די ריזיקירן פון שטיינער אין די קידניז, גאַל פּענכער און דאַקץ. דער רעזולטאַט, די אַוטפלאָו פון בייל איז צעבראכן, און דאָס איז איינער פון די הויפּט סיבות פון פּאַנקרעאַטיטיס.
- די בלעטער אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פיברע, וואָס קענען פירן צו די אויסזען פון פלאַטולענסע און קאַץ.
שפּינאַט מיט גאַסטרייטאַס
צו פֿאַרשטיין צי עס איז מעגלעך צו אַרייַננעמען פריש הערבס אין דיין דיעטע, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון די פּיקיוליעראַטיז פון די קורס פון גאַסטרייטאַס. ספּינאַטש איז נוצלעך פֿאַר די מאָגן אויב די קרענק דעוועלאָפּעד מיט רידוסט אַסידאַטי, רעכט צו דעם בייַזייַן פון אַ פּלאַץ פון אָקסאַליק זויער. אויב די פאַרקערט איז דיאַגנאָסעד - גאַסטרייטאַס מיט הויך אַסידאַטי, די שפּינאַט זאָל זיין אַוועקגענומען פון די מעניו אין דער צייַט פון יגזאַסערביישאַן פון די קרענק. אויב עס איז פּערסיסטענט פארלאזן, דעמאָלט ראַרעלי און אין קליין קוואַנטאַטיז, די גרינז זענען פּאַסיק.
שפּינאַט פֿאַר גאַוט
עס זענען אַ נומער פון חולאתן וואָס דיעטע איז אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר די ילימאַניישאַן פון קאַמפּלאַקיישאַנז. גאַוט, אין וואָס סאַלץ פון יעריק זויער זענען דאַפּאַזיטיד אין די דזשוינץ, אָפט דעוועלאָפּס רעכט צו מאַלנוטרישאַן. אויב אַזאַ אַ דיאַגנאָסיס איז געמאכט, עס איז נייטיק צו אָפּזאָגן אָדער מינאַמייז די נוצן פון פּראָדוקטן מיט פּיינערז - קאַמפּאַונדז אַז סינטאַסייז יעריק זויער. ווייל די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די קרענק, שפּינאַט זאָל זיין יקסקלודיד פון דיעטע, ווייַל 100 ג פון דעם פּראָדוקט כּולל 28 מג פּעריער.
שפּינאַט - שאַטן
אין עטלעכע קאַסעס, די נוצן פון די דערלאנגט גרין איז ווערט באמערקן:
- עטלעכע מענטשן קען האָבן אַ יחיד ינטאַלעראַנס צו די פאַבריק, וואָס מאַנאַפעסט זיך אין די פאָרעם פון אַ אַלערגיע.
- דיסקרייבינג וואָס איז שעדלעך שפּינאַט, איר זאָל אָנווייַזן אַז ווייַל פון די גרויס סומע פון אָקסאַליק זויער און קאַלסיום, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן עס אין דעם בייַזייַן פון ניר שטיינער און אַ געוואקסן ריזיקירן פון וראָליטהיאַסיס.
- איר קענען ניט עסן סאָראַל ווען גענומען אַנטיקאָאַגולאַנץ און חולאתן פארבונדן מיט בלוט קאָאַגולאַביליטי, ווייַל דאָס פּראָדוקט קאַנטריביוץ צו זייַן דיילושאַן.
- דו זאלסט נישט זידלען די שפּינאַט, דער שאָדן און נוץ פון וואָס איז באשטעטיקט דורך דאקטוירים, מיט יראַטאַבאַל קאָסמעטיק סינדראָום.
- אַבאַנדאָן דעם זויער גרעענס איז ווען פראָגראָסיס, פראבלעמען אין די טיירויד דריז, אַרטריט און אַזמאַ.